вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НУЖНО СКИНУТЬ 6 КГ, НО ОНИ ТАК ТВЕРДО ПРИЛИПЛИ! РАССКАЖИТЕ ПРО СВОЮ САМУЮ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ.

Интересно было бы послушать тех, кто на своем опыте похудел и не набирает. И желательно чтобы диета была эффективная, но не вредная для здоровья. Чтобы не падать в голодный обморок) Мне вот нужно скинуть всего то 5-6 кг, но они так твердо прилипли что не могу я их скинуть. И ПП придерживалась и спортом занималась. Хотелось бы в общем услышать советы.

следующая тема»
регистрация»

автор: Mmkaramel, 29.04.20 14:13 все темы»
комментарии: +27, просмотры: +8601
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ПП и хорошие физ нагрузки. Главное объемы замеряйте, вес может стоять на месте, а объемы уходить. И готовьтесь что будет все не быстро, главное терпение и дисциплина!

  • 15% дефицит калорий. и никакие диеты не нужны. но надо правильно рассчитать норму, не занижать ее, питаясь на 1000-1500

  • ответ для: Muzicaa


    Muzicaa писал(а): Табата не всем подходит.
    да, здоровье должно быть хорошим

  • Я ровно 6 кг скинула чуть больше, чем за 2 месяца. Считаю ккал. Еще осталось 2 кг, думаю месяц-полтора буду с ними бороться.

  • ответ для: I love the rain


    I love the rain писал(а): табата

    Табата не всем подходит.

  • На мой взгляд, самая эффективная это подсчёт калорий с упором на нежирный белок и клетчатку, оба насыщают при минимальных калорийности и углеводной нагрузке. Результаты до и после в сравнении впечатляют даже при очень низкой жировой прослойке.
    Но выбрать рацион - это одно дело (в принципе, любая диета даёт свои плоды) но самое главное и трудное - выбранные ограничения выдержать, особенно в долгосрочной перспективе. А это очень индивидуально, поэтому есть и сторонники кето, и фрукторианцы, и любители шоколадной или питьевой диеты и и так далее

  • Не существует не вредных диет) Любые ограничения вредят психике в той или иной степени. У вас нормальный вес с точки зрения здоровья, вот организм и сопротивляется похудению.

  • табата)

  • ответ для: Семм


    Семм писал(а): Попробуй есть мало но чаще,раз 5-6 в день малыми порциями.Ничего жареного только отварное.Гречку ешь!В гречке вся сила!Я сам всю жизнь дрыщ,ем много и не в коня корм!При росте 175 вес 62-63.А после месяца карантина еще похудел,сейчас 59 кг вешу и жру все подряд и не вконя корм!А если хочешь скинуть лишние кг то больше двигайся!Пораньше вставай и много ходи бегайтолько без палева сейчас,с диетой далеко не уйдешь,двигаться надо!

    Ну так то на гречке долго не протянешь. Могут быть проблемы с волосами и ногтями. Лучше кушать полезную еду и сбалансированную. ПП, конечно же.

  • Попробуй есть мало но чаще,раз 5-6 в день малыми порциями.Ничего жареного только отварное.Гречку ешь!В гречке вся сила!Я сам всю жизнь дрыщ,ем много и не в коня корм!При росте 175 вес 62-63.А после месяца карантина еще похудел,сейчас 59 кг вешу и жру все подряд и не вконя корм!А если хочешь скинуть лишние кг то больше двигайся!Пораньше вставай и много ходи бегай(только без палева сейчас),с диетой далеко не уйдешь,двигаться надо!

  • Сбросила, когда заменила перекусы частые хлебушком и батончиками с шоколадом на хлебцы с цельнозерновой мукой (сейчас беру wasa), стала ходить в день не менее 10 000 шагов и 1,5 литра воды выпивать в день. Постепенно вес стал снижаться.
    Сколько килокалорий вы в день съедаете и сколько ходите? Также еще важно помнить про “жидкие килокалории и углеводы“: соки, капучино с сиропом и т.д., и их исключить.

  • ответ для: felis777


    felis777 писал(а): а какой у вас вес, рост?
    Рост 155, вес сейчас 55. И поверьте выгляжу я полноватой,на мне каждый кг виден из за роста, я хорошо себя чувствую в весе 49(
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото оцените внешность скажите, сильно некрасивый ?» 8
вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям» 25
тема содержит фото как вам мужик? сколько лет?» 7
тема содержит фото какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменя» 5
тема содержит фото вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой? » 17
тема содержит фото с какого возраста ребёнок может иметь свое мнение?»
неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать» 30
ура ура ура пришла жаришка! лету быть!» 18
о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад? » 15
что вас удивило в последнее время?» 51
что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и» 29
тема содержит фото зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её» 18
из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за » 15
проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться? » 4
сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва» 10
просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о» 11
какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные семечки?» 9
вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии » 17
тема содержит фото унизительно ли женщине переспать с коллегой на работе? отдалась коллег» 14
вы ощущаете скуку от жизни? » 34
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 75
тема содержит фото красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме. » 4
человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то закрывается.» 9
а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поз» 37
как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а нас» 22
тема содержит фото сколько сантиметров тут талия? как думаете? » 9
георгий и юрий это одно и тоже имя?» 20
тема содержит фото ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться» 151
тема содержит фото как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет? » 18
почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же прих» 13
прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедитьс» 21
как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу? » 59
уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и» 36
готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов? » 13
кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад. » 8
тема содержит фото действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены? » 15
почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся? » 10
зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та» 22
можно ли официально работать сразу в двух местах? » 5
часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это коне» 43
у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все пе» 15
у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?» 18
сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней» 27
вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь» 20
у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизн» 17
может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?» 19
тема содержит фото как вам такие лосины с вб? » 26
какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и ме» 10
у вас работает вк? у меня не работает сейчас. » 11
сегодня ветрено, но наконец-то солнечно! » 7
тема содержит фото на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая» 40
какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг? » 22
сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, п» 2
обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в нег» 2
тема содержит фото романтичное фото? такая погода в этом году! » 14
тема содержит фото подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя неинте» 21
что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым перестал» 8
почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и» 14
почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом? » 14
вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, » 18
сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это » 25
закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода» 14
сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это о» 64
ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама » 18
боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до пох» 16
как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы» 14
вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой? » 23
кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что вс» 53
что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся б» 45
как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется цистит? » 3
без путешествий и поездок жизнь жалкая?» 48
подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего мужчину и» 27
вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равн» 16
тема содержит фото какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету? » 64
тема содержит фото что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг» 10
какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60 » 31
тема содержит фото я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор? » 31
это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю, » 26
вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в теле» 15
бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?» 17
тема содержит фото вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не вон» 23
тема содержит фото вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе? » 61
тема содержит фото почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не зажива» 18
тема содержит фото какой характер у этого мужика? » 32
нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века? » 32
тема содержит фото к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина! » 13
что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений» 149
вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых з» 13
почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем сыновья? дочь » 13
люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким, пытаются п» 11
боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто» 34
у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все» 26
почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так бо» 9
попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили» 23
раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, » 4
тема содержит фото как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не » 1
почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая. переписывал» 18
тема содержит фото у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие? » 13
вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на ед» 33
в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и хран» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru