ХОЧУ В КОМАНДУ, ГДЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ДИЕТЫ БАРУШЕКА!

начало

• Deliya 27.09.09 08:57
  
  Диета доктора Барушека
  Диету разработал австралийский диетолог доктор Барушек.
  Нужно придерживаться предложенного меню. Плюс к этому в течение дня разрешается 1 1/2 стакана обезжиренного молока, 4 ч. ложки сливочного масла (или 3 ч. ложки подсолнечного масла, или 1 1/2 ст. ложки майонеза), 1/2 авокадо или 30 г орехов.
  Желательно принимать мультивитамины.
  Рацион на день:
  Завтрак (выбрать один из предложенных вариантов):
  - 1 фрукт небольшого размера, 50 г зерновых (250 ккал) хлопьев, молоко (из разрешенного в день);
  - 20 г сухофруктов, каша, молоко
  - 1 фрукт, 1 яйцо, 1 тост, жиры из разрешенных;
  - 1 фрукт, 20 г сыра, 1 тост, жиры из разрешенных.
  Обед (выбрать один из предложенных вариантов):
  - 2 куска хлеба (60 г), жиры из разрешенных, 60 г (440 ккал) курицы, нежирный салат;
  - 4 сухарика, жиры из разрешенных, 60 г индейки, 1 фрукт;
  - 4 крекера, жиры из разрешенных, 60 г постной телятины, 20 г сухофруктов.
  Мясо можно заменить одним из продуктов: 100 г тунца в воде, 70 г лосося, 30 г сыра, 100 г творога, 75 риккота сыра, 120 г обезжиренного йогурта, 200 г йогурта из разрешеного количества, 25 г орехов.
  Ужин (выбрать один из предложенных вариантов):
  - суп овощной, 100 г постного мяса, 1 маленькая (360 ккал) картофелина, овощной салат без жира, 1 фрукт, низкокалорийное желе;
  - суп овощной, 125 г куриной грудки (без кожи), рис/паста, овощной салат без жира, 1 фрукт, низкокалорийное желе;
  - суп овощной, 150 г рыбы (без жира), 1 маленькая картофелина, хлеб, овощной салат без жира, 1 фрукт, низкокалорийное желе.
• Lemming_ 27.09.09 00:59
  
  А что это за диета такая?