вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Подскажите , кто сталкивался. Как восстановить режим сна? Вообще я, в принципе, раньше 3-4 никогда не ложусь, но в последнее время стала ложиться вообще в 6 утра и потом сплю весь день.
Если пробую ложиться хотя бы в 12-1 ночи, то буквально через час-два просыпаюсь и больше не могу заснуть часов до 5-6. Пробовала не спать двое суток и потом лечь пораньше, все время спустя 2 часа проснулась посреди ночи и все.

«обо всём! регистрация»

начало

  • ответ для: angelvsbess


    angelvsbess писал(а): То есть такая проблема у меня уже в течении нескольких лет. Если бы было все настолько просто типа просто переосиль себя и ляг пораньше , то я бы тему не создавала. Но тут куда хуже. В прошлом я профессиональная спортсменка, ещё когда училась в универе , то после у меня было по 2 тренировки сразу. Сейчас у меня каждый вечер стабильно спорт плаванье бег перед сном. Я уставшая как собака, прихожу домой с мыслью лишь о том, чтобы скорее плюхнуться в кровать, но у меня либо сна нет вообще то есть я потом сижу ещё до 6-7 утра, либо я отрубаюсь и потом через час-два просыпаюсь И и все.

    мне кажется тут тогда “химические процессы“ корректировать препаратами, вы дже понимаете что у вас не восстанавливаются за это время системы организма, вплоть до того, что какие-то процессы восстановительные вообще могут вылетать и не происходить ( тк нужен сон а вы в это время не спите) Тем более вы спортсменка! Должны понимать такие вещи. С этими вопросами ( корректировки) обращаются к психиатрам. И не надо предвзято относится. Они не только больных на голову лечат.
  • ответ для: Anna_brusnika


    Хотя на отдыхе где-либо такой проблемы у меня нет. Организм прям расслабляется и спит нормально. Поэтому, конечно, стабильно раз в 2 месяца у меня есть нормальный сон, но этого не достаточно..
  • ответ для: Anna_brusnika


    То есть такая проблема у меня уже в течении нескольких лет. Если бы было все настолько просто типа «просто переосиль себя и ляг пораньше» , то я бы тему не создавала. Но тут куда хуже.
    В прошлом я профессиональная спортсменка, ещё когда училась в универе , то после у меня было по 2 тренировки сразу.
    Сейчас у меня каждый вечер стабильно спорт + плаванье + бег перед сном. Я уставшая как собака, прихожу домой с мыслью лишь о том, чтобы скорее плюхнуться в кровать, но у меня либо сна нет вообще (то есть я потом сижу ещё до 6-7 утра), либо я отрубаюсь и потом через час-два просыпаюсь И и все.
  • ответ для: Anna_brusnika


    Anna_brusnika писал(а): дак вы днем потому что спите. по-моему очевидная вещь. естественно в моей схеме нет места дневному сну.

    Я просыпаюсь в час, максимум два.
    Как я написала ниже, последние двое суток я не спала вообще (2 часа только), вчера я отрубилась в 11 иииии... проснулась в 1:30 и сна как рукой нет больше)
    Когда я училась в универе у меня пары были с 8-9 утра, днём я тоже не спала , было абсолютно тоже самое. Для меня не проблема лечь и заснуть пораньше, но организм просыпается через пару часов и все
  • ответ для: angelvsbess


    angelvsbess писал(а): Так заснуть мне не проблема. Я могу заснуть и в 9, и в 10 и в 11. Но суть в том что я проснусь через 2-3 часа абсолютно бодрая

    дак вы днем потому что спите. по-моему очевидная вещь. естественно в “моей“ схеме нет места дневному сну.
  • ответ для: Anna_brusnika


    Anna_brusnika писал(а): ищите методы и делаете. Первое ложиться спать в 9 и ЛЕЖАТЬ мучиться и лежать, пить успокоительное, придумать ритуал сна, душ,самомассаж, уходовые процедуры, аромамасла и тд, обязательно внедрить физ нагрузку днем и так далее. методы разные можно нагуглить

    Так заснуть мне не проблема. Я могу заснуть и в 9, и в 10 и в 11. Но суть в том что я проснусь через 2-3 часа абсолютно бодрая)))

  • Вам нужно переехать в другой часовой пояс.
  • ответ для: angelvsbess


    angelvsbess писал(а): Потому что я не могу перестроить свой организм, в этом то и проблема

    ищите методы и делаете. Первое ложиться спать в 9 и ЛЕЖАТЬ ( мучиться и лежать), пить успокоительное, придумать ритуал сна, душ,самомассаж, уходовые процедуры, аромамасла и тд, обязательно внедрить физ нагрузку днем и так далее. методы разные можно нагуглить

  • Ваша проблема - моя проблема)))))). Пробовала такой режим перенастроить ( и очень нравилось) ложиться в 9 и вставать в 3 ночи ( тут только усилие воли - чечь и время - 7-14 дней, для того чтобы гормоны сна в нужное время начали вырабатываться). Невероятно продуктивно! Но из-за того что ребенок ложиться в 23 дай бог ( из-за дневного сна в садике), а мне потом нужно минимум 2 часа лично на себя, а потом и сон пропадает. то не получается пока вернуть этот режим. Как только деть чуть старше станет, и сможет вечером сам себя обслуживать ( в плане ужина, ванны и прочего)) так сразу и внедрю)

  • Попейте афабазол. Его нужно 2-3 недели пропить курс, наладится сон, настроение. Успокаивает нервную систему не вызывает привыкания . Пробовала на себе.
  • ответ для: angelvsbess


    angelvsbess писал(а): До часу сплю где-то и потом делами занимаюсь. Бывает, по раньше могу, ставлю будильники, но к вечеру все равно такая фигня. Вот, к слову, за прошлую ночь я поспала 2 часа, потому что легла в час и проснулась в три, а в 8 утра были уже дела. До этого тоже позапрошлую ночь мало спала, по итогу думала отрублюсь. Отрубилась в 11 и сейчас проснулась, лежу

    Вам надо стараться менять режим. Может какие успокоительные (ну типо легкого снотворного натурального) пить, чтобы лучше спать. Ведь если вы потом работать начнете, или еще что- не сможете же постоянно вести “ночной“ образ жизни.
  • ответ для: Кошка_в_белом


    Да вряд ли поможет если я придумаю себе какие то занятия с утра. Когда училась в универе, то пары были с 8 и, поверьте, была такая же фигня, я спала по пару часов , была жутко уставшая, раздражительная , но ничего не менялось
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему женщины носят дома старую и дешевую одежду? нормально выглядеть» 16
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 73
большинство мужчин, с кем общалась, не возбуждает женская грудь! » 27
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 24
неухоженные ноги нужно прятать в закрытую обувь?» 6
кто следит за питанием. расскажите какой рацион стоимость продуктов на»
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 38
как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы» 35
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 12
почему все мое окружение думает ,что я с мужем из-за денег?» 11
грустно, что молодость прошла, накрывает, радости нет. как бороться с » 25
почему одним девушкам все, а другим - ничего? от чего зависит такое ве» 8
тема содержит фото а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? » 41
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 27
тема содержит фото как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж? » 15
какой голос у вас и у вашего мужа? ваш голос могут перепутать с мужски» 15
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 22
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 41
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 13
как относитесь к мужчинам, которые кидают в чс не объяснив, не поговор» 5
тема содержит фото у второй девушки фигура песочные часы по сравнению с моей? я прямоугол» 26
есть ли книга, которая изменила вашу жизнь или мышление? и что вы чита» 13
тема содержит фото кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? » 30
тема содержит фото кто из них вам больше нравится? » 16
а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон» 37
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 25
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 30
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 16
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 14
у ваших мужей или мужчин были навязчивые бывшие? как они себя с ними в» 49
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 20
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 7
на праздничный стол вы готовите одни и те же блюда?» 9
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 30
вы видели без одежды своих родственников?» 10
в мае длина цикла была 32 дня, в июне 26, а в июле 20 дней, стоит ли б» 5
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 19
вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, » 22
мужчина обратился сегодня с необычной просьбой: покататься 10 минут на» 23
где купить газовый баллончик? какой лучше? » 5
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 8
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 29
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 44
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 20
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 16
какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия. » 36
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 44
муж не гонит на работу, дарит подарки, дает много денег. он абьюзер? » 1
сильно воняют ноги у подростка, нюхать невозможно, ничего не помогает.» 7
какое у вас отчество? » 17
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 5
он её любовник 25 лет, она рожает от других и числится матерью-одиночк» 8
как стать жёсткой бабой? надоело быть паинькой и девочкой-припевочкой!» 19
тема содержит фото как вам такой макияж глаз? » 12
вы знакомы с соседями? как вы познакомились? » 11
тема содержит фото что делать? через 3 часа в бассейн, а я покрасилась в красный! как так» 10
женат, но отвергнуть не могу, могут быть последствия по работе. как мн» 19
декоративные крысы неприятно пахнут, даже при правильном содержании и » 17
в вашей личной жизни были ситуации, которые вас закалили? у меня отно» 61
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 23
микроволновку после еды сразу закрываете? или оставляете приоткрытой? » 5
может быть тут есть такие, кто делал эко? с какой попытки вы заберемен» 28
тема содержит фото я старею! печально это осознавать. дочь, кажется, только шла в 1 класс» 32
опять бывшая жена! как себя вести? она у него в чс, но все равно начал» 68
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 24
вот говорят: муж вкладывается в меня: виниры, шубы, бриллианты. а как » 16
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 8
приходилось ли вам прощать предательство так, чтобы оно не повторилось» 2
ноутбук для учебы и роблокс! какой из трех лучше взять? » 17
вы проверяли бывших с фейковых аккаунтов? что они говорят о причинах р» 6
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 25
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 65
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 19
замечали такое, что порой кожа выглядела старше и это было лет 15-20 н» 4
тема содержит фото мне идет белый? очень часто хожу в белом, несмотря на то, что марко и » 19
вы надеетесь на своих детей в старости? что будут заботиться финансово» 21
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 21
забронировала номер на море за 6000 дорого? это дорого? » 29
если бы мужчина сказал, что дарит шоколадки взамен на ваши поцелуи, чт» 11
считаете ли женскую внешность средством достижения цели? » 8
что бы вы исправили в своём воспитании? что не примените к своим детям» 13
вас тоже раздражают бабки возле подъезда? смотрят на всех оценивающим » 42
тема содержит фото вам не кажется, что она напоминает эту актрису? » 24
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 76
сведет ли меня еще судьба с выхухолем или нет? пишите: да или нет» 33
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 8
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 35
тема содержит фото какое сочетание цветов вам нравится больше на лето: белый и черный или» 7
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 16
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 13
если вначале знакомства сразу тянет друг к другу, это всегда печальный» 14
какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? » 15
как лучше отпроситься с работы по личным делам? попробовать взять спра» 11
если над манипулятором пытаться манипулировать, повлияет ли на него ил» 3
как вы думаете выйду ли я когда-нибудь замуж?» 34
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 19
с каким настроением ваши дети ходят в садик летом? бывает что скандал» 10
вам по кайфу просто лежать и ничего не делать? или обязательно нужно с» 23
какая песня точнее всего расскажет о вас? » 4
если бы вашему мужу предложили вариант: банкомат и счёт или вас. какой» 14
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru