вдруг и у нас через неделю-другую начнется тоже,» +193
он заблокировал переписку со мной, я расстроилась.» +5
 вход    регистрация +868012
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!

раньше 3-4х никогда не ложусь, но в последнее время стала ложиться вообще в 6 утра и потом сплю весь день

Подскажите , кто сталкивался. Как восстановить режим сна? Вообще я, в принципе, раньше 3-4 никогда не ложусь, но в последнее время стала ложиться вообще в 6 утра и потом сплю весь день.
Если пробую ложиться хотя бы в 12-1 ночи, то буквально через час-два просыпаюсь и больше не могу заснуть часов до 5-6. Пробовала не спать двое суток и потом лечь пораньше, все время спустя 2 часа проснулась посреди ночи и все.

автор: angelvsbess, 26.02.20 09:40
комментарии: +29, просмотры: +8635
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • angelvsbess писал(а): То есть такая проблема у меня уже в течении нескольких лет. Если бы было все настолько просто типа просто переосиль себя и ляг пораньше , то я бы тему не создавала. Но тут куда хуже. В прошлом я профессиональная спортсменка, ещё когда училась в универе , то после у меня было по 2 тренировки сразу. Сейчас у меня каждый вечер стабильно спорт плаванье бег перед сном. Я уставшая как собака, прихожу домой с мыслью лишь о том, чтобы скорее плюхнуться в кровать, но у меня либо сна нет вообще то есть я потом сижу ещё до 6-7 утра, либо я отрубаюсь и потом через час-два просыпаюсь И и все.

    мне кажется тут тогда “химические процессы“ корректировать препаратами, вы дже понимаете что у вас не восстанавливаются за это время системы организма, вплоть до того, что какие-то процессы восстановительные вообще могут вылетать и не происходить ( тк нужен сон а вы в это время не спите) Тем более вы спортсменка! Должны понимать такие вещи. С этими вопросами ( корректировки) обращаются к психиатрам. И не надо предвзято относится. Они не только больных на голову лечат.
  • Хотя на отдыхе где-либо такой проблемы у меня нет. Организм прям расслабляется и спит нормально. Поэтому, конечно, стабильно раз в 2 месяца у меня есть нормальный сон, но этого не достаточно..
  • То есть такая проблема у меня уже в течении нескольких лет. Если бы было все настолько просто типа «просто переосиль себя и ляг пораньше» , то я бы тему не создавала. Но тут куда хуже.
    В прошлом я профессиональная спортсменка, ещё когда училась в универе , то после у меня было по 2 тренировки сразу.
    Сейчас у меня каждый вечер стабильно спорт + плаванье + бег перед сном. Я уставшая как собака, прихожу домой с мыслью лишь о том, чтобы скорее плюхнуться в кровать, но у меня либо сна нет вообще (то есть я потом сижу ещё до 6-7 утра), либо я отрубаюсь и потом через час-два просыпаюсь И и все.
  • Anna_brusnika писал(а): дак вы днем потому что спите. по-моему очевидная вещь. естественно в моей схеме нет места дневному сну.

    Я просыпаюсь в час, максимум два.
    Как я написала ниже, последние двое суток я не спала вообще (2 часа только), вчера я отрубилась в 11 иииии... проснулась в 1:30 и сна как рукой нет больше)
    Когда я училась в универе у меня пары были с 8-9 утра, днём я тоже не спала , было абсолютно тоже самое. Для меня не проблема лечь и заснуть пораньше, но организм просыпается через пару часов и все
  • angelvsbess писал(а): Так заснуть мне не проблема. Я могу заснуть и в 9, и в 10 и в 11. Но суть в том что я проснусь через 2-3 часа абсолютно бодрая

    дак вы днем потому что спите. по-моему очевидная вещь. естественно в “моей“ схеме нет места дневному сну.
  • Anna_brusnika писал(а): ищите методы и делаете. Первое ложиться спать в 9 и ЛЕЖАТЬ мучиться и лежать, пить успокоительное, придумать ритуал сна, душ,самомассаж, уходовые процедуры, аромамасла и тд, обязательно внедрить физ нагрузку днем и так далее. методы разные можно нагуглить

    Так заснуть мне не проблема. Я могу заснуть и в 9, и в 10 и в 11. Но суть в том что я проснусь через 2-3 часа абсолютно бодрая)))
  • Вам нужно переехать в другой часовой пояс.
  • angelvsbess писал(а): Потому что я не могу перестроить свой организм, в этом то и проблема

    ищите методы и делаете. Первое ложиться спать в 9 и ЛЕЖАТЬ ( мучиться и лежать), пить успокоительное, придумать ритуал сна, душ,самомассаж, уходовые процедуры, аромамасла и тд, обязательно внедрить физ нагрузку днем и так далее. методы разные можно нагуглить
  • Ваша проблема - моя проблема)))))). Пробовала такой режим перенастроить ( и очень нравилось) ложиться в 9 и вставать в 3 ночи ( тут только усилие воли - чечь и время - 7-14 дней, для того чтобы гормоны сна в нужное время начали вырабатываться). Невероятно продуктивно! Но из-за того что ребенок ложиться в 23 дай бог ( из-за дневного сна в садике), а мне потом нужно минимум 2 часа лично на себя, а потом и сон пропадает. то не получается пока вернуть этот режим. Как только деть чуть старше станет, и сможет вечером сам себя обслуживать ( в плане ужина, ванны и прочего)) так сразу и внедрю)
  • Попейте афабазол. Его нужно 2-3 недели пропить курс, наладится сон, настроение. Успокаивает нервную систему не вызывает привыкания . Пробовала на себе.
  • angelvsbess писал(а): До часу сплю где-то и потом делами занимаюсь. Бывает, по раньше могу, ставлю будильники, но к вечеру все равно такая фигня. Вот, к слову, за прошлую ночь я поспала 2 часа, потому что легла в час и проснулась в три, а в 8 утра были уже дела. До этого тоже позапрошлую ночь мало спала, по итогу думала отрублюсь. Отрубилась в 11 и сейчас проснулась, лежу

    Вам надо стараться менять режим. Может какие успокоительные (ну типо легкого снотворного натурального) пить, чтобы лучше спать. Ведь если вы потом работать начнете, или еще что- не сможете же постоянно вести “ночной“ образ жизни.
  • Да вряд ли поможет если я придумаю себе какие то занятия с утра. Когда училась в универе, то пары были с 8 и, поверьте, была такая же фигня, я спала по пару часов , была жутко уставшая, раздражительная , но ничего не менялось
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
как выбирали детского стоматолога? ходите в частную клинику? » 15
маме как-то всю жизнь было не до нас с сестрой, сейчас она хочет общаться, » 2
как часто встречаетесь и взаимодействуете со своими мч, если вместе не живете? » 8
во сколько лет надо учить детей читать? кто должен это делать: родители, бабушки » 65
тема содержит фото николай костер вальдау - обожаю его » 19
тема содержит фото как вам этот актёр? » 8
тема содержит фото брюнетки, посоветуйте аммиачную краску для волос от тёмно-коричневых до коричневых » 20
тема содержит фото очень талантливый! постоянно трансформируется для своих ролей! а вам как он? » 14
тема содержит фото какой цвет волос больше подходит: чёрный или русый? » 7
мужчины всегда обижали и унижали меня! у всех подружки семьи, дети! » 48
такие броши не понимаю. красиво смотрятся в ленте новостей и на лучиках солнца, » 15
чуть не обкикалась! уже не в первый раз стуки по ночам: то ли соседи или их » 25
что конкретно я должна делать? отвечают расплывчато, переглядываясь! главное, » 4
почему мужчина много лет живет с девушкой и не женится? » 192
тема содержит фото выставить в инсту? » 17
башка болит от тупняка! не хочу там сидеть болеть. а дома активный, есть подозрения, » 11
тема содержит фото как вам это фото? » 15
тема содержит фото это наращенные ресницы или свои? » 27
тема содержит фото у мужа вот такие огромные темные синяки под глазами. » 18
у кого отменяется путешествие из-за вируса, вам вернули деньги? мне компания » 17
тема содержит фото красавица нереальная! и фигура, и лицо идеальны » 40
уже становится тревожно за такую ситуацию, 2 месяца уже почти, а кроме боли » 77
проводит со мной животный досуг! его ко мне влечет, но он до сих пор со своей » 9
не хожу ни на волосы, ни на ногти. ресницы и брови тоже сама делаю. единственное » 19
как удалиться с сайта? не приходит сообщение! » 17
это вообще безобразие! акушерка сцеживает кровь из пуповины в пузырек! это » 7
тема содержит фото девачки, тащусь по нему! а вам он как? » 16
тема содержит фото как вам макияж? какой лучше? » 21
халат нараспашку и трусами сверкал! отбивалась, а он говорил, чтобы не дергалась! » 53
тема содержит фото как вам внешность этой девушки? какое производит впечатление? » 19
напилась и уснула. хочу без слов накинуться на него и прям в подъезде или за » 51
умеете делать уколы? были ли неудачные попытки? » 23
кто пил витамины фемибион при планировании? что про них скажете? подошли вам? » 9
хотелось бы ровное гладкое. а подтягивается ли лицо от биоревитализации? какой » 7
мне 31 год и я не замужем и у меня нет детей, живу в москве и сижу одна » 41
уже какой раз прихожу с работы, она уже с 11 утра начинает выпивать, ощущение, » 5
мой любимый уехал и неизвестно когда вернется! как пережить расставание на » 12
мужчина на первом свидании спросил свои ли губы? » 53
посоветуйте маску, чтобы даже в самый неудачный день смогла как-то преобразить » 27
сложи свое имя! что получается? » 385
от похудения вылезли морщины! питание нормализовала, но тем не менее они продолжают » 91
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 80
девушка просит парня оставить её, тот слушается и удаляется из её жизни, спустя » 17
жестоко стала сохнуть кожа на лице. вечером все стандартные процедуры, а просыпаешься » 21
свекровь - вторая мама, житья без неё не представляют и вообще чуть ли не за » 56
жалею, что подарила ему на поклоне подарки. ещё понравился в театре мальчик » 5
хочу себе купить платье с цветочным принтом, но слышала что такие платья старят » 18
он скоро сбежит! как перестать выносить мозг парню? » 10
зачем мужики в отношениях флиртуют в комментах, ставят лайки, переписываются, » 115
желанию сбыться, мечте моей быть! » 52
огромные синяки, морщины, ну фигура так себе. под 60, а молодится! то кожанку » 24
тема содержит фото что можете сказать о моем характере по фото? » 10
к маме уеду в пятницу вечером! чем займетесь в предстоящую нерабочую неделю? » 45
понравился актёр театра, как быть, что можно предпринять? » 121
удаляла номера, переставал писать, и никак не могу бросить! как прекратить » 26
что оригинального подарить актеру после спектакля? » 43
каким было ваше первое блюдо, которое вы приготовили? по рецепту мамы, бабушки » 37
15 лишних кг! даже йога даётся трудно. аквааэробика дает результаты? и приятно, » 16
не предлагают замуж парни без жилья! очень плохие жилищные условия. даже не » 11
посоветуйте интересные зарубежные сериалы. жанр - любой. какие вам понравились? » 25
5 лишних кг, которые так стрёмно расположились, словно не 5, а 15 и появились » 45
гидрогелевые патчи для области глаз. есть ли эффект? какие просто бесполезные? » 31
тема содержит фото гладишь по голове - как с обрыва падаешь! волос маловато и пробор довольно » 2
тема содержит фото вот красотка. правда? » 25
мне 32, мужа нет и не было! скоро меня начнут жалеть! если хотя бы разведена » 93
как вы сейчас знакомитесь? куда ходите на свидания, во время карантина? » 33
приснился чувак, который нравится! хотя раньше не снился. » 41
неадекваты! давайте делиться историями. » 16
тема содержит фото как вам девушка? » 12
уверенная в себе женщина - какая она? внешность, семья, работа, имущество - » 14
корочки на сосках или соске, небольшие, во время месячных » 20
стоит ли сейчас начать делать лазерную эпиляцию или сидеть дома? планировала » 1
чтобы скрывал синяки под глазами, подскажите недорогой консилер! » 5
иногда тошно от себя, если что-то не получается, начинаю себя винить, думать » 3
женщина - мартышка с гранатой! мужчины не уважают женщин. в то же время навязывают » 97
купила мне продукты, что-то говорила, обклеила всю комнату пищевой пленкой, » 17
понравился парень младше примерно на 6 лет, периодически вижу его » 118
тема содержит фото вам он нравится? » 28
увидела, что он постоянно ездит на дорогие курорты с 21-летней девушкой, ему, » 76
парням нравятся попроще? помоложе? выглядеть стала намного лучше, особенно » 18
тема содержит фото оцените внешность, возраст и одежду. полнота заметна? » 82
с 18 лет хотелось сесть кому-нибудь на шею, чтобы меня обеспечивали и все за » 57
тема содержит фото как лучше: с линзами или без? без линз выгляжу по-другому или может нет разницы? » 38
парень за год год ни разу денег мне не дал, дороже колготок и шампуня я не » 188
тема содержит фото сколько лет вы бы дали этой женщине? » 36
нравится парень, но мы с ним не общаемся, только здрасти-до свидания. » 53
в меня влюбился кадет, он забавный и весёлый, но очень уж молод, младше на » 49
еще не жена - гарантия, что и браке особо дарить не будет! дорогие подарки » 38
обращение к незнакомой девушке мадам свойственно мужчинам за 30 или так могут » 22
верите ли вы в потусторонние силы? случались какие-то истории? » 44
я стала похожа на бабку! я как заплешневелая моль. это старость? » 56
говорит: я вообще не понимаю что он тебе такси вызывает как девушке своей! » 9
кому удалось похудеть на 20-30 кг? как худели? на сколько и с какого веса? » 7
кто не любит носить как капроновых колготок так и теплых и в любом виде? с » 18
пережить не могла, как это я, а не она захапала себе такого красавца! и вот » 8
выход: искать мужа, который будет обеспечивать! » 48
стесняюсь выложить фото, очень этого хочется, но кажется, что люди подумают, » 8
тема содержит фото на лице вроде не так много, а вот шея просто ужас, штук 6-10, наверное так » 17
одинокая тётя 39 лет, не ужилась ни с кем из 15-ти бывших раздаёт советы, смеётся » 13
тема содержит фото как вам сегодня мои глаза? вчера хорошо погуляла. » 25

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Дашечкин +281 -1 воскресный дневничек.домашня рутина совсем не заканчивается) всех покормила,» +8
+21



Сладкая +771 +9 если вас интересуют вопросы личной жизни, перспектива новых знакомств,» +6
+20



Жиротучка сейчас на сайте +201 -6 сегодня тестю педикюрные» +4
+8



Классика +1079 -3 вчера разгрузка удалась на половину» +24
+51



batty_1985 итак, еще один дубль перехода к хорошей фигуре. решила сократить порци» +2
+7

kalerij +282 -1 30.03.2020 в обед сидели и обсуждали» +1
+10


Аленька26 минус 10 грам,не стала пока отнимать в дневничке,завтра если так же» +2
+10


Alian +24 +2 ух. после объявления о неделе не рабочей, нам сказали вы будите работать.» +1
+6
Мил@020 сейчас на сайте +250 -16 привет всем!)вот и подходят к концу выходные.завтра на работу,многие» +3
+8



ACOMAN +710 +1 доброго времени суток вам. это второй мой, очередной онлайн дневник.» +2
+11



OLIVOCHKA))) +436 -56 я с сыном сидим дома. меня с астмой посадили,у сына обучение доманшне,как» +7
+20



ПарящаяМурча +209 -1 сегодняшня ситуация-прекрасный тренажер» +9
+9


Miya-mama +330 +2 доброе утро, дамы.» +4
+11



Anakonda35 +116 +5 восемь сезоных продуктов, которые позволят пережить зиму без потерьзимой» +3
+10




Elle Nina сейчас на сайте +42 +217 конец марта» +2
+8
Сладкая +771 +9 удачное время для проведения очистительных практик. день, когда на вас» +2
+7



Планет@ +330 -208 продолжаем сидеть на карантине. от отдыха уже выть хочется.» +6
+11



Jane857 +23 -57 нашла зарядку которая мне понравилась , идёт вместе с базовыми танцевальными» +4
+11
Соня 89 +583 -1 30.03.2020во взгляде его сложно не прочесть, что он спешил и этой встречи» +1
+4



Самая сейчас на сайте +1006 +7 прошлой ночью у нас перевели часы, теперь темнеть будет на час позже-это» +7
+17



13th Month +55 +2 пн, контрольное взвешивание. прошлый пн я пропустила потому что сломались» +1
+9
Bljostka +54 +2 ого! я на сайте 1 лет! сегодня пришло поздравление) * целая жизнь)» +17
+19


OLIVOCHKA))) +436 -56 сижу,жду когда сын фото с дачи пришлет. говорит стали покупать в нашем» +11
+17



fnatalis +4 30.03.2020» +2
+6
Dracula решила сюда вернуться, т.к. вес таким большим не был никогда.у меня нашли» +3
+7


SSS112 +957 -2 1. доброго воскресного утра галчатки! проспали сегодня до пол одинадцатого,»улыбчивое +18
+21



Сладкая +771 +9 запахи имеют яркое отражение на психологическом уровне. так, например,» +3
+6



katya4902 +34 +231 29.03.2020» +3
+9

Фиялка сейчас на сайте +196 30.03.2020» +3
+7
Leonka5 29.03.2020 взвешивание отвес!»радостное +6
+8

Dani elle13 30.03.2020» +1
+7


elena151655 сидим с ребенком дома» +6
+8
SeNata +23 -34 вес такой же как и вчера. сегодня начну спорт, без него плохо худется.» +7
+9



RoXaNa_21 сейчас на сайте -182 вес растет. а как же! из дома выходим вместе 5-7 часов на 1-1,5 часика» +1
+7
spirit7 30.03.2020» +2
+10

Sweetcool +169 -1 чередование 1/63»ленивое +10
+9


Bljostka +54 +2 снег пошёл» +4
+17


OLIVOCHKA))) +436 -56 пришла в голову идея испечь печенье. вопрос в том,что я не умею( в смысле» +8
+14

Классика +1079 -3 днём легла полежать и уснула, я давно днём не спала» +23
+50



Newslife-10k +102 +3 29.03.2020 минус 0,3кг)» +5
+12



kalerij +282 -1 30.03.2020 оброе утро. кто ещё работает?» +2
+11



ACOMAN +710 +1 доброго времени суток вам. это мой очередной онлайн дневник» +2
+16



Самая сейчас на сайте +1006 +7 фото нашей стройки» +17
+11



ACOMAN +710 +1 доброго времени суток вам. и это четвёртый, очередной онлайн дневник.» +2
+11



Тающий_килог 10 гр. от привеса осталось. надо исправляться в срочном порядке. сейчас» +6
+14
Сладкая +771 +9 полезны водные процедуры. протрите кожу соком капусты, смешаным с небольшим» +2
+6



Шмидт +788 -3 уединение в тишине, спокойный отдых, чтение интересных книг, просмотр»радостное +2
+13



ACOMAN +710 +1 доброго времени суток вам. это мой третий, очередной онлайн дневник.» +2
+11



Alena2312 сейчас на сайте +93 -1 всем доброго дня!план на сегодняпитание- на завтрак каша рисовая- перекус» +40
+19



ACOMAN +710 +1 доброго времени суток вам. это мой очередной онлайн дневник» +8
+17



Svetlanкa сейчас на сайте +936 +8 привет всем ну что, водят дополнительные меры безопасности у нас. будем» +57
+20



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»