| ||||||
| ||||||
|
начало
-
nn3phu 17.11.19 23:57
Есть животик и ноги пухловаты . Лифчик вам нужно носить даже дома . Грудь большая , провисает , без лифчика быстрее обвиснет -
malinka888 11.11.19 19:16
ответ для: 0e0nn6zr2l8p
класс! Сегодня этим и займусь)0e0nn6zr2l8p писал(а): Во всем есть как и достоинства так и недостатки вам хватит пол года чтобы ягодичные прокачать до приличных размеров а у меня с генетикой скиннифэт это несколько лет заняло. Относительно изменения пропорций: если скинете несколько кг и подкачаете среднюю ягодичную и напрягатель широкой фасции бедра боковая часть бедра на картинке стрелкой пометила то талия визуально станет тоньше. Упражнение которое на картинке лучше делать с резинками. На алике и спор магазинах продаются -
malinka888 11.11.19 19:15
ответ для: kozochka48
спасибо) я дома только без бюстгальтера хожу)) ну пару кг я стремлюсь скинуть, смогу.kozochka48 писал(а): Огонь. Грудь большая, поэтому немножко обвислая - майки без лифчика противопоказаны. Но вы, наверно, только дома так ходите. И купальник неплохой, но он на небольшую грудь. вам нужна посерьёзнее поддержка. Можно пару кг скинуть, потому что немножко бока есть, а можно и так всё оставить
А купальник - он у меня на верёвочке за шею, я ее просто развязала, без верёвочки не держит -
Огонь.
Грудь большая, поэтому немножко обвислая - майки без лифчика противопоказаны. Но вы, наверно, только дома так ходите.
И купальник неплохой, но он на небольшую грудь. вам нужна посерьёзнее “поддержка“.
Можно пару кг скинуть, потому что немножко бока есть, а можно и так всё оставить -
0e0nn6zr2l8p 11.11.19 18:04
ответ для: malinka888
malinka888 писал(а): мне может кажется, когда смотрю в зеркало, что у меня низ худее верха. у меня грудь большая, и из-за этого верх смотрится больше я считала, что если накачать попу хорошую, то все станет пропорционально. и не есть много. Если начну много есть, то наберу в весе. вы правы, что я склонна к набору
Во всем есть как и достоинства так и недостатки вам хватит пол года чтобы ягодичные прокачать до приличных размеров а у меня с генетикой скиннифэт это несколько лет заняло.
Относительно изменения пропорций: если скинете несколько кг и подкачаете среднюю ягодичную и напрягатель широкой фасции бедра ( боковая часть бедра на картинке стрелкой пометила) то талия визуально станет тоньше.
Упражнение которое на картинке лучше делать с резинками. На алике и спор магазинах продаются -
malinka888 11.11.19 13:37
ответ для: 0e0nn6zr2l8p
мне может кажется, когда смотрю в зеркало, что у меня низ худее верха. у меня грудь большая, и из-за этого верх смотрится больше) я считала, что если накачать попу хорошую, то все станет пропорционально.0e0nn6zr2l8p писал(а): Грудь хорошая. Живот и бедра немного пухловатые. Если несколько кг сбросить лучше смотреться будет. Судя по строению вы склонны к набору мышечной массы. Просто тренировки и питание неправильные.
и не есть много. Если начну много есть, то наберу в весе. вы правы, что я склонна к набору) -
Ferrum Katya 11.11.19 13:32
ответ для: malinka888
malinka888 писал(а): я помню, раньше сидела высчитывала. но результата не заметила, и все забросила. сложновато высчитывать, все время смотреть калории. мясо вот например - там же прикидывать нужно, точно не знаешь, сколько там калорий в такой-то порции. вообще, нужно конечно меньше есть, больше ходить, бегать, тренить. а бывает сорвешься, и опять все кг наела
Подсчёт ккал это абсолютно не сложно и очень действенно. Вы что-то не так делали явно. Ну вот что значит - точно не знаю, сколько калорий в порции мяса? Дома надо взвесить готовое, добавить +30% к весу, занести в счётчик чтт если, допустим, говядина ошеек, 160 г. В кафе вес порции уже указан, можно дописать 5-10 г масла. Овощи, кроме крахмалистых, не считаем вообще.
Важно ещё адекватную калорийность просчитать, не слишком низкую, и придерживаться длительное время, а не как многие напишут себе 1200 ккал, посидят на такой голодовке месяц, и забьют. -
0e0nn6zr2l8p 11.11.19 13:17
Грудь хорошая. Живот и бедра немного пухловатые. Если несколько кг сбросить лучше смотреться будет.
Судя по строению вы склонны к набору мышечной массы. Просто тренировки и питание неправильные. -
malinka888 11.11.19 13:08
ответ для: Ferrum Katya
я помню, раньше сидела высчитывала. но результата не заметила, и все забросила. сложновато высчитывать, все время смотреть калории. мясо вот например - там же прикидывать нужно, точно не знаешь, сколько там калорий в такой-то порции.Ferrum Katya писал(а): Талия - это генетика, если вам осиной не дано от природы, то ее и не будет. У меня до тренажерки тоже живот был проблемной зоной, но как начала заниматься и перестала перекусывать пирожками да шоколадками, жир погорел в кратчайшие сроки за полгода на месте жировой подушечки уже был пресс. Но и держать ПП не обязательно, можно просто считать калории и следить за балансом БЖУ, вписывая в эти цифры что угодно Естественно, одними пирожками питаться уже не выйдет...
вообще, нужно конечно меньше есть, больше ходить, бегать, тренить. а бывает сорвешься, и опять все кг наела -
malinka888 11.11.19 13:00
ответ для: alex_1900
что-то не хочется тут светить своим лицом)alex_1900 писал(а): Да не за что. Жаль без лица. В купальнике вообще секси -
Ferrum Katya 11.11.19 13:00
ответ для: malinka888
malinka888 писал(а): я хожу на групповые. Не талия меньше не становится. И попа больше тоже... Не знаю, почему. я стараюсь, и никак
Милая, не ждите результата, групповые - это просто активность и общий тонус как апофеоз. За наращиванием объёмов это в качалку, но и там быстрого результата может не быть, придётся долго и тяжело тренироваться. -
Ferrum Katya 11.11.19 12:57
ответ для: malinka888
malinka888 писал(а): я вот талию хочу осиную и попу подкачать. знать бы секрет талии. а песочные часы - это самый мой любимый тип фигуры
Талия - это генетика, если вам осиной не дано от природы, то ее и не будет.
У меня до тренажерки тоже живот был проблемной зоной, но как начала заниматься и перестала перекусывать пирожками да шоколадками, жир погорел в кратчайшие сроки)) за полгода на месте жировой подушечки уже был пресс.
Но и держать ПП не обязательно, можно просто считать калории и следить за балансом БЖУ, вписывая в эти цифры что угодно)
Естественно, одними пирожками питаться уже не выйдет...)
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|