| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Dita78 14.12.19 13:03
встаете на колени и выбрасываете ноги вверх: вертикально и(или) с размахом. -
Lagerta 11.11.19 13:53
ответ для: Одинокая Радуга
fwem1jetw6p4 писал(а): спасибо буду смотреть
удачки. Можно так и вбить: кач попы без приседаний -
R0mik 09.11.19 10:42
ответ для: Одинокая Радуга
fwem1jetw6p4 писал(а): у меня есть муж и я его не брала ягодицами и он вовсе не тот который на это ведется, я просто для себя хочу
Ищите фитнес инструкторов с акцентом на реабилитацию. А то хкн сделаете. Не будет ни же пы, ни ног здоровых. -
Одинокая Радуга 08.11.19 16:40
ответ для: Lagerta
спасибо буду смотретьLagerta писал(а): я с поломанной ногой попу качала есть куча упражнений на youtube -
Lagerta 08.11.19 13:39
я с поломанной ногой попу качала есть куча упражнений на youtube -
Одинокая Радуга 08.11.19 10:53
ответ для: Fi@lk@-Aleks
спасибо большоеFi@lk@-Aleks писал(а): На самом деле приседание , это не панацея для ореха. Даже наоборот , нужно еще уметь правильно присед делать . Упражнений полно , погуглите : Ягодичный мост с весом , Ягодичный мост с весом на одной ноге, Махи из положения лежа с утяжелителями , махи ногами стоя , Обратная гиперэкстензия ,использование в упражнениях фитнес-резиночек значительно утяжелит и даст больше нагрузки . -
Одинокая Радуга 08.11.19 10:53
ответ для: Серое Волчишечко
у меня есть муж и я его не брала ягодицами и он вовсе не тот который на это ведется, я просто для себя хочуСерое Волчишечко писал(а): Знаете, у меня както было растяжение коленных связок, вы месяца три хромать будете, потом еще года 2-3 колено болеть будет, если вообще когда нибудь пройдет, так что развивайте мозги и чувсвто юмора, вполне возможно, что придется брать обаянием, а не ягодицами. -
Серое Волчишечко 07.11.19 18:25
ответ для: Одинокая Радуга
Знаете, у меня както было растяжение коленных связок, вы месяца три хромать будете, потом еще года 2-3 колено болеть будет, если вообще когда нибудь пройдет, так что развивайте мозги и чувсвто юмора, вполне возможно, что придется брать обаянием, а не ягодицами. -
Fi@lk@-Aleks 07.11.19 17:26
На самом деле приседание , это не панацея для ореха. Даже наоборот , нужно еще уметь правильно присед делать . Упражнений полно , погуглите : Ягодичный мост с весом , Ягодичный мост с весом на одной ноге, Махи из положения лежа с утяжелителями ,
махи ногами стоя , Обратная гиперэкстензия ,использование в упражнениях фитнес-резиночек значительно утяжелит и даст больше нагрузки . -
Одинокая Радуга 07.11.19 16:58
ответ для: Чемодан
о коленях я тоже думаю, и делаю все что сказал врачЧемодан писал(а): У вас вывих, а вы о попе думаете? -
Одинокая Радуга 07.11.19 16:58
ответ для: Ferrum7
все равно нельзя будет приседать, может выскочить в любой моментFerrum7 писал(а): Вылечить колено. Потом-то все можно будет? Или это на всю жизнь? Зачем вам именно сейчас накачанные ягодицы, пока не пролечились? -
Одинокая Радуга 07.11.19 16:57
ответ для: Ferrum7
я замужем какая то любовь? просто для себяFerrum7 писал(а): Потерять кого-то боитесь или любовь на горизонте прорисовывается?
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|