| ||||||
| ||||||
|
начало
-
BITELGEZE 21.08.19 20:40
После защемления нерва ,перестала пресс качать.Боюсь теперь.(( В пояснице справа болит до сих пор...что делать не знаю... -
Alika1920 21.08.19 18:42
А, ну да, программы, разумеется, меняются. Примерно раз в три месяца. На данный момент 4 силовых в неделю, одна силовая максимум 50минут -
Alika1920 21.08.19 18:40
Рельеф на раз появляется. Набрать мышечную массу долго, сложно, кропотливо, “один раз не поел - и похудел“. Но реально. Выраженных мышц, гипертрофии у меня не будет никогда, но мне и не надо. А вот качество тела сделать хорошим и поддерживать получается. За рельефом больше не гонюсь, кстати.
Веса в силовых приличные, а по фигуре и не скажешь, что в зале пашу. Видно, что занимаюсь, но все думают, что я максимум на йогу хожу эх:))) -
0e0nn6zr2l8p 21.08.19 12:41
Я не знаю можно ли меня считать чистым астеником но до качалки весила 37-42 при росте 160. Сейчас занимаюсь 8й год вешу 48 поскольку сейчас разлинилась когда более интенсивно занималась весила до 50. Упражнения те же самые что и у всех. Для набора мышц большую роль играет питание.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|