Я на чистом питании. Можно погуглить clean eating. Ем все в рамках чистого рациона. Выкинула мусор, минимизировала продукты с высоким ГИ, быстрые углеводы, полностью исключила молочку. Ем все, не ем только мусор.
Упражнения база, конечно. Прогрессия весов обязательна. И сон
В чем смысл правильного питания, если я на нем даже не поправляюсь!
Я сижу на правильном питании для набора мышечной массы, каллорий я употребляю, более чем достаточно.:масло сливочное, оливковое, хлеб 4 кусочка в день, каши, макароны, мясо/рыба, овощи, фрукты, молочка и т. д. Что мне делать с моим питанием? Есть все подряд и портить себе здоровье? Или продолжать дальше правильно питаться?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!
- смотрится все вместе?
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- тест: ты довольна жизнью или смотришь на мир смотришь через темные очки?
- 24.04.2024альтернатива – огурцы. только, конечно же, не маринованные и не малосольные, а свежие
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Alika1920 09.06.19 21:24 (ответ для: vvbrqgm8timd)
-
vvbrqgm8timd 09.06.19 18:03 (ответ для: Alika1920)
Расскажите, пж, по подробнее про ваш рацион питания,какие упражнения делали и т.д.Мне будет очень интересноAlika1920 писал(а): Значит, вы просто не добираете по калориям, что тут думать-то Увеличивайте бжу и все. Сама худая, проходила через несколько циклов массы с кристально чистым рационом. Все получилось - кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.
- сегодня посмотрела фильм чернобыль. кто смотрел? понравилось, что реалистично, правдоподобно.
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- тест: ты молода душой или твой психологический возраст соответствует 50 лет?
- приветик только пришли с прогулки набегались ребенка в машинке покатали
-
Alika1920 09.06.19 16:43Значит, вы просто не добираете по калориям, что тут думать-то
Увеличивайте бжу и все. Сама худая, проходила через несколько циклов массы с кристально чистым рационом. Все получилось -
Lina302 08.06.19 21:55Какая у Вас цель? Хорошо себя чувствовать, набрать вес или что ещё? Нужно смотреть не только питание, но и физическую нагрузку.
-
vvbrqgm8timd 08.06.19 14:32 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
у меня совсем ничего не прибавляется,наоборот0e0nn6zr2l8p писал(а): Нужно смотреть сколько по времени вы на массе, какой профицит, какой тип телосложения итд. Если вес быстро растет то это сало а не мышцы. Даже если добавляется 0.5 кг в месяц это очень хорошо для новичка. У занимающихся несколько лет растет 1-2кг мышц в год -
0e0nn6zr2l8p 08.06.19 12:27Нужно смотреть сколько по времени вы на массе, какой профицит, какой тип телосложения итд. Если вес быстро растет то это сало а не мышцы. Даже если добавляется 0.5 кг в месяц это очень хорошо для новичка. У занимающихся несколько лет растет 1-2кг мышц в год
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера
- фото как вам?
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские
- как вы относитесь к юлии шиловой и ее книгам?
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- тест: у вас идеальные отношения или взаимной любви почти нет?
- 25 апреля, четверг. (4:08)
-
наВаиД 08.06.19 12:10смысл правильного питания дольше жить меньше болеть и меньше весить так как вес нагрузка на скелет суставы давление
-
сладкое озеро 08.06.19 11:56Для набора мышечной массы нужны еще упражнения, а не только еда)
-
Sysanin 08.06.19 11:43Мышечной массы? Попробуй добавить силовые упражнения с дополнительным отягощением.
От беспорядочной жрачки прибавится только жировая ткань. - купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или
- какой у вас любимый город в россии?
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- тест: ты молчунья или с тобой приятно общаться?
- 25.04.2024 дневник номер 5
-
girlplayer 08.06.19 11:39Может в вашем случае есть все подряд-это не самый худший вариант...
главная | в темы | вход |
стоит ли выставлять фото в соцсеть? » | 20 | |
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » | 43 | |
как вам платье? » | 22 | |
какой возраст ей можно дать? » | 45 | |
присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? » | 19 | |
как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает » | 6 | |
чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала » | 45 | |
посоветуйте старый зарубежный фильм! хочу посмотреть что-нибудь из старого кинематографа. » | 20 | |
ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, » | 57 | |
у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода » | 28 | |
что именно смешного в этой картинке? только эти губы? к чему там картофель фри? почему у нас в чате » | 23 | |
любите ли вы сумочки? сколько их у вас? » | 28 | |
вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё? » | 67 | |
на сколько лет я выгляжу? » | 38 | |
муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами! » | 33 | |
на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность? » | 14 | |
каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? » | 20 | |
когда питание больше влияло на ваше здоровье - в молодости или сейчас? я в юности могла вообще не есть, » | 13 | |
оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам? » | 34 | |
как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт. » | 79 | |
кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые » | 2 | |
собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? » | 64 | |
замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? » | 22 | |
вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании? » | 10 | |
как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? » | 295 | |
насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть. » | 85 | |
как вам такая модель? нравятся такие сумочки? » | 15 | |
кого считаете самой красивой на сайте? » | 54 | |
какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку? » | 18 | |
что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной. » | 53 | |
вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять » | 23 | |
долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию? » | 12 | |
как справляетесь с разочарованием в людях? » | 161 | |
почему не получается устроить личную жизнь в 30-35? у вас есть такие знакомые? в чем причина на самом » | 139 | |
и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды » | 48 | |
парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях? » | 1 | |
как сумочка? нравится? хорошая? » | 27 | |
вы бы так оделись в офис? » | 30 | |
коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. » | 52 | |
вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна. » | 29 | |
я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе » | ||
очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось » | 27 | |
я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствительная. мое мировосприятие » | 30 | |
люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном » | 33 | |
как вам костюм? » | 12 | |
что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить » | 90 | |
вам нравится её внешность? » | 35 | |
как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие? » | 19 | |
муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете? » | 29 | |
как вам такое платье? » | 19 | |
как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом? » | 40 | |
верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон » | 27 | |
у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал » | 23 | |
какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённость, крепкий внутренний » | 22 | |
посоветуйте добавки, которые отбивают аппетит! виден эффект? » | 40 | |
высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. » | 34 | |
у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, » | 70 | |
расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, » | 29 | |
чистите язык? чем? » | 16 | |
никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу? » | 33 | |
какое платье вам больше нравится? » | 30 | |
что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых » | 18 | |
какая фигура выглядит привлекательнее? » | 19 | |
в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит » | 21 | |
вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х? » | 37 | |
кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не » | 191 | |
чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а » | 41 | |
нравится ли вам этот аромат? купила себе. » | 22 | |
какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? » | 21 | |
как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить » | 12 | |
как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а » | 86 | |
как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди. » | 46 | |
когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая? » | 20 | |
не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать » | 25 | |
как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего » | 7 | |
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для общения! » | 2920 | |
очень хотелось бы найти друзей » | 6 | |
как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит » | 8 | |
красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли » | 12 | |
почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? » | 17 | |
выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива? » | 14 | |
как вы оденетесь на ночную прогулку? » | 22 | |
как бы вы могли охарактеризовать комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура? » | 20 | |
сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственности. а сколько хотели бы? » | 100 | |
кто вы по знаку зодиака? » | 74 | |
парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему » | 15 | |
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » | 28 | |
если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это » | 15 | |
не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя » | 7 | |
сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! » | 50 | |
у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? » | 23 | |
у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром? » | 15 | |
критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из » | 45 | |
под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета? » | 8 | |
какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу? » | 15 | |
хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь » | 5 | |
я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год. » | 47 | |
можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую? » | 14 | |
пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали » | 61 | |
может знает кто, нужно ли соглашение мужа при отказе от ребёнка в роддоме? и может ли он забрать ребенка? » | 140 |
Аленька26 +5811 -2 | № 4 праздники сегодня вот такие: национальный день донорамеждународный» |
+21 |
Классика +5134 +2 | забежала и убежала. всем хорошего дня!» |
+9 +38 |
Совушка ДВ +5221 +42 | 2.04.2024 дневник номер 2» |
+11 +8 |
Mmdms +1676 -46 | уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала» |
+15 +4 |
Совушка ДВ +5221 +42 | 20.04.2024 дневник номер 1» |
+39 +14 |
Классика +5134 +2 | отдала в печать свадебный фотоальбом» |
+5 +20 |
новая_я_) +1455 +1 | с началом недельки» |
+8 +12 |
Д@ШуткА +3258 -46 | 2.04. рекомендуется:» |
+2 +6 |
Аленька26 +5811 -2 | 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор» |
+21 +6 |
Соня 89 +1406 +42 | 2.04.2024пюре из кабачков» |
+1 |
Совушка ДВ +5221 +42 | 2.04.2024 дневник номер 3» |
+15 +11 |
I am +3318 -46 | ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты,» |
+6 +14 |
Mmdms +1676 -46 | сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней.» |
+3 +7 |
Классика +5134 +2 | ловила момент и волну вдохновения.» |
+15 +26 |
Шмидт +4681 +2 | муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание» |
+5 +8 |
Шмидт +4681 +2 | ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила» |
+11 +10 |
Аленька26 +5811 -2 | № 2 сегодня, как обычно, сбалансированое питание, не раслабляюсь, вчера» |
+15 +6 |
Аленька26 +5811 -2 | № 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки,» |
+15 +6 |
OLIVOCHKA))) +1821 +4 | всем доброй ночи! если будет время утром дневник допишу. потому что буду» |
+31 +18 |
liliya26 +1460 +2 | всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой)» |
+4 +8 |
Классика +5134 +2 | забыла какой день недели» |
+9 +32 |
Эйва Шекер +3417 +42 | завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть» |
+1 |
Тили +764 -11 | 2 апреля, понедельник. (6:17)» |
+15 +8 |
Olgadobro +358 +42 | 2.04.2024» |
+3 +7 |
Svetlanкa +5456 -2 | привет всем! сегодня недоспала, да и вобще как-то снова спала не очень» |
+21 +14 |
Svetlanкa +5456 -2 | привет всем! сегодня на работе есть чем заняться. с мужем нам директор» |
+18 +16 |
Совушка ДВ +5221 +42 | 2.04.2024 дневник номер 4» |
+15 +12 |
Шмидт +4681 +2 | вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов» |
+9 +10 |
liliya26 +1460 +2 | всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в» |
+5 +5 |
Шмидт +4681 +2 | купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код» |
+6 +7 |
Классика +5134 +2 | час-полтора отдых.» |
+11 +22 |
Eve-Lina +1343 +52 | вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела» |
+1 +5 |
Соня 89 +1406 +42 | 2.04.2024» |
+2 |
Эйва Шекер +3417 +42 | со спортом сегодня дружила очень сильно. утром позанималась минут 45,» |
+1 |
Совушка ДВ +5221 +42 | 2.04.2024 дневник номер 5» |
+13 +13 |
Эйва Шекер +3417 +42 | доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей» |
+6 +20 |
Совушка ДВ +5221 +42 | 2.04.2024 дневник номер 1» |
+17 +9 |
Маво4ка +945 +1 | только с работы.выходной потерян. завтра на работу на 2 дня. бегом варить» |
+1 +8 |
ruzannacat +126 +1 | 19.04.2024 день 95» |
+1 |
Аленька26 +5811 -2 | № 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера (день главбуха)» |
+11 +8 |
SSS112 +1580 +42 | 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» |
+7 +13 |
Аленька26 +5811 -2 | № 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную,» |
+9 +7 |
Лисёночек 68 +1536 +1 | всем доброго времени суток.спала сегодня нормально, но ночью просыпалась.» |
+10 +14 |
Бусинка Кэт +1367 +1 | вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы» |
+3 +7 |
Аленька26 +5811 -2 | № 5 вчера мыла кухню, сняла браслет и забыла его надеть, поэтому по шагам» |
+17 +9 |
KissЮлик +4739 -59 | великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора» |
+6 +11 |
Аленька26 +5811 -2 | № 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник» |
+16 +5 |
Эйва Шекер +3417 +42 | я сегодня киселём обпилась уже наверное на год вперёд) но это не правда» |
+1 |
Эйва Шекер +3417 +42 | дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится,» |
+1 |
Аленька26 +5811 -2 | № 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не» |
+15 +6 |
Roberta +1262 -2 | разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую,» |
+2 +9 |
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- - 7 кг! за две недели я получила стройные формы!
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!
- моя осиная талия! стала стройняшкой всем назло! диета подарила потерю 24 кг!
- фигурка под мини-юбку! жиросжигающая диета! ты станешь королевой лета!
- лишние кило больше не вернутся! уходят объемы и подтягиваются бока!
- лучшая диета! получи результат уже через неделю!
- все диеты»
- ты рациональный человек или не знаешь, что ждет тебя впереди?»
- ты обидчивый человек или остаешься мудрой в любых житейских ситуациях?»
- ты слишком логична или воспринимаешь мир с детской непосредственностью?»
- ты себя не любишь или ценишь свои достоинства?»
- ты счастливый человек? тебе по плечу любые трудности?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |