вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬСЯ?

Достаточно ли заниматься в тренажёрном зале 3 разв в неделю по 2- 2,5 часа?
Как лучше заниматься для того что бы похудеть и подтянутся.

следующая тема»
регистрация»

автор: svetik-svetik14, 03.09.18 00:16 все темы»
комментарии: +7, просмотры: +2593
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Достаточно. Возможно, даже перебор и хватит менее интенсивных тренеровок. Большие нагрузки сразу - тоже нехорошо.

  • 1. Нужно делать больше повторений с маленьким весом.
    2. Нужно потреблять меньше калорий, чем расходуется.

  • и про все диеты и про кардио нагрузки инфу раскладывает не “атомы“ что полезно, а что нисколечко. Фотографии изменившихся на его книге очень впечатляют

  • всем в таких темах советую и вам тоже - почитайте книгу Ярослава Брина - меняю жир на силу воли. Очень доступно все раскладывает по полочкам - сколько и как тренироваться - целая глава. Скачивать он ее дает бесплатно, читается на одном дыхании.

  • Для похудения надо сочетать кардио с силовыми, но больший упор на кардио. Когда вес уйдет, достоточно кардио в начале и конце тренировки. Не забывайте делать растяжку в перерывах

  • Лучше регулярно, но если в таком ритме, как вы написали и не бросите, эффект будет быстро, даже если жрать как не в себя.

  • Достаточно. Но одни тренировки вас не “похудеют“, надо вообще стараться больше двигаться весь день. И правильно питаться.
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
парню пофиг на меня или нет? отвечает редко, но пишет, что я красивая » 14
тема содержит фото тема навеяна этим мудрым комментом со скриншота. а смогли бы вы общать»
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 103
как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы» 40
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 7
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 8
тема содержит фото как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж? » 18
на пункте выдачи кто-то подменил топ и мне сказали: надо было осматрив» 18
сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. » 5
оформляю опеку на отца детей! а вдруг опека лишит родительских прав? » 5
для вашего мужчины вы трофей? он вознес вас на пьедестал? хвастается в» 5
женат, но отвергнуть не могу, могут быть последствия по работе. как мн» 24
у вас с вашим мужем-партнером душевная близость и физическое родство -» 6
переживали ли вы, будучи ребенком, из-за того, что у вас прочерк в гра» 6
какой бы выбрали фитнес-клуб ребенку? дети подруг выбирают гламурные и» 9
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 14
какие планы на сегодня? мы с мамой идём в картинную галерею, потом иду» 10
какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? » 34
вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р» 51
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 32
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 43
мужчина, с которым были в отношениях 4 года сказал, что остыл, и ушел » 2
переживают ли ваши дети из-за того, что у них прочерк в графе отец? » 3
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 44
как стать жёсткой бабой? надоело быть паинькой и девочкой-припевочкой!» 20
стали вы бы говорить подруге, у которой ночевали, что вы добрались до » 15
в мае длина цикла была 32 дня, в июне 26, а в июле 20 дней, стоит ли б» 7
а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон» 40
какой педикюр подойдет к молочному маникюру? оба в белом цвете, но ман» 5
на праздничный стол вы готовите одни и те же блюда?» 10
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 10
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 31
через силу ходить на свидания на сз сижу год! там сидят неадекваты или» 6
у ваших мужей или мужчин были навязчивые бывшие? как они себя с ними в» 50
почему женщины носят дома старую и дешевую одежду? нормально выглядеть» 19
тема содержит фото как вы отвечаете на мемы? » 4
есть ли книга, которая изменила вашу жизнь или мышление? и что вы чита» 16
вы видели без одежды своих родственников?» 11
тема содержит фото у второй девушки фигура песочные часы по сравнению с моей? я прямоугол» 27
какое у вас отчество? » 23
почему все мое окружение думает, что я с мужем из-за денег? почему скл» 16
вы знакомы с соседями? как вы познакомились? » 13
неухоженные ноги нужно прятать в закрытую обувь? ногти без лака, шерша» 10
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 47
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 17
кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб» 22
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 26
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 25
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 25
кто следит за питанием? расскажите, какой рацион и стоимость продуктов» 1
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 70
тема содержит фото кто из них вам больше нравится? » 17
так обидно, когда собираешься куда-то, вся такая ухоженная, красивая, » 78
грустно, что молодость прошла, накрывает, радости нет. как бороться с » 26
в кого вы сейчас влюблены? » 8
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 172
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 74
как относитесь к мужчинам, которые кидают в чс не объяснив, не поговор» 6
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 10
большинство мужчин, с кем общалась, не возбуждает женская грудь! » 27
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 38
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 12
почему одним девушкам все, а другим - ничего? от чего зависит такое ве» 8
тема содержит фото а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? » 41
какой голос у вас и у вашего мужа? ваш голос могут перепутать с мужски» 15
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 13
тема содержит фото кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? » 30
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 30
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 16
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 20
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 7
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 30
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 19
вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, » 22
мужчина обратился сегодня с необычной просьбой: покататься 10 минут на» 23
где купить газовый баллончик? какой лучше? » 5
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 8
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 29
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 44
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 20
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 16
какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия. » 36
муж не гонит на работу, дарит подарки, дает много денег. он абьюзер? » 1
сильно воняют ноги у подростка, нюхать невозможно, ничего не помогает.» 7
он её любовник 25 лет, она рожает от других и числится матерью-одиночк» 8
тема содержит фото как вам такой макияж глаз? » 12
тема содержит фото что делать? через 3 часа в бассейн, а я покрасилась в красный! как так» 10
декоративные крысы неприятно пахнут, даже при правильном содержании и » 17
в вашей личной жизни были ситуации, которые вас закалили? у меня отно» 61
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 23
микроволновку после еды сразу закрываете? или оставляете приоткрытой? » 5
может быть тут есть такие, кто делал эко? с какой попытки вы заберемен» 28
тема содержит фото я старею! печально это осознавать. дочь, кажется, только шла в 1 класс» 32
опять бывшая жена! как себя вести? она у него в чс, но все равно начал» 68
вот говорят: муж вкладывается в меня: виниры, шубы, бриллианты. а как » 16
приходилось ли вам прощать предательство так, чтобы оно не повторилось» 2
ноутбук для учебы и роблокс! какой из трех лучше взять? » 17
вы проверяли бывших с фейковых аккаунтов? что они говорят о причинах р» 6
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 25
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru