вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЧУ ПОДКАЧАТЬ ПОПУ. КТО ЗНАЕТ УПРАЖНЕНИЯ?

Помогите, хочу подкачать попу, кто знает какие то упражнения напишите пожалуйста

следующая тема»
регистрация»

автор: Alesichka 25, 25.08.18 14:28 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +3565
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Становая тяга, присед со штангой, присед плие или сумо, наклоны со штангой, румынская тяга, выпады, отведения ноги с нижнего блока, сгибания ног в тренажёре.

  • ответ для: Ural


    Ural писал(а): А мне вот интересно: огромная жoппа, огромные губищща. Как представитель мужского пола скромно поинтересуюсь, для чего это всё вам?? Это ведь омерзительно. Подражание американо-негритянской субкультуре? А смысл? Негров мужиков у нас практически нет. Никто красоту ведь не оценит!!
    может просто хочет в тонус привести. мне кажется не накачаешь до описанного вами состояния дома, да и вообще маловероятно. там же телосложение способствует, да они и полные довольные обычно.

  • Приседания с весом

  • А мне вот интересно: огромная жoппа, огромные губищща. Как представитель мужского пола скромно поинтересуюсь, для чего это всё вам?? Это ведь омерзительно. Подражание американо-негритянской субкультуре? А смысл? Негров мужиков у нас практически нет. Никто “красоту“ ведь не оценит!!

  • ответ для: lhkhkfxxjhgl


    Хорошо, поищу, спасибо)

  • ответ для: atqbuvyi2brr


    Поняла, прикуплю, спасибо))

  • Приседы, выпады. Только нужно правильно делать. Иначе будут расти только мышцы бедер. Белок, углеводы. Проще самой в интернете найти все это.

  • ответ для: Alesichka 25


    Ну, можно и в домашних условиях, но домой придется прикупить разборные гантели, утяжелители для ног. Без дополнительного веса тренировки просто будут малоэффективными)

  • ответ для: atqbuvyi2brr


    В домашних условиях этого никак не достичь?

  • ответ для: Kosh4ya


    Ух ты, мне бы тоже так, надо попробовать

  • Ой, забыла написать. Каждое упражнение делается по 3-4 подхода, 8-12 раз за подход. Веса постоянно увеличиваются

  • Вам нужно в тренажерный зал.
    Упражнения: приседания, выпады, жим ногами, разведение ног в тренажере, жим одной ногой, румынская тяга.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь? или» 2
посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось? » 14
тема содержит фото зачем делают такие дизайны? » 11
девочки, у кого был сексуальный опыт с чернокожим мужчиной? у меня поя» 115
почему женщины жалуются, что не могут найти себе пару? может дело не в» 11
тема содержит фото у меня скуластое лицо? скулы выражены? » 7
если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас? » 20
как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права? » 21
у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?» 16
тема содержит фото как вам лицо? сколько лет бы дали? » 12
вы за лето поправились или похудели? » 14
какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,. » 23
тема содержит фото согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели! » 9
тема содержит фото как вам такое фото? нравится или нет? » 11
тема содержит фото что у нее с платьем? почему перекосоежена грудь? » 8
раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты дл» 11
вы были полным ребенком или худым? » 31
с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не в» 41
делаю эко, 18 августа день пункции. надеюсь, забеременею с первой попы» 4
тема содержит фото я на мотике! какое фото лучше выложить? » 9
кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму? » 21
как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь» 32
тема содержит фото какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога и» 12
хотели бы, чтобы можно было тут аудио и видео сообщения отправлять? » 20
нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная? » 42
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 153
не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это» 15
знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий» 30
как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то ра» 10
кто из участниц по темпераменту подошёл бы дяде андрею? » 38
тема содержит фото этот музыкант похож на участника форума? » 28
тема содержит фото это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки. » 20
я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю, рестораны-клубы ка» 31
если человек предлагает переночевать у него, чтобы помочь остаться в г» 5
что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк » 57
что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны и» 23
как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос м» 14
у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали» 44
какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или » 30
вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом? интелл» 33
тема содержит фото а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но оч» 35
что думаете о феминитивах? какие используете?» 33
думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы р» 13
как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то » 27
считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же» 49
если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о » 22
как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно » 11
какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня све» 17
с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как? » 10
слово женатая - показатель образования? подруга с парнем хотела познак» 15
как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось во» 47
чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно» 12
как вы видите смысл рождения ребенка?» 26
какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики! » 26
тема содержит фото как вам лабубу в таком варианте? » 13
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 84
тема содержит фото вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории? » 11
что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что » 3
какой у вас любимый автор классической литературы? » 12
какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет? » 29
какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп? » 5
вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены? п» 61
как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь» 30
почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б» 25
куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или храните? » 12
какие книги драйзера читали? что понравилось? » 14
в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок? » 26
вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за во» 17
приснился младенец мужского пола. к чему это снится? » 4
тема содержит фото спасатели заводят? деймон всю дорогу елену спасал и похоже не его внеш» 18
народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телег» 10
чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи. » 26
тема содержит фото как вам такой типаж внешности? нравится? » 10
тема содержит фото вот какой сегодня праздник отмечается » 7
тема содержит фото какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер. » 47
вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут о» 8
как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с » 26
тема содержит фото это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно! » 15
сколько денег в месяц у вас уходит на еду? » 22
как считаете, участницы порой относятся предвзято друг к другу? » 13
какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре» 37
были ли вы хоть раз на грани жизни и смерти?» 26
как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или уст» 27
что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омл» 25
вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается » 29
тема содержит фото идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото. » 22
кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности? » 15
стираете что нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполос» 15
если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слы» 29
тема содержит фото вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво и» 14
заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа брас» 13
тема содержит фото кто из участниц внешне похож на гваделупу? » 19
тема содержит фото идет мне септум? хочу опять его проколоть. » 23
сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад? » 13
почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза? » 20
какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избранник» 11
какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье? » 30
вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились св» 18
сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? » 33
едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете? » 29
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru