вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ОЦЕНИТЕ МЕНЮ. МОЯ ЦЕЛЬ - ПОХУДЕТЬ!

08:00 Овсянка и чашка кофе без сахара
10.00 Яблоко или стакан кефира
13.00 гречка с грудкой,овощи
16.00 морковь,яблоко или кефир
19.00 овощной салат или творог

следующая тема»
регистрация»

автор: svetik-svetik14, 06.03.18 22:58 все темы»
комментарии: +37, просмотры: +4178
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • на ужин должны быть белки, на обед уже без углеводов(гречка и запрещено)фрукты рекомендуют до 12 часов дня,так же нужно все взвешивать, поставьте на тел программу Samsung Health, там вносите по весу все что вы ели, уведите сколько калорий в день употребляете, должно быть не меньше 1400 в сутки, много воды пить, тогда похудеете, плюс спорт, иначе просто все обвиснет а красоты будет мало

  • 10.00 кефир заменить на творог
    16.00 овощной салат
    19.00 кефир
    Я бы так скорректировала бы

  • Мне нравится ваше меню! Очень хорошо! Так же в другие дни можно добавить на завтрак варёные , рыбу для разнообразия добавить, орехи 4 штучки в день, капусту свежую, фасоль запеченую, грибы, брокколи , фасоль стручковую. И не забывайте пить витамины.

  • Очень скучная и жесткая диета. Такую можно выдержать какое-то время, но велика вероятность сорваться и все забросить.
    Посмотрите в инете диета 1200 ккал - на ней точно похудеете, но там много больше вариантов еды.
    Как сказал мне диетолог - организм нельзя заставлять - с ним надо полюбовно договариваться! )

  • Похудеете. У меня примерно так же, только немного с вариациями. завтрак- чай и хлебец с сыром, далее часов в 10 перекус в виде памеллы или яблоко или пару черносливов, на обед делаю 100 грамм грудки и 100 грамм гречки или перловки или перец на гриле, делю обед на 2 раза, первый обед в 13.00, второй в 16.00 (на работу беру контейнер) Потом в 6 спорт, 2, 5 часа в фитнесс клубе, час с инструктором силовая, час бегаю на дорожке и 30 минут бассик или без него. И дома грамм 50 рыбы. После тренировки углеводы нельзя. Все варю без соли. Мясо-рыбу делаю на гриле без масла и без соли. Так же на гриле иногда делаю печень. Всю еду взвешиваю на кухонных весах. Воду пью 2 литра через силу. Мне однообразная еда не надоедает, так как я всегда полуголодная))) Но чувствую себя хорошо.

  • завтрак, обед и перекусы хорошие. Но если оставите такой ужин,- слишком голодный, то на ночь будете срываться и обжираться. Овощи с ужина замените на яйца, рыбу, куру, мясо. Чтобы эффективно и долго худеть, нужно есть досыта, иначе срыв гарантирован

  • ответ для: sue0zqdm2yau


    Вы зачем такие глупости советуете? Если бы автор ела шашлык из баранины, тогда да, надо убрать, но она употребляет куриную грудку-сверх диетическое мясо, а если она уберет его из рациона, то откуда организм возьмет белок, который так ему необходим?

  • убрать мясо,сахар.оставить овощи и фрукты

  • с утра 2 раза кефир, а потом создавать тему-кто сколько в день пукает-как вчера была

  • Норм меню. Я примерно так же питаюсь

  • Рацион норм, только скудный. только я через 3 недели такого рациона не могла смотреть ни на грудку, ни на овощи, и до сих пор не могу.

  • Хорошее меню)))Так же худею
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 15
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 54
со мной часто знакомятся парни, но они мне не нравятся! » 24
у проктолога тоже будете чувствовать себя унизительно? а на колоноскоп» 36
вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает мужиков? » 11
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 12
что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?» 8
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 15
что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент? » 19
чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?» 18
вы можете себе позволить прийти и сразу лечь спать, не сходив в душ?» 1
сколько серий сериала за раз вы можете посмотреть, если есть свободное» 19
тема содержит фото вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант? » 21
тема содержит фото почему вы не вышли замуж за алека болдуина, когда он был молод? » 20
на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы? или что? как быть» 35
прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы се» 18
научите правильно сушить на диффузор»
тема содержит фото решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит » 5
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 22
смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым! » 18
тема содержит фото как вам тельце? » 32
вы согласны с фразой из песни: в раба мужчину превращает красота? » 21
у мужчин вы любите какой?» 19
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 14
понравилось окрашивание у одного блогера, как узнать мастера? контакта» 5
кого вы больше всего любите?» 5
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 30
как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не переносите? » 31
тема содержит фото как вам такая фигура?» 5
у вас бывает такое, что вы не можете утром содрать себя с постели? что» 31
тема содержит фото кто из моих детей больше всех похож на меня? » 18
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 28
какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала н» 22
мышление нищего - что это для вас? для меня, когда человек считает, чт» 25
что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвот» 20
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 31
знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца» 3
тема содержит фото длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на » 9
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 27
парень долго ведёт переписки, потому что это безопасная дистанция. он » 8
тема содержит фото разница 5 лет. где лучше? естественная и слегка подкорретированная? » 28
подруга высасывает из меня все силы! строит жертву, хотя жизнь лучше м» 5
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 12
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 7
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 93
тема содержит фото вы со своим партнером совпадает по температуре тела? » 14
как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отнош» 8
у вашего мужчины много обуви и одежды?» 19
сколько раз в день выгуливаете собак? » 10
а вас когда-нибудь родители упрекали тем, что вы долго спите? меня - в» 19
если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? » 13
вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет? » 9
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 28
тема содержит фото вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo » 1
изменяет ли мужчина? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года д» 15
если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?» 33
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 15
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 19
мужчин сильно задевает, если сообщить о том, что что-то в интиме не ус» 14
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 33
вчера сын впервые увидел своего отца! с ходу стал замечания делать по » 59
что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком» 5
ваш мужчина доволен вашим весом или попрекает? » 69
тема содержит фото как вам ботинки? не бабушкин стиль? » 14
вы используете пилинги для кожи головы? у меня нежирные волосы и кожа.» 7
сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! » 18
залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мн» 17
а вы бы смогли работать с детьми? » 52
какой вес и рост у вашего мужа? вас устраивает? » 16
как вы себя воспринимаете? кому верить: себе или окружающим? » 4
что у вас было вкусненького на обед вторника? » 32
тема содержит фото как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг» 79
тема содержит фото как вам такая грелочка? » 8
вам нравится ботокс волос? мне не нравится отсутствие объема, будто пр» 14
какой фирмы у вас холодильник? » 20
если бы вы хотели это, постеснялись бы этого попросить?» 7
вам смешно, когда девушки надевают подследники с босоножками, цветные » 20
мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали с» 5
на вас влияют мужчины и дорогие духи, что вы можете влюбиться и забыть» 12
какие дорогие подарки вам дарили мужчины? какой самый дорогой? » 11
тема содержит фото мы похожи с сыном? мне на фото лет 9» 14
тема содержит фото на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?» 6
я бы не стал разводиться с женой, она ведь такая корова. передали бы э» 2
почему люди могут смотреть в упор, если увидели старого знакомого? » 2
когда муж уезжал, резко блондинка от парковки побежала! живёт в соседн» 29
обладаете ли вы гибкостью, позволяющей сесть на шпагат, или ваша растя» 11
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 20
был ли у вашего мужа кризис среднего возраста? он тяжело его пережил и» 2
почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины неотбеле» 7
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 16
осталось 100 дней до нового года! готовитесь? я начала делать генераль» 33
вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не» 20
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 28
тема содержит фото забрала дочкин шампунь и попробовала! есть эффект? » 29
кто вам поднимает настроение с этого форума? » 27
какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с» 5
зачем некоторые девушки так упорно хотят уметь сесть на шпагат? » 24
почему женщины так боятся гинекологов? » 29
видно ли в премиум тг, если собеседник сделал скриншот? » 4
у вас бывает такое, что вы очень чего-то хотите, но есть страх, что не» 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru