вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЧУ НЕМНОГО ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО, ТРЕНИРУЮСЬ ДОМА. ЭФФЕКТИВНАЯ ЛИ ПОДБОРКА? ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ЖДАТЬ РЕЗУЛЬТАТА?

И еще один вопрос к вам, девушки.
Хочу немного подтянуть тело, тренируюсь дома, вот перечень упражнений:
1. Приседания -22
2. Отжимания-15
3. Выпады назад-15
4.Боковые скручивания-22
5.Пресс лежа-30
6.Прыжки с разведением рук-30
7.Планка горизонтальная на локтях-1 минута
Два подхода всего, делаю примерно 4-5 раз в неделю.
Эффективная ли подборка, и за сколько ждать результата ?
Сейчас параметры вес-59, рост-168, грудь -93, талия-64, бедра-93

следующая тема»
регистрация»

автор: Vika080791, 11.01.18 13:03 все темы»
комментарии: +29, просмотры: +3486
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Ну если это делать по кругу, и таких кругов 5-6, то мб эффект и будет какой-никакой. Берпи еще добавьте.

  • Если все это будет интенсивно и будете правильно питаться,то подтянуть тело реально.но,ждать результаты минимум месяца три.

  • Конечно подтяните,фигура у вас и так по параметрам хорошая,будет вообще супер.

  • ответ для: Т-34


    Да, на пп, суточное потребление калрий примерно 1600-1700.

  • Надеюсь, вы при этом хотя бы на пп?

  • ответ для: Vika080791


    Alina1812 писал(а): Ну знаете, я получаю от этого удовольствие, как минимум
    ради бога )

  • На мою физиологию это лечебная физкультура. Я бы результата 7 лет ждала

  • Если тело до этого не занималось спортом, то конечно даже такая активность скажется в лучшую сторону на вашей фигуре. Но тут какой момент, что результат будет легким и не прогрессирующим. Обычно такой комплекс для поддержания того,что уже имеется (например если тот,кто ходит в зал, но по какой-то причине выпадает из него на месяц-полтора, то он дома при такой программе не потеряет тонуса мышц).
    Два совета: 1) измените боковые скручивания на обратные 2) увеличьте подходы с 2 до 3 раз, у вас максимум минут 35 уйдет на 3 подхода по этой программе

  • Чтобы проявилось на внешнем виде..ну не знаю..месяца три..не меньше.а то и все 4

  • ответ для: БесконечноеВремя


    Ну знаете, я получаю от этого удовольствие, как минимум

  • тут такие все эксперты )) вопрос не в том, что себе что то накачать. а подтянуть. вполне реально. Я занималась примерно такими же упражнениями 5 лет назад. без дополнительного веса. И похудела и тело подтянула. Главное много не отдыхать между подходами. Иначе тренировка будет менее эффективной

  • ответ для: Vika080791


    Alina1812 писал(а): Вес мне нельзя совсем. Проблемы с позвоночником, врач сказал даже не думать о весах, иначе проблема усугубиться.
    тогда и заниматься смысла не вижу :)
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы выполняете эту норму? 10000 шагов день?или не заморачиваетесь над э»
тема содержит фото как вам нравятся предательские костюмы для греко-римской борьбы?» 13
тема содержит фото как вам эти джинсы и эти два свитера? » 13
охарактеризуйте себя существительным на букву о!» 16
как забыть человека, если я его люблю, но не можем быть вместе никак? » 10
тема содержит фото как вам такая мужская фигура? нравится? » 39
тема содержит фото как вы считаете есть здесь фильтры? я просто не понимаю как может быть» 9
какие мужчины вас категорически не возбуждают? внешние и внутренние ка» 25
тема содержит фото как занять пространство между дверьми? хочет по максимуму занять прост» 6
тема содержит фото кто из них вам больше нравится как медийная личность? за кем интересне» 11
тема содержит фото как вам такой бомбер? » 12
вашему мч было важно умение готовить или нет? я не очень умею и не люб» 31
какие бытовые привычки ваших близких вас раздражают? » 8
вам каждый день нужно есть мясо или мясную продукцию? мне достаточно р» 20
почему многие мужчины перестали добиваться женщин? из-за женской досту» 13
как забыть мужчину? давно не общаемся, но забыть не могу. я разборчива» 14
вы любите готовить? или готовите через не хочу? » 20
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 24
если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?» 30
какие заблуждения у вас были в студенчестве? поверила, что новый зуб м» 10
причина в компе или в мониторе? включила комп, экран чёрный, но кнопка» 25
у вас были неприятные сюрпризы во время приёма пищи? » 41
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 46
у вас когда-нибудь заводился барабашка? » 14
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 14
какие стопроцентные убеждения вам привили родители или бабушки, дедушк» 21
чем занимаетесь? я сижу в офисе, ем картошку-фри и пью коктейльчик.» 11
какие плохие и неприличные привычки есть у вас и у вашего мужа? » 4
посоветуйте отель в спб на невском проспекте. » 5
заметили, что от сидячей работы ягодицы потеряли форму и стали плоским» 5
все юристы много получают? юрист это престижная и высокооплачиваемая п» 6
если бы вы родились в маргинальной семье, чтобы делали в 18 лет? » 34
почувствовали бы себя оскорбленной, если бы брат вашего мужа, совершал» 12
тема содержит фото подборка макияжа для участниц на встречу форума! но я в макияжах - нол» 7
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 27
вы бы могли выйти замуж за патологоанатома? не каждый смог бы на это р» 11
тема содержит фото какая песня данного исполнителя ваша самая любимая? » 11
стирает пакеты? как вы поступаете с ними: отправляете в стирку или в м» 7
тема содержит фото какие наряды подошли бы участницам на красной дорожке форума? кого бы » 31
как успокоиться? позвонила дочь: болит голова, я сказала: иди домой. о» 13
тема содержит фото вам нравятся такие замшевые коричневые куртки, бомберы? сейчас они оче» 14
вы знали, что за рассылку интимных фото могут привлечь к уголовной от» 23
отказалась ехать к нему домой и теперь он обзывает меня тарелочницей! » 143
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 32
тема содержит фото вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант? » 44
что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучк» 17
а имя акулина вам нрвится? » 3
ваши мечты сбылись? какие? у меня мечта была уехать с севера, уехали 2» 34
без чего счастье для вас невозможно в личном?» 8
тема содержит фото что ждёте с маркетплейсов? покажите! я - трусы и комбез детский с экск» 18
имеют ли право не выдать направление на госпитализацию в ту больницу, » 10
что для вас лучше: ездить на работу и ожидать транспорта 1,5 часа либо» 11
на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы или что? как быть?» 36
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 35
вам нравится имя глафира? с чем или с кем оно у вас ассоциируется? » 14
тема содержит фото близкие подруги должны помогать друг другу? подруга попросила переноче» 26
если бы соседка флиртовала с вашим мужем, бесились бы, ревновали, нада» 32
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 24
у мужчин вы любите какой?» 21
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 45
чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?» 31
сколько денег дарите на др родственникам? 5 много или мало. » 18
вы пьёте с животными из одной кружки? моя сестра даёт коту пить воды и» 12
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 96
дали ли вы своему коту образование? » 30
едите сосиски и колбасу? » 18
тема содержит фото какая песня этой исполнительницы ваша любимая? » 13
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 26
сталкивались с такой реакцией на стресс? в горе человек начинал хохота» 14
кто самая добрая тут, на ваш взгляд? » 30
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 20
как справляетесь с напряжением? мужчины нет. » 25
у вас тоже так, что сбываются мечты, но не так как ожидали? » 10
что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком» 19
смогли бы сейчас быстро решить уравнение или логарифм? или уже всё поз» 15
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 21
знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца» 8
вы можете себе позволить прийти и сразу лечь спать, не сходив в душ? я» 11
вам смешно, когда девушки надевают подследники с босоножками, цветные » 23
кто с этого сайта вам больше всего симпатизирует? » 10
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 19
вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет? » 11
почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины неотбеле» 9
в каком возрасте вы хотели бы сохраниться, чтобы в нем прожить всю жиз» 18
мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали с» 9
что вы будете делать, если на работе отключат электричество на час? » 35
у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете? » 18
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 26
залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мн» 33
тема содержит фото как вам ботинки? не бабушкин стиль? » 15
какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала н» 26
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 54
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 37
где в москве купить дешевые вещи? » 8
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 60
тема содержит фото игра престолов - стоит смотреть? что понравилось в этом сериале, что н» 50
тема содержит фото как вам тельце? » 47
на вас влияют мужчины и дорогие духи, что вы можете влюбиться и забыть» 13
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 32
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 60
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru