вход
ВОТ ТАК Я ХУДЕЮ: С ПЕРВЫХ ЧИСЕЛ ИЮНЯ ПО 22 ИЮЛЯ минус 9 кг –
с 61 кг. до 52 кг.
Это моя личная программа похудения, сама составляла и она работает!
***6 дней – НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ ПЕРИОД + спорт до ПОТА (хотя бы 4-5 раз)
Каждый день или через день (особенно после спорта) горячие ванны по 15 мин. и пока лежать в ванне надо периодически обливаться холодной водой из-под душа - ПЛЮС после ванны натирать тело щеткой со скрабом. В ПИТАНИИ главное сократить углеводы до 40 у.е. – КАЛОРИЙНОСТЬ ПИТАНИЯ = 1200 КЛ. Есть часто, но маленькими порциями – есть каждые 2-3 часа и порция не должна быть более 200 гр. После 19-00 есть можно, но опять же мало, и мало не по калориям, а по объему порции – т.е. вечером нельзя больше 200 гр. и вечером надо меньше пить жидкости – не более 200 мл. В течение дня надо ПИТЬ ЛИМОННУЮ ВОДУ – НО - нельзя запивать еду водой – пить за 40 мин. до еды. На низкоуглеводке - никаких сыров, колбас, сосисок, майонеза - все только само-приготовленное, жарить можно. Соли не больше 1 ч.л. в день, каждый прием пищи на низкоуглеводке можно запивать 1 табл. ПАНКРЕАТИНА (это МЕЗИМ - для улучшения пищеварения). На этом периоде надо больше двигаться, гулять и дышать свежим воздухом.
***Примерное меню на день:
10-00 – салат из огурцов и помидор под раст. маслом (200 гр.)
12-00 – 2 куска жареной или отварной курицы
15-00 – 2 жареных или сваренных вкрутую яйца
17-00 – 30 гр. орехов или семечек
19-00 – 2 куска жареной рыбы
21-00 – СПОРТ + Горячая ванна
22-00 – чай с лимоном (100мл) + 1 ст.л. варенья
***4 дня – ОЧИЩАЮЩИЙ ПЕРИОД - главное в дни очистки: 2 раза содо-солевая ванна и после неё массаж жесткой щеткой-мачалкой со скрабом и в дни содо-солевой ванны спорт ДО ПОТА плюс больше бывать на свежем воздухе. Правила питания такие же: есть часто, но небольшими порциями, пить отдельно от еды, и больше пить зеленого чая, вечером есть можно, но порция не более 200 гр. и вечером пить меньше.
***Примерное меню на 4 дня:
1 день – МОЛОКОЧАЙ (1 литр) + в этот день СПОРТ до ПОТА + Содо-солевая ванна
2 день - 1.5 кг. фруктов + горячая ванна
3 день - 1.5 кг. фруктов + горячая ванна
4 день – ШОКОЛАД (100-150 гр.) + пить кофе без сахара + в этот день СПОРТ до ПОТА + Содо-солевая ванна
ПЛЮС каждый день 1-2 литра лимонной воды или зеленого чая.
РЕЦЕПТ СОДО-СОЛЕВОЙ ВАННЫ: 200 гр. соды + 300 гр. поваренной соли в горяченькую ванну. Лежать там минут 15-20, при этом попивая горячий чаек лучше с медком. Потом вылезти, НЕ ОБМЫВАТЬСЯ, а закутаться как можно теплее, и лечь под одеяло и лежать в тепле еще минут 20-30, потеть. Потом пойти обмыться, причем щеткой со скрабом..ну или просто жесткой мочалкой со скрабом..кожа после этой процедуры - ПРОСТО СУПЕР!!!!
РЕЦЕПТ МОЛОКОЧАЯ: в 1 - 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. В этот день также надо выпить еще 1-2 литра минеральной воды без газа. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.
ХОТЯ БЫ ТАК: хотя я занимаюсь спортом почти каждый день, мне просто нравится это!!! но не обязательно так часто! И опять же больше находиться на свежем воздухе.
А СПОРТ У МЕНЯ ТАКОЙ: 20 мин. танцы и 30-40 мин. ВЕЛО, а после горячая ванна 15 мин. плюс скрабом и щеткой натираю тело! Занимаюсь спортом ВЕЧЕРОМ, чтоб крепче спать!
Вот если что моя темка - там я худею!!!!
https://www.galya.ru...
