КАК ХОРОШО ПОХУДЕТЬ ЗА 5 МЕСЯЦЕВ? ЧТО ЕСТЬ, ЧТО ПИТЬ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ?

начало

• Нико33 22.02.17 12:18
  
  планка!
• ptwa73xs0qs1 19.02.17 13:29

  ответ для: vsevporyadke

  
  Спасибо большое)
• vsevporyadke 19.02.17 13:27

  ответ для: ptwa73xs0qs1

  
  Почитайте в инстаграме девочку remi_blog, у нее много советов для набора веса и очень красивого животика. Удачи Вам и большое спасибо!
• ptwa73xs0qs1 19.02.17 12:29
  
  Сократила мучное, сладкое (но: каждый день было что-то из сухофруктов - 30 г.; плюс 3 раза в неделю себе позволяла вредное: батончик халвы, булочку, кусочек торта - а, еще пиво пила раз в неделю по литру или вино красное сухое 750 мл. - вот я алкашня-то ). Сократила употребление бананов (раза 2 в неделю).
  Жареное исключила.
  После пробуждения - 1 ст.л. льняного масла и вода с лимоном - стакан.
  Потом - легкая зарядка.
  В основном, рацион: на завтрак - овсянка на воде с медом, половина яблока; либо омлет на молоке с двумя хлебцами; кофе со сливками и сахарозаменителем; перекус: фрукт или морковь или творог с сухофруктами; тут где-то опять у меня кофе или какао могло быть))) обед - куриная грудка отварная, салат овощной; перекус: фрукт, кефир; ужин: минтай отварной, салат из морской капусты или тушеная капуста.
  Плюс занятия бест-фитом (лень писать англ. буквами) - 2 раза в неделю.
  Похудела где-то на 5 кг. за месяц.
  Суть в том, что мне худеть не надо было - хотелось просто побыстрее плоский живот и пресс рельефный...
  Теперь вот пытаюсь набрать вес назад...
  Но,думаю, если такого рациона будете примерно придерживаться, то похудеть можно)
• Elena1000001 19.02.17 12:29

  ответ для: vsevporyadke

  
  

  vsevporyadke писал(а): Очень нужно кг на 25, понимаю, что вредно для здоровья, но я его поправлю Нужно срочно худеть по личным обстоятельствам

  
  Если со спортом то сильных сбоев не будет я думаю...Допустимо вроде 200 гр в день худеть...Иногда и больше будет, но иногда вес стоять будет, так что нормально должно быть...
• vsevporyadke 19.02.17 12:26

  ответ для: Юляшко

  
  Спасибо за советы)
• vsevporyadke 19.02.17 12:25

  ответ для: Elena1000001

  
  Очень нужно кг на 25, понимаю, что вредно для здоровья, но я его поправлю
  Нужно срочно худеть по личным обстоятельствам
• Юляшко 19.02.17 12:14
  
  Смотря что вы подразумеваете по “хорошо“. Я худела на 14 кг за 3 месяца. В принципе, ничего особенного не делала. Сначала пыталась на диетах худеть, но результат получился предсказуемый — то есть никакой. Потом пересмотрела свой рацион и добавила физнагрузки и процедуры. У меня тогда младенец на руках был, так что особенно никуда не сходишь без него. Поэтому я много ходила с коляской, дома занималась упражнениями. Плюс самые обычные скрабы, обертывания, медовый массаж. Что касается рациона, убрала всякую гадость, стала больше жевать овощей и пить кисломолочки. Вот, за 3 месяца похудела на 14 кг.
• Elena1000001 19.02.17 11:55
  
  За месяц скинула 6 кг, это не так много, но без особых стараний, и я сама не полная. Калланетик 20-40 минут через день(иногда ленилась), но каждый день гуляла по 4км, плюс ела сладкое, торты, и проч. до 11 утра. После пяти не ела! Сельдерей по 100-200 через день(разогнать обмен в-в), воду пила(но больше литра не получалось), зеленый чай постоянно с имбирем. Вообщем иногда были срывы, ела на ночь конфеты например, или наедалась в 7 вечера, а в 9 спать. Да, тогда вес стоял. Но сбросила эти кг легко..А увас целых 5 месяцев...
• Elena1000001 19.02.17 11:51
  
  На сколько кг вам нужно худеть?