КТО СО МНОЙ ХУДЕТЬ К ЛЕТУ? НАДОЕЛО БЫТЬ ЖИРУХОЙ. ИЩУ СЕБЕ СОПЕРНИЦ, ЧТОБЫ БЫЛ СТИМУЛ.

начало

• Elenka9444_1 13.02.17 17:36

  ответ для: Karamelka (**,)

  
  ох я боюсь таким блюдцем я не наемся у меня и работа сидячая и на учёбе сижу, в общем кошмар.. Постараюсь следовать вашим рекомендациям, конечно для начала я посмотрю может и мой метод будет работать , если уж нет то попробую ваш))) времени ещё много до лета, но и весной уже хочется быть в форме
• Adelete 13.02.17 17:10
  
  170 см, 50,2 кг, будешь со мной соревноваться?
• Karamelka (**,) 13.02.17 17:05

  ответ для: Elenka9444_1

  
  Ещё раз здравствуйте!)
  Я тоже не могла привыкнуть) Бывает на работе сижу,нет возможности выйти на перекус, беру 2-4 шт. кураги, и всё, этого хватает для перекуса)Курага быстро сытость организму даёт) А так, на обед на работу беру половину куриной грудки или 2 яйца кур. вареных)Этого хватает) Блюдце обычное, чайное) Порция основного приёма пищи одного (завтрак,обед или ужин) , примерно 200-250 грамм) А перекусы,естественно меньше)Пол яблока,пол банана, курага,8-12 шт. орешков и так далее)) По чуть - чуть уходят см. и вес)Сейчас не взвешивалась,так как КД )Сейчас закончатся, сразу на весы встану) Кстати, иногда бывает,что вредности позволяю себе) Ничего страшного, главное по чуть - чуть и желательно до 12 дня)) Кстати, есть “диета“,называется - “-60 “ )Там вообще интересный принцип питания)Тоже утром ограничений нет никаких почти)
• Elenka9444_1 13.02.17 16:56

  ответ для: ninfea

  
  Привет))) хочу к тебе присоединится ,но совсем уже как потерянная, не знаю как именно худеть, диет не хочется, перешла на пп , спорт ну никак нельзя((( хочу похудеть...думаешь реально одним только питанием исправить положение?? Мой рост 165 , вес 58 кг, хочу 53 кг ( это для меня идеал)
• Elenka9444_1 13.02.17 16:53

  ответ для: Karamelka (**,)

  
  Привет))) мне нравится как вы питаетесь ))) но так часто кушать я не могу(( просто работа и учёба, начала питаться просто правильно без вредностей, хотелось спросить про блюдечко)))) какой у него примерно объем?? хотелось бы наглядно его увидеть, мне просто кажется ,что дома очень большие тарелки
• ninfea 13.02.17 12:57

  ответ для: Karamelka (**,)

  
  спасибо, учту
• Karamelka (**,) 12.02.17 19:06

  ответ для: ninfea

  
  Не очень правильно Вы построили свой рацион.. сейчас питаетесь так,но как только начнёте кушать после 12 часов, сразу поправляться начнёте.Я тоже постоянно на диетах сидела, а потом набирала в 2 раза больше(Кстати,даже без объедания(.Да и вообще, знаете ,до 12 часов можно весь дневной рацион съесть, а потом после 12-ти часов ещё соками и йогуртами сладкими себе кучу не особо то и нужных ккал набрать... Лучше почитайте о дробном питании)Отзывы посмотрите)Можно кушать всё, только маленькими порциями. 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса) У меня девочка знакомая похудела с помощью такого метода на 15 кг. за 2 месяца)Худела она с веса 60 кг,при росте около 160 см) Кстати,если хлеб исключаете - это очень правильно,я тоже перестала его кушать))Бочка и животик сразу уходить будут,если имеются такие) Что бы Ваш организм начал худеть,он не должен испытывать стресс от того,что в него не поступает пищи. Как только у Вас есть между приёмами пищи большой промежуток, то сразу ,моментально организм начинает от след. приёма пищи брать всё(!!!) что не надо даже ему, про запас, что бы в случае след. голодовки выжить.А с помощью дробного питания, каждые 2-3 часа, в организм постоянно будет поступать еда, и организм понимая ,что нет необходимости запасаться жирком,будет его по чуть - чуть скидывать) Кожа лучше становится) И да, пейте утром после пробуждения стакан воды, а через минут 20 можно завтракать) В дробном питании ничего сложного нет) Вот моё примерное меню на весь день:
  После пробуждения стаканчик воды с лимоном, через 20 минут завтрак.
  Выделяю себе блюдечко для приёмов пищи, еды должно быть в нём без горки)
  09:00 Завтрак: овсянка с бананом и яблоком(можно любые фрукты и сухофрукты добавить).Утром можно всё,даже иногда сладкое позволяю себе,но опять же, всё что Вы съедите,должно уместиться в блюдечко)
  11:30.несколько грецких орехов,пару орешков “фундук“ с чаем.
  14:00.Обед: супчик, или же тефтели,котлеты, гарнир к естественно тоже можно)но, опять же, порция-блюдечко)
  16:30 Перекус:Перекус: пол яблока+пол стакана йогурта(натурального,без добавок) или ряженки)
  18:30.Ужин:Грудка куриная с овощами , рыбка и т.д. Соблюдаем размер порции)
  21:00.Перекус: Овощи или же йогурт без добавок, чай с мятой ,яблоко,кефир)
  Как - то так)
• ninfea 12.02.17 16:14

  ответ для: Karamelka (**,)

  
  3 раза, что ребенок недоедает я съедаю)только без хлеба
• Karamelka (**,) 11.02.17 23:07
  
  Автор,здравствуйте!А до 12 часов что кушаете и сколько раз?)
• Karamelka (**,) 11.02.17 23:05

  ответ для: zombie487

  
  Добрый вечер!) Давно вы на дробном питании?)
• s7d8az6wsu3u 09.02.17 23:55
  
  Я тоже к лету готовлюсь .Обруч кручу .Не знаю что из этого выйдет .😀
• Лиска_Кискина 09.02.17 14:34

  ответ для: ninfea

  
  

  ninfea писал(а): сок сама делаешь?

  та ну ты что,обычный магазинный