КТО НАКАЧАЛ ПОПУ БЕЗ ШТАНГИ? НЕУЖЕЛИ ЭТО ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ?

начало

• fleur de lis 02.02.17 16:38

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): Никто не накачал попу гантельками по 2 кг или без них. Такое я только в интернете вижу, и то без доказательств и фото. Но без приседаний можно накачать, один тренер, что готовит фитнесс бикини на выступления не даёт им никогда приседы.

  
  Согласна когда спрашиваешь фото или в см разницу в объемах сразу в кусты.
• fleur de lis 02.02.17 12:32

  ответ для: Ааааам

  
  

  Нянечка писал(а): Так что не знаю даже.... Как её определить эту кривизну... В любом случае пытаюсь избегать упражнения с нагрузкой на суставы, понятное дело,что они для того и придуманы,чтобы их сгибать разгибать, но ни в таком же количестве, т.е. мало того,что они так или иначе всё равно в процессе жизнедеятельности изнашиваются, так мы их ещё этими приседами добиваем. Поэтому я и задаю вопрос об альтернативных упражнениях. Цель просто быть подтянутой, а ни прям объемы нарастить. У меня знакомая делает рентгены людям, так вот говорит ооочень большое количество людей приходит на снимке коленных суставов, у всех какие-то проблемы, и у многих просто критические случаи, когда выходит только операция по замене сустава. При чём это и молодые люди и уже в возрасте. Так что мне уже даже просто интересно, как будут обстоять дела у фанатов всевозможных приседов никому ничего плохого не желаю

  
  Плохо развитые мышцы тоже могут создать проблемы с суставами. Советую посмотреть видео доктора Бубновского.
  Вообще все упражнения на ягодичные это по сути сгибание и разгибание в тазобедренном суставе и чем глубже амплитуда тем эффективнее. Колени имеют весьма посредственное отношение. При правильном присяде на ягодицы вес переносится не на колени а на тазобедренный сустав.
• -Мася- 28.01.17 10:41
  
  Правильная техника приседаний играет большую роль. Я все выполняю правильно, суставы не болят, не хрустят, и вообще все круто даже если выполняю по 250 приседаний.
  Штанги нет, но есть гантели по 1.5 кг, стул, и собственный вес ) Попа стала более упругой, а вот параметры практически те же.
• Ааааам 28.01.17 09:38

  ответ для: fleur de lis

  
  Так что не знаю даже.... Как её определить эту кривизну... В любом случае пытаюсь избегать упражнения с нагрузкой на суставы, понятное дело,что они для того и придуманы,чтобы их сгибать разгибать, но ни в таком же количестве, т.е. мало того,что они так или иначе всё равно в процессе жизнедеятельности изнашиваются, так мы их ещё этими приседами добиваем. Поэтому я и задаю вопрос об альтернативных упражнениях. Цель просто быть подтянутой, а ни прям объемы нарастить.
  У меня знакомая делает рентгены людям, так вот говорит ооочень большое количество людей приходит на снимке коленных суставов, у всех какие-то проблемы, и у многих просто критические случаи, когда выходит только операция по замене сустава. При чём это и молодые люди и уже в возрасте. Так что мне уже даже просто интересно, как будут обстоять дела у фанатов всевозможных приседов ( никому ничего плохого не желаю)
• Ааааам 28.01.17 09:27

  ответ для: fleur de lis

  
  Да нет, сами ноги вроде “ровные“... Визуально
  С логтями вот такая же беда, т.е. делаю упражнения с гантелями поднятие из-за головы, т.е. сустав сгибается разгибается и щелкает, неприятно очень, делаю максимум по 10-15 раз на каждую руку 1 подход
• fleur de lis 27.01.17 23:30

  ответ для: Ааааам

  
  

  Нянечка писал(а): Мне не нравятся ощущения в коленях, не знаю как это объяснить, но как-будто там что-то мешается и щелкает сустав , тоже самое с логтями, не знаю что там техника или не техника,но ощущения подозрительные и неприятные

  
  Я извиняюсь за не тактичный вопрос но это может объяснить ваши неприятные ощущения. У вас кривизны ног нет? Дело в том что в зависимости от строения сустава может быть его неравномерная стираемость. Т.е. на какую то точку приходится бОльшая часть нагрузки, которая приводит к повреждению хрящевой ткани в этом месте.
  У меня так с плечевыми суставами чуть какая нагрузка и неприятные ощущения а колени хоть обприседайся
• Ааааам 27.01.17 15:56

  ответ для: Espoir

  
  Мне не нравятся ощущения в коленях, не знаю как это объяснить, но как-будто там что-то мешается и щелкает сустав , тоже самое с логтями, не знаю что там техника или не техника,но ощущения подозрительные и неприятные
• Кошка_в_белом 27.01.17 14:43
  
  Никто не накачал попу гантельками по 2 кг или без них. Такое я только в интернете вижу, и то без доказательств и фото. Но без приседаний можно накачать, один тренер, что готовит фитнесс бикини на выступления не даёт им никогда приседы.
• Sambucus nigra 27.01.17 14:32
  
  Как вы умудряетесь наращивать мышцу с гантельками в 2 кг? Ведьмы
• Alina,slawnaya 27.01.17 14:16
  
  я приседаю с небольшим весом. 10 кг. я не люблю вообще веса тягать. у меня сердце болеть начинает. накачала попу немного . колени болели одно время. я даже прекратила заниматься . попа сдулась . и именно тогда я поняла, что польза от домашних тренировок есть )
• Espoir 27.01.17 06:17
  
  приседайте без штанги, с весом. а что вам тяжело, или не нравится данное упражнение?
• Сэтти 27.01.17 05:44
  
  Есть изолированный упражнения на попу. Я сейчас выполняю, тоже с Джиллиан Майклз допрыгалась. Хотя в кроссовках прыгала. После мостика ягодичного хорошо чувствуются ягодицы, такое упражнение, как вы описали, зажать гантелю коленом тоже хорошее. Поищите комплекс. А вообще от выпадов с отягощением у меня ничего не болело, только после прыжков.