вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ГРАММ БЕЛКА В ДЕНЬ? ПОДСКАЖИТЕ!

я прочитала что в день нужно съедать 1 грамм белка на один кг своего веса,у меня получается максимум половина от нормы...если я буду есть больше белка то и калорий наберу больше..протеин пить не хочу..не знаю как быть, подскажите..

следующая тема»
регистрация»

автор: AnaAlissa, 20.07.09 21:50 все темы»
комментарии: +35, просмотры: +6149
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Увеличение доли белка в пище не ведет к нарастанию веса

  • ответ для: суперМодел


    я многое в питании поменяла..буду стараться и дальше

  • ответ для: AnaAlissa


    Без изменения вкусовых привычек долгострочное похудение невозможно. Диеты дают лишь кратковременный эффект.

  • ответ для: суперМодел


    белое мясо и обезжиренный творог не люблю но что делать...буду есть раз нужно

  • ответ для: AnaAlissa


    Покупате белое мясо, оно совершнно без жира. Целая курица, действительно, содержит под кожей много жира. Срезайте его. Очень хорош обезжиренный творог. Всего 90 килокаллорий на 100 грамм и много белка, хорошо насыщает.

  • ответ для: Lion Dark


    да часть ее клеток работает на инсулин в крови а другая часть клеток вырабатывает ферменты для пищевого тракта

  • ответ для: Lion Dark


    проводила над собой эксперимент, при калорийности рациона в 1200 калорий, при нормальном содержании белка, умеренном употреблении жиров и количестве углеводов в день 100 гр я набираю 3-4 кг в месяц, если же при той же калорийности и том же содержании белка я снижаю количество углеводов до 60 гр в сутки я худею на 3-4 кг в месяц.

  • ответ для: Lion Dark


    спасибо, фасоль и грибы это ведь тоже белок растительного произхождения

  • ответ для: 1pfxbikvh13c


    Насчёт 1 грамма углеводов это ерунда. Организму нужна глюкоза и 100 гр. в сутки ему не хватит. Он начнёт усиленно дезаминировать аминокислоты, что в итоге приведёт в болезням печени которую вы нагружаете в несколько раз больше, чем нужно.

  • ответ для: 1pfxbikvh13c


    Я не спорю, что снижение содержание жира в пище приводит к снижению веса (хотя по 5 кг в месяц это конечно слишком много), что касается гормонов, то ничего сказать не могу (не знаком с исследованиями этого врача гинеколога-эндокринолога). Я точно знаю, что жиры в т.ч. стерины необходимы как раз для синтеза гормонов, также входят в состав биологических мембран и т.д. Кстати, рекомендация питаться 1-1-4 принадлежит, если я не ошибаюсь ВОЗ.

  • ответ для: AnaAlissa


    По-моему вы путаете экзокринную и эндокринную недостаточность поджелудочной железы

  • ответ для: Lion Dark


    кстати, неделю назад вернулась из поездки на родину, сестра дала почитать книгу американского врача гинеколога-эндокринолога, она проводила исследовательские работы по поводу женских гормонов, их баланса и как все это связано со здоровьем женщины, так вот результаты показали, что женщина должна питаться совершенно иначе чем мужчина. Калорийность ее рациона должна соответствовать таким пропорциям 1 гр белка-0,4 гр жира-1гр углеводов, в противном случае нарушается гормональный баланс, что чревато преждевременным старением, дисфункцией щитовидной железы, онкологическими заболеваниями, излишней массой тела. Сестра применила эту систему на себе, похудела на 20 кг за 4 месяца имея умеренные физические нагрузки.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото мне одной кажется, эти актеры похожи?»
тема содержит фото сегодня понастолила королевство кроликов » 9
тельцы, как у вас со стрельцами? » 2
что делать если сзади пионерка, а спереди пенсионерка? как обрести душ» 24
тема содержит фото вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не зна» 10
стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-» 48
кто-нибудь переживал из вас измену? » 74
как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не» 30
вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за приглушё» 15
не умею играть в настольные игры, придумываю отмазки лишь бы не идти. » 9
стесняюсь поздней девственности. в свои 22 года и не целовалась ни с к» 8
представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда познакомили» 19
тема содержит фото оцените фигуру. слишком толстая? » 12
с чем у вас ассоциируется слово дульце? » 6
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 4
ревную мужа к его прошлому. сохранил с бывшей прям хорошие отношения. » 28
вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца? » 23
какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причи» 20
посоветуйте косметические процедуры для устранения возрастных изменени» 2
без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и и» 14
от кого из участников - мужчин вы чувствуете женский вайб?» 20
у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят? » 20
у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к» 15
тема содержит фото мне лучше с распущенными или собранными волосами? » 10
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 200
вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько? » 14
какие способы привлечь деньги вы знаете?» 44
какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?» 10
кто был в казани, как вам? » 11
для чего мужчина спрашивает было ли у меня с кем-то также? это же може» 16
очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. » 2
а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку ал» 59
сколько единиц ботокса вы делаете? сколько нужно для лба и области воз» 1
где вы ваще всего заказываете продукты? » 18
с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети? » 17
вы любите делать это?» 12
что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно » 5
в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью» 10
тема содержит фото какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в ста» 5
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 17
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 10
чего больше всего вам хотелось в начале отношений? мне хотелось вместе» 12
в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли б» 50
тема содержит фото похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более пр» 9
тема содержит фото списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? н» 1
это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог напиватьс» 24
тема содержит фото только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж» 31
тема содержит фото вы считаете, что у меня необычная внешность? вы бы хотели себе необычн» 32
тема содержит фото все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 ле» 25
каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно д» 29
что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый прыщи» 14
какие у вас самые любимые режиссёры? » 9
когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где работаете?» 19
тема содержит фото каре сделать или лучше длинные? » 35
были в испании? » 34
как думаете, я могла бы работать на какой-либо руководящей должности? » 16
тема содержит фото это вопрос со стороны мужчины или он смеётся надо мной? » 6
мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать » 11
почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже переспелый фру» 16
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 17
зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если жена не кури» 15
девочки, у кого есть пассивный доход? какой он? » 16
как думаете? с чем мы должны выпустить ребёнка во взрослую жизнь?» 16
тема содержит фото какое фото лучше?» 27
тема содержит фото девочки, чисто похвастаться. герань расцвела. » 10
тема содержит фото можно так на родительское собрание? под пиджаком лифон » 25
какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не нравитс» 1
парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать? » 13
обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности? » 18
тема содержит фото какие параметры могут быть у такой девушки? » 6
бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали жда» 5
как понять что мужчина врет? » 5
тема содержит фото как вам актриса нуми рапас? нравится? какие фильмы с ее участием? » 3
стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. » 23
сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросо» 16
тема содержит фото я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли соверш» 30
на сколько вам хватает шампуня объёмом 400 мл? как часто моете? » 19
почему читаю отзывы на джинсы и девушки пишут, что длина отличная, а м» 10
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 13
у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним? » 49
в начале отношений испытываешь страсть к мужчине? » 12
что ели на завтрак? » 20
какой у вас голос? » 23
тема содержит фото эти черные футболки подходят под детскую белую? » 5
какая рок-группа или исполнитель вам нравится? » 34
удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении? » 16
сколько зарабатывает участковый, как вы думаете? » 25
тема содержит фото посмотрела я фильм неверная с ричардом гиром, а вам нравится этот филь» 19
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 127
вы часто с мамой ругаетесь? какой повод? » 23
тема содержит фото оцените прикид и фигуру этой девушки? на какой тип фигуры похоже? » 24
какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или кот» 34
как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за это » 8
вы ревнивая? » 13
а у вас листья уже желтеют? через неделю наверное уже заметнее будет. » 10
бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли св» 16
вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете » 15
как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод - собират» 42
какие витаминки пьют ваши дети? » 7
тема содержит фото такие фото это сверх пошлость и безвкусица? » 38
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru