вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК СДЕЛАТЬ РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТ? НА КАКИХ ТРЕНАЖЁРАХ ЗАНИМАТЬСЯ ИЛИ КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ?

Как накачать так мышцы на животе (фото)? Понятно, что ПП и сушка, но вопрос не в этом, т.к. понятно, что без тренажёров таких мышц не будет. На каких тренажёрах заниматься или какие упражнения делать?

следующая тема»
регистрация»

автор: Kendyshok, 04.04.16 14:20 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +3626
вход» 
«фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • поднятие ног хорошо развивает пресс, я на пилоне поднимаю выхожу в рогатку, а так же в тренажерном зале в висе их поднимаю на перекладине. кубики очень сильно выделяются, ну и плюс конечно “сушка“ нужна.

  • вот так

  • Интересно послушать, у самой жир вырос на пузике. Но из-за спины вообще нельзя качать пресс. Остается только бег и обруч, прошлым летом вроде помогло немного.

  • жир убрать надо. бег и диета. но у меня нет возможности бегать,я просто качаю пресс. главное правильно качать,чтоб чувствовалось жжение.

  • Что бы пресс стал рельефным нужно сжигать жир. Соответственно кардио тренажеры. Упражнениями вы только накачаете мышцы но они будут под слоем жира.

  • ролик для пресса, лежите на ровной твёрдой поверхности и поднимаете ноги на 15-20 см от пола, тело неподвижно, задерживаете на 10 секунд и опускаете, висите и поднимаете ноги согнутые в колени

  • полно упражнений на пресс, посмотрите, но на все группы мышц, а не простое скручивание. но что бы был рельеф, уровень жира в женском организме должен быть около 10- 13 %, а это очень тяжело добиться, если у вас фигура яблоко

  • Одними из самых эффективных считается флаг дракона и пожнятие ног в висе. На счет поднятий туловища ну это смотря как делать. Только имейте ввиду чем рельефнее пресс тем шире талия из-за гипертрофии мышц

  • Пресс, планка.
    Какие тренажеры? Уж на пресс-то..

  • При чем тут только тренажеры?
    Идите в зал,учитесь делать базу.
    Обычные упражнения на пресс тоже никто не отменял.
    А процентов 80-это питание.
    И терпение.

  • ответ для: губки бантиком


    губки бантиком писал(а): странный вопрос упражнения на пресс, не, не слышали?
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це» 7
зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем » 23
на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно танцу» 3
вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной ситуации, х» 10
как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ, з» 9
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 35
стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть » 14
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 2
вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё вилами по вод» 21
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 2
у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? » 11
очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром! прервали б» 12
если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы » 68
вы используете знания по психологии в построении собственных отношений» 14
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 23
какая информация из детства у вас засела в голове? » 10
кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему? » 20
бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или ставите н» 19
вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку. » 26
какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи» 13
тема содержит фото карандашик барышни!кто пользовался карандашом для глаз от yves saint l»
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 38
если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит? » 11
вы носите халат после душа? » 25
прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете? » 6
почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы? » 12
после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением, какая» 2
что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вку» 16
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 28
тема содержит фото стало ли появляться сходство бусинки со мной? » 21
тема содержит фото как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?» 12
жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция? » 16
какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо» 37
почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов» 26
посоветуйте страшный-престрашный фильм, чтобы трепетать от ужаса! » 15
у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал»
стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.» 13
серая мышка - кто это для вас? » 17
правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта? » 18
когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не» 10
с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я замужем, » 3
парень слишком настойчив! вас это испугает? » 10
что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны» 32
у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед» 21
как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем? » 23
какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по» 13
как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной! » 42
узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!» 15
тема содержит фото появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так » 7
как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа» 15
какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог, образование вы» 10
почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого вывес» 11
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 17
муж много ест! а в последнее время подсел еще и на сладкое. не хочется» 53
знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина поднимали ру» 20
тема содержит фото как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете? » 22
тема содержит фото как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? » 31
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 10
тема содержит фото нашла фотки с мая. была маленькая вылазка » 13
тема содержит фото на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо» 30
тема содержит фото удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать» 28
настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали? » 12
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 17
как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за д» 29
тема содержит фото кто красивее была памела андерсон или наталия орейро? » 21
тема содержит фото кто из девушек бибера нравится больше: бывшая селена гомес или настоящ» 33
знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?» 29
стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела» 26
тема содержит фото какая актриса на ваш взгляд красивее? » 12
какой ваш любимый цвет? » 17
можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея забо» 7
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 26
тема содержит фото сколько лет дадите? » 27
кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. » 11
каким персонажем из кино вы бы стали, если бы у вас была такая возможн» 7
тема содержит фото как вам такая процедура? может кто-то делал? » 21
мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих малышей вы » 3
если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный» 9
как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете? » 12
темы какой участницы самые скучные? » 28
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 67
почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б» 35
какой ваш любимый продукт? не блюдо » 15
сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? » 22
тема содержит фото какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них » 35
какая из участниц сайта самая самоуверенная? или 2-3 самых самоуверенн» 4
вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём» 15
в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это роскош» 19
вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет » 22
вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете? » 21
тема содержит фото кто вы по теории типажей дэвида кибби?» 41
как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие » 27
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 85
большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём » 37
у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала» 37
почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? он» 7
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 22
у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по » 16
тема содержит фото как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение? » 11
пользуетесь спреем для тела? какой нравится? » 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru