КОМУ ВЕРИТЬ? ВОТ ЧИТАЛА, ЧИТАЛА И ПОНЯТЬ НЕ МОГУ, ВСЕ РЕКОМЕНДУЮТ СЕСТЬ НА ДИЕТУ И ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ

начало

• t5lxelily4tn 15.02.05 21:27
  
  в сухом молоке очень много жира.Это первое.Второе-женщине без особого режима силовых нагрузок,без белковых добавок и без гормонов очень трудно набрать нежелательную именно мышечную массу.
• 15.02.05 21:01
  
  PRAVDA LI SHTO DETSKOE PITANIE MALISH POMOGAET NABRAT MISHESHNUU MASU???
• 17.08.04 02:34
  
  Поэтому можешь не бояться, жир объемный, а мышцы более плотные.
  Диета:
  1) Надо есть часто, но маленькими порциями
  2) По максимуму урезать жиры
  3) Сладкое полностью исключить
  4) Если хочешь похудеть, то после каждой силовой тренировки должна быть не менее 40 минут кардиотренировка - бег, ходьба, велотренажер и т.д.
• 17.08.04 02:27
  
  мышцы растут, адаптируясь к возрастающим нагрузкам
• Scarlet 15.08.04 16:00
  
  В их случае они набирали именно мышечную массу, чередуя тренировки и белковое питание. Но это не лишний вес, это лишние мышцы, что только на пользу. А вот если у тебя лишний вес - излишек жировой массы, то при тренировках сначала постепенно будет сгорать этот жировой излишек, а мышцы лишь обретать забытый тонус. Чтобы нарастить мышцы, требуются усиленные силовые тренировки, белковые добавки и большие веса. Если ты будешь заниматься умеренными силовыми тренировками без перенапряжения, чередовать это с кардиотренировками, причем важно не перетренероваться - нормальный режим - 2-3 силовых в неделю, 3-4 кардио - тогда твои мышцы просто обретут тонус и сожгут лишний жир. Конечно, их масса немного увеличится, но не настолько, чтобы это были нежелательная мышечная масса. :)
• 15.08.04 02:19
  
  во время тренировок ты сжигаешь жир, а мышцы даже если и появятся, то все равно они менее объемные чем жир. Мало того, мышцы даже в состоянии покоя тратят калории, поэтому не бойся. Если будешь ходить в трен. зал, не бери очень большой вес.
• 15.08.04 01:54
  
  и боюсь, что мой жир перейдёт не туда.
• 15.08.04 01:47
  
  Я немного не поняла вопрос? Т.е. - у вас лишний вес ( жировая масса) и вы боитесь, что если будете заниматься спортом можете кроме жировой массы набрать мышцы?
  Каким видом спорта вы решили заняться? Силовые тренировки, т.е. будете ходить в тренажерный зал? Я сама занимаюсь силовыми 4 года, вес беру большой+белковое питание, но мышцы не видны (если только напрягать). Для сгона веса вам подойдет аэробика, кардиотренинг (бег, ходьба, езда на велосипеде) или шейпинг + диета.