НЕ ЕМ ШОКОЛАДКИ КИЛОГРАММАМИ, МАКАРОНЫ, СТАРАЮСЬ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НОРМАЛЬНОГО ПИТАНИЯ, А ВЕС СТОИТ. ЧТО ЕСТЬ?

начало

• bc65gnekavz7 21.04.15 13:43
  
  Ну не может быть такого, если едите меньше суточной нормы по любому будите худеть, это, блин, априори. Может медленно... запасайтесь терпением.
• MariFallen 13.04.15 23:51

  ответ для: Travel the world

  
  “Даже если“ и “сижу на одних салатах“- по моему разные вещи, и вы, как человек взрослый должны были это понять.
• MariFallen 13.04.15 23:49

  ответ для: nitox

  
  По поводу калорий, я веду дневник уже около трех месяцев и не позволяю себе сожрать чего-то лишнего, обычно мой рацион укладывается в 1к-1.2к калорий
  И шоколад и макароны я не ем,вообще.
• MariFallen 13.04.15 23:45

  ответ для: jzd5dw40rb4g

  
  Я не обиделась и не разнервничалась, просто если бы я захотела наврать я бы пошла к кому нибудь и сделала это, а не на сайте для женщин
• аристотель 13.04.15 21:52
  
  мне пп еще ни разу не помогло похудеть,всю жизнь ем только отварное и ничего жирного-жареного-сладкого(со здоровьем проблема),помогают только диеты,ну это мне лично
• Travel the world 10.04.15 20:29

  ответ для: MariFallen

  
  

  MariFallen писал(а): Огосподи, где вы увидели, что я ем одни салаты? Нет такого в моем посте Не надо придумывать лишнего

  
  Но все равно, даже если ем одни салаты, вес уходит очень очень медленно, хотя при этом я много хожу и занимаюсь плаванием 3 раза в неделю, дома делаю упражнения примерно по 40 минут.
• nitox 10.04.15 19:52

  ответ для: MariFallen

  
  

  MariFallen писал(а): Сбрасываю недели за 2-2.5 стоит месяц

  
  т.е. вы высиживаете на диете 1,5 месяца, не видите результатов и все бросаете, так? так этим обменка и убивается, с каждой диетой худеется все медленнее..
  моя история похудения началась в 16 лет, когда у меня было 71 кг, ну и “дохуделась“ спортом и голодными диетами до 110 кг к 27 годам, сейчас мне 32 и вес 95..и то удерживать его дается с большим трудом, мне бы мои сейчашние мозги в 16 лет и тот вес, этого бы не было. Распишу по пунктам
  1. воды чистой, ни чаев-кофеев, соков и тд., организму нужно 30 мл на 1 кг тела, т е вам 2,5 литра для поддержания нормального метаболизма
  2.потребление энергии в день должно быть не меньше метаболических нужд организма- а это 1200-1300 ккал в сутки (на дыхание, пищеварение, поддержку температуры тела), лучше немножко с запасом 1300-1400 ккал
  при уменьшении поступления с пищей организм вступает в режим экономии, и после если вы увеличиваете потребление, особенно за счет быстрых углеводов- сахара, выпечка- он например из порции в 100 ккал выжмет 130 и отложит про запас. Вы говорите, что шоколад и макароны килограммами не едите, простите за вопрос- а сколько вы едите этого? Попробуйте записывать неделю в тетрадь что вы едите, и посчитайте калораж принятой пищи - уверяю, будете удивлены сколько много там набежит. В активной фазе похудения никаких макарон и шоколада вообще не разрешается, ну разве что дольку горького шоколада
  3. Чуда, к сожалению, не существует, не думайте, что посидев полгода на жесткой диете и, например, достигнув желаемого веса он так с вами и останется - удержать вес намного сложнее, чем его потерять, будьте готовы к тому, что у организма есть т.н. эффект йо-йо- он всегда будет стремится к своему максимальному весу, т е вам всю жизнь придется поддерживать калораж рациона на уровне примерно 1500 ккал
  4. налегайте на нежирную белковую пищи, для переваривания белковой пищи организм еще тратит 30 % от ее калоража на переработку
  5. но тем не менее не лишайте организм углеводов и жиров вообще, но.. углеводы потребляйте в 1 половине дня ( немного каши, ту же дольку черного шоколада, фрукты), жиры- растительного происхождения - немного растит масла, можно жирные сорта рыбы. никаких сливочных масел и маргаринов. если очень любите сладкое- можно побаловать себя выпечкой, но вместо муки- кукурузный крахмал и овсяные отруби- кук крахмал по структуре очень отличается от картофельного, у него цепочка углеводная длиннее, т е она выходит не полностью всасываясь, а овсяные отруби практически не усваиваются, зато помогают кишечнику и можно создать за счет них“массу“ выпечки, но тоже не более 2-3 ст ложек отрубей в день, иначе они абсорбируют полезные вещества и выводят их, + сахзамы. они тоже не особо полезны организму, но есть более натуральные- эритритол, фитпарад, или сушенные стебли стевии( стевия на любителя), так что из двух зол лучше уж сахзам
  Поэтому рацион должен в большей степени состоять из мяса/рыбы + овощей
  утром можно немного углеводов, после 7 часов желательно не есть, если оч хочется - то белок- стакан кефира, кусочек отварной/запеченной курицы или рыбы. Но к этому не нужно относится как к диете- это должно стать вашим образом жизни, на всю жизнь
  а по поводу скорости похудения, я в прошлом году села на диету дюкана с весом 92 кг, на форуме познакомилась с 2 девушками, которыесели на диету на 2 недели позже меня, 1-92 кг, 2-94 кг, спустя 8 мес диеты- у меня было 78 кг, у одной девушки- 69 кг, а у ой что весила 94 кг- было уже 54 кг, так что тут все индивидуально. Кстати, когда я больше не выдержала, мой вес за 3 мес вернулся, но уже не к 92 с чего начинала, а к 95..поэтому, учитесь на чужих ошибках.
• Lenyka 10.04.15 17:28
  
  Аналогичная ситуация была. Пока не начала пить редуксин, вес стоял на месте, как бы я не занималась спортом и не придерживалась правильного питания. Я где-то читала, что чем чаще ты сидишь на диетах, тем хуже с каждым разом организм на них реагирует.
• jzd5dw40rb4g 10.04.15 17:02

  ответ для: MariFallen

  
  

  MariFallen писал(а): Какой смысл врать на женском форуме? Я написала сюда, чтобы мне дали совет, как и написано выше, к слову. Потому что я вижу, что если человек будет питаться как - то он будет так или иначе худеть, и вся лишка веса уходит, у меня такого нет, поэтому и пишу сюда, ВДРУГ У КОГО ТО БЫЛА/ЕСТЬ ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМА и возможно опыт по борьбе с весом в таком случае.

  а что вы так разнервничались тогда? я, между прочим не писала, что вы врёте. я написала, что тут может быть только 2 варианта и 3 не дано. т.е. вы что-то делаете не так (и вам должно быть виднее что именно): либо едите, либо нужен другой врач, сдача других анализов.
• Кракозябра 14 10.04.15 01:48

  ответ для: MariFallen

  
  

  MariFallen писал(а): Сбрасываю недели за 2-2.5 стоит месяц

  вы не обижайтесь,что вам говорят что вы врёте.просто вы говорите месяц стоит вес и при этом всё в норме с гормонами.значит всё же или не так мало калорий потребляете ,либо найдите другого врача.
• ИзольдаФранцевна 10.04.15 00:21

  ответ для: MariFallen

  
  

  MariFallen писал(а): Как боретесь?

  
  уже никак
  жду приема у эндокринолога
• MariFallen 09.04.15 23:37

  ответ для: ИзольдаФранцевна

  
  Как боретесь?