ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 09.06.18 23:41

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Мне прыгать нельзя

  
  Из-за колена?
• Ferrum Katya 09.06.18 23:40
  
  Продолжаю вещание в самой спортивной теме на всей гале.ру
  Во вторник у меня была тренировка рук и груди, угасилась тремя упражнениями: пуловер лёжа с 20 кг на 15 повторов + отжимания от пола; и затем был жим узким хватом в Смите пирамидой, количество подходов не помню, делала много, 7-8 точно. Последний случайно получился отказным. Остальные упражнения неинтересные, и вот в заключение покрутила вокруг себя 5-кг диск... 50 раз в одну сторону, 50 в другую. Боже, какая у меня была крепатура аж до вчерашнего дня Будто бы все мышцы кора взорвались просто.
  И сегодня:
  Разминка, разогрев 7 мин эллипса
  1. Гиперэкстензия 3*14, 25 кг
  2. Присед 6*12 (8) 50 кг
  3. Жим ногами высоко, средняя постановка 4*15, 150 кг
  4. Разведения в тренажёре 3*12-15, 61 кг
  5. Румынка + сгибания в тренажёре 3*20*12, гантели 18 кг, 30 кг
  6. Подтягивания в гравитроне+брусья там же 3*8-10, 15-18
  Питание: угли ем вокруг тренировки, сегодня это хлебцы Др. Кернер с клюквой (валялись у меня с осени ещё, у нас таких нигде нет, это ещё крымские), потом - банан.
  Урезала ккал до 1800-1850, и страдаю... Вечером есть противное чувство недоедания.
  Господи, как я год назад на 1400-1500 сидела, и ведь было довольно комфортно! Конечно, хорошо хоть немного мышечной массы наработать, но теперь попробуй эту массу ещё прокорми
• My_Grace 07.06.18 16:13

  ответ для: Singapuras

  
  

  Singapuras писал(а): А какой предтренник пьете? У меня иногда после работы нет сил с весом работать, хоть и ем углевод за два часа

  Мне нравится Active Women Pre-Workout, он мягкий, не “колбасит“ с него, можно даже вечером пить, со сном проблем после него ни разу не было. Более сильные я боюсь, потому что у меня и так пульс всегда повышен. Ну и не увлекаюсь. Если совсем вымоталась, лучше на след.день тренировку перенесу
• Singapuras 07.06.18 16:00
  
  А какой предтренник пьете? У меня иногда после работы нет сил с весом работать, хоть и ем углевод за два часа
• My_Grace 06.06.18 15:37
  
  У меня сегодня на спину и грудь суперсетами.
  -4*20 подтягивания в гравитроне + пуловер 15кг
  -4*15 штанга к поясу в наклоне 30кг + гантель к поясу в наклоне 10кг
  -4*20 т-гриф 20кг + рычажная тяга по 15 на руку
  -4 *15 отжимания от пола+гантели на наклонной по 10кг
  -4*20 сведение рук в кроссовере стоя 10кг +разгибания на трицепс 15кг
  -4*20 отжимания в гравитроне + фр.жим сидя двумя руками, гантель 10кг
  Знатно уделалась
  bcaa и растяжка как обычно. Кстати, про растяжку - просто любопытно, кто умеет на какие шпагаты садиться?
  Из еды до протеин и яблоко(так уж вышло), после уже дома: обжаренное тофу с мидиями, гребешками и зел.овощами(добавила к обжарке спаржу, струч.фасоль, зел.перец и брокколи), в качестве углеводов добавила киноа. Вспомнила, что очень люблю тофу, а не делала с ним ничего уж давно
• My_Grace 06.06.18 11:08

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Он классный, харизматичный человек.

  Он офигенный) Как заорет, как закричит C'Mon Y'all!!! аж жить хочется
• My_Grace 06.06.18 11:06

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Я напишу позже в личку

  Обязательно пиши
• BadOmens 06.06.18 11:04

  ответ для: My_Grace

  
  Ничего, буду учится, что то переводить.
  Он классный, харизматичный человек.
  А то времена у меня сейчас не очень. Да и прогресса нет, жирок таки имеется, а то спорт. Шмотки с инета идут, а себе в них не нравлюсь.
  Ну как обычно... Переедаю угли, вредные и простые. Надо брать себя в руки, стресс очень мешает и отсутствие режима из за проблем со сном.
  Я напишу позже в личку
• My_Grace 06.06.18 11:03

  ответ для: BadOmens

  
  Только у него много прыжков там. Я всегда под себя корректирую, когда они там до потолка взлетать начинают, я “заменяю“ каким-то другим упражнением(обычно просто в активном темпе приседаю, чтоб пульс не снижался). Мне прыгать нельзя
• My_Grace 06.06.18 11:01

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Спасибо Мне бы еще английский знать А то все, что я понимаю это молодцы, хорошая работа

• BadOmens 06.06.18 10:59

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Этот тест должен входить в программу. Я когда с торрента скачала, там было две папки-два месяца и отдельно папка с этим тестом и пояснениями к нему. Fit test он вроде называется

  
  Спасибо
  Мне бы еще английский знать
  А то все, что я понимаю это молодцы, хорошая работа
• My_Grace 06.06.18 10:57

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): А где такой тест пройти? Я забыла про торрент. Может в медиаджет есть видео Прости тупня за вопросы

  Этот тест должен входить в программу. Я когда с торрента скачала, там было две папки-два месяца и + отдельно папка с этим тестом и пояснениями к нему. Fit test он вроде называется