КАК НИ КРУТИ, НО ДЕЛО ИДЕТ К ЛЕТУ! ТЕПЕРЬ НУЖНО РЕАЛЬНО БРАТЬСЯ ЗА СЕБЯ! ИЩУ ДЕВЧЕНОК, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО ВОЗЬМУТСЯ ЗА СЕБЯ И С КОТОРЫМИ МОЖНО ДОЙТИ ДО ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ!

начало

• 1Maraya1 28.06.11 11:52

  ответ для: PANTERA30

  
  МММ а я на работе штаны просиживаю)))) Уксус это вещь!!! А ты яблочный или обычный используешь?
• PANTERA30 28.06.11 11:39

  ответ для: 1Maraya1

  
  я тоже только вернулась)))вернулась к бодику...сейчас уже позанималась,а занималась обвернутой в уксус))))все...иду в душ
• 1Maraya1 28.06.11 09:57
  
  съела:1296.17 ккал.
  сожгла:815.00 ккал.
  сожгла за счет жиров: 358.5 ккал. (38.55 гр.)
  Такие показатели мне выдал дневник на мой сегодняшний план... если честно я немного расстроена получается что съем я больше чем сожгу....
• 1Maraya1 28.06.11 09:41
  
  Вчера всё выполнила кроме бега. Бег заменила на быструю ходьбу. К бегу буду подходить постепенно. Завтра напишу программу по которой буду заниматься. Отвесиков нету((
  Программа на сегодня День 2 НЕ КУРЮ и ХУДЕЮ:
  1. Рацион: утро маленькая порция сала оливье без майонеза грамм 150. обед 100г спагетти твердых сортов + 80 мяса бефстроганов + апельсин вечер ничего
  2. Сибирская клетчатка для похудения с кефиром 3и раза в день
  3. Бег или быстрый шаг
  4. Обруч 30 мин.
  5. Занятия с Джиллиан Майклс
  6. Массаж баночный
  На отвесы да же не рассчитываю потому как начала заниматься спортом, а как показала практика отвесы появляются только где-то через месяц. В первый месяц может да же прибавится...
• 1Maraya1 28.06.11 09:21

  ответ для: СчастьЕсть28

  
  А ещё про банки, НУ когда худеешь с большого веса до маленького то есть большая вероятность образования растяжек, а когда делаешь массаж то стимулируешь растяжению кожи и + крем он размегчает кожу, что помогает растрескивание кожи (Образованию растяжек) Я xxfcnnj вот стою моюсь под душем нанесла масло, а оно под водой не так просто смывается надела перцатки для скраба( НУ такие шероховатые) и стою минут 5-7 делаю массаж правда предупреждаю на животе мне не больно так как там жирок а вот на боках там где кости просто ну очень больно и есть возможность появлению синяков, но это только первые разы потом как по маслу)))
• 1Maraya1 28.06.11 09:17

  ответ для: СчастьЕсть28

  
  Про баночный массаж против целлюлита не знаю,но жирок с боков и с живота ну очень хорошо убирает. Точнее ну как сказать вот например я когда весила 68 у меня складки вокруг талии были твердыми, а когда начала худеть и делала массаж и жир за счет банок размягчался и уходил быстрее, просто я когда худею уходит попа руки лицо, а живот и бока проблема и банки меня спасают,
  1.Главное когда делаешь массаж для живота это движение по круга
  2 А когда делаешь массаж для боков это движение сверху в низ, ну чтобы складки вниз уходили
  3. И обязательно при массаже использовать антицеллюлитные средства или средства (Я использую Фитнес серию для стройной талии)
• 1Maraya1 28.06.11 09:10

  ответ для: Ясчастлива!!!

  
  Приветик!!! Это здорово я то же буду бегать. Завтра напишу план тренировок по бегу))) Просто монотонный бег он полезен только для сердца и для выносливости а вот чтоб заставить жирок уходить тут нужны интервальные тренировки))) Это вполне реальные цифры я с 68 до 62 как раз за месяц скинула А вот сейчас все очень очень сложно ну никак не хочет вес снижаться.... Правда чтоб сс 68 похудеть я начала после новогодних праздников и до марта-апреля вообще без срывов!!! Ни шоколадку вообще ничего не позволяла, это я сейчас расслабилась...
• СчастьЕсть28 27.06.11 22:32

  ответ для: 1Maraya1

  
  Расскажите,пожалуйста как вы массаж баночками делаете?? действительно ли он действен против целика????
• Ясчастлива!!! 27.06.11 22:12

  ответ для: 1Maraya1

  
  

  1Maraya1 писал(а): Девчонки только я умоляю не обижайтесь и не ругайтесь я то же не ангел и последнее время не следила за собой я правда с добрыми намерениями. Я читала переписку с того момента как я последний раз писала. Девчонки вы все умнички и все так стараются, но у вас ничего так не получится вы тока сами себя травмируете и изматывает, за месяц переписки у вас получается день-два диеты, потом обжорство потом опять день-два диеты потом обжорства очень много пива и шашлыков. Просто ради интереса почитайте Нужно взять себя в руки поставить себе цель например в этом месяце 4 кг. кровь из носа но похудею..... Составить план питания и спорта и уже добиться своей цели раз и навсегда!!!!!! И НИКАКИХ СРЫВОВ!!! Если честно я рада что целый месяц не сидела на диете я просто ела что хотела.... но без переданий... Я отдохнула психологически и мой организм снова готов к бою и я честно обещаю что добьюсь своих 52 до осени.... Буду писать план действий и план питания каждый день

  
  Полность. с тобой согласна, я в этот месяц себя вообще ни в чем не ограничивала, сейчас вроде бы настроилась опять на более строгую диету. так что я в строю. План такой диета американские горки, бодифлекс, и бег по вечерам.
  В эту неделю думаю дойти на 65. А вообще до конца июля до 60-62 попытаюсь добраться.
  Нам удачи!
• 1Maraya1 27.06.11 17:52
  
  Может попробовать составить график раз в неделю кто сколько прибавил кто сколько сбросил??? Можно мне скидывать свои параметры а я буду выводить общий график за неделю???? Желательно каждый день но это не обязательно и ставить приблизительную цель сколько нужно сбросить в этом месяце!!!! Если кто то достиг и сбросил в этом месяце свою цифру то он может расслабится и должен эту цифру зафиксировать... Конечно КД учтем Как вам моя идея?
• 1Maraya1 27.06.11 17:47
  
  Девчонки только я умоляю не обижайтесь и не ругайтесь я то же не ангел и последнее время не следила за собой я правда с добрыми намерениями. Я читала переписку с того момента как я последний раз писала. Девчонки вы все умнички и все так стараются, но у вас ничего так не получится вы тока сами себя травмируете и изматывает, за месяц переписки у вас получается день-два диеты, потом обжорство потом опять день-два диеты потом обжорства очень много пива и шашлыков. Просто ради интереса почитайте)))) Нужно взять себя в руки поставить себе цель например в этом месяце 4 кг. кровь из носа но похудею..... Составить план питания и спорта и уже добиться своей цели раз и навсегда!!!!!! И НИКАКИХ СРЫВОВ!!! Если честно я рада что целый месяц не сидела на диете я просто ела что хотела.... но без переданий... Я отдохнула психологически и мой организм снова готов к бою и я честно обещаю что добьюсь своих 52 до осени.... Буду писать план действий и план питания каждый день
• 1Maraya1 27.06.11 17:06
  
  Я очень удивлена диету я не соблюдала да ещё на нервной почве кушала по ночам, и вы не поверите вес не прибавился я сейчас вешу 58 кг. Сейчас все напряжение спало, Ура я защитилась на 5!!!! учеба закончилась)))) На работе правда как всегда полно работы, но я справлюсь. Теперь про планы собираюсь похудеть до 52 кг это мне нужно сбросить 6 кг. До 57 дохожу легко, а дальше все вес да же и не думает двигаться.
  ПЛАН ТАКОЙ:
  1. Бросить курить
  2. Бег по утрам (если не бегала утром значит вечером)
  3. Занятия Пилатесом через день
  4. Пресс каждый день
  5. Питание молочное (Ряженка 2,5 % или творог) с утра, перекус фрукты, вечером до 18 часов молочное(Ряженка 2,5 % или творог), в обед всё что угодно но в очень маленьких порциях в основном овощи пока сезон.
  6. Прием Сибирской клетчатки.
  7. Каждый день массаж баночками и щипками с кремом Фитнесс
  8. Обруч каждый день 30 мин.