вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДЕЛАТЬ НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА (СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ)

Девочки, давайте вместе начнем делать упражнения “Ножки мирового стандарта“. По одному сложно, а вместе мы справимся! Будем поддерживать друг друга, делиться результатами. Ну, и конечно же, давать советы!
Лето, пляжи и купальнички уже скоро. Так давайте займемся своей фигурой сейчас, чтобы летом быть настоящими КОРОЛЕВАМИ КРАСОТЫ!!!
Девочки, которые занимались по этой программе, говорят, что результаты потрясающие! Проверим на себе?!

следующая тема»
регистрация»

автор: УЖЕ МАМА КИРИЛЛА, 15.03.09 12:03 все темы»
комментарии: +2559, просмотры: +28996
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 67..72 73 74 75 76 77 78 79..84 »»

  • Девочки моя соседка тоже хочет “ножки“ делать,но у нее сомнения ,она беременна(срок 4 недели),врач не знает(сказала лишь,что бы тяжелого не поднимала,и не переутомлялась),никто не знает можно ли ей делать “ножки“ до какого месяца,и после родов,когда можно начинать?

  • ответ для: KroshkaKisa


    нет, ноги не нужно никуда поднимать, это только при растяжке.Ты правильно поняла, нужно только зажимать и расжимать ягодицы

  • ответ для: Levin


    То есть я ложусь на спину, ноги упираются в стенку и зажимаю ягодицы (на подьем) 2 раза и на опускание 2 раза. Так я поняла? Но тогда зачем они пишут ноги к груди подносить или спину поднимать?

  • ответ для: Reed09


    Да,для меня тоже нагрузка была меньше и я эту позицию взяла с 5 недели.

  • девочки, кто сейчас на четвертой неделе? объясните мне, пжлст, ситуацию с 3мя позициями. это правда или мне только кажется, что там нагрузка меньше, чем на третьей неделе?

  • ответ для: KroshkaKisa


    Привет! Хотят, чтобы зажала ягодицы два раза, а потом разжала так же два раза (в два приема)

  • Девчоки всем привет! Я новенькая, вотначинаю делать НМС с сегодняшнего дня и у меня возникло 2 вопросика насчет упражнений:
    На первой неделе, позиция “К стенке“. Можете мне ее объяснить как делать, а то я раз 5 прочитала и никак не пойму что хотят..
    Спасибо больше

  • ответ для: Mashkis-s


    Спасибо..
    Думаю смогла бы, если бы очень захотела..

  • ответ для: Lyusha


    Ты такая молодец! Нет, я бы так не смогла!

  • ответ для: lika s


    Ну да согласна, разогрева мало и растяжки..
    Я тоже лет в 15 садилась, эх...

  • ответ для: Mashkis-s


    Конечно на ТЫ...
    Тяжело конечно, но приходится выкручиваться...
    Хочется же быть в нормальной форма, вот приходится, заниматься когда спит днем (если спит) или даже ночью иногда (правда редко)..
    Ниче прорвемся..

  • ответ для: Lyusha


    Я тоже на шпагат не сажусь ,лет в 15 садилась,когда на танцы ходила,там разогрев был хороший и растяжку делали минут 30,мне кажется в “ножках“ маловато растяжки,что бы на шпагат сесть надо дополнительно делать
«« 67..72 73 74 75 76 77 78 79..84 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
подруга с мужем сильно поссорились при мне! что делаете в таких ситуац» 5
вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы» 4
можно ли в 40 выглядеть на 20?» 7
что интересного и необычного произошло с вами сегодня? » 28
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 35
кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте моде» 4
вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются свои» 13
работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декре» 26
откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион» 24
лето необычное было лето, холодное.но я успела загореть, хотя только 3»
что бы вы сделали? сделали вид, что ничего не было? отправила подруге » 1
реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал? » 14
какая работа подходит медлительным людям? » 12
где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти » 19
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 17
тема содержит фото какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым к» 29
тема содержит фото вы считаете эту победительницу - красавицей?» 31
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 23
предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане! » 29
что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок» 27
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 21
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 17
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 30
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 36
как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? » 16
тема содержит фото узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась? » 19
бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали? » 11
на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы отбра» 6
хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни» 54
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 11
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 47
вам бы было страшно идти на футбол одной? » 11
тема содержит фото у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на» 22
тема содержит фото какой участнице по характеру и нраву подошёл бы роберт инглуд? » 62
создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая. чья » 8
тема содержит фото вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично сохр» 23
родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагирова» 7
можно ли смешивать алкоголь с ибупрофеном? что случится? » 26
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 20
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 17
как часто вы едите фастфуд? » 25
сваха кого-то для меня нашла, но так и не вернулась ко мне. стоит писа» 2
лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый? » 8
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 41
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п» 37
тема содержит фото у меня похож типаж с этой девушкой? » 9
у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с н» 10
какая у вас любимая бразильская актриса и актер? » 7
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 66
ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему? » 18
вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас? » 22
тема содержит фото фотка вышла слишком тёмной? » 52
тема содержит фото вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо? » 25
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 10
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 53
год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? » 32
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 21
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 26
по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы? » 13
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 84
тема содержит фото если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией? » 11
учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы» 7
а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. » 21
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 20
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 16
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 54
кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас» 22
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 100
если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретили» 7
тема содержит фото бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала креди» 65
тема содержит фото вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб? » 15
тема содержит фото на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель. » 10
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 21
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 12
тема содержит фото хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см» 15
помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие зна» 5
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 26
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 17
тема содержит фото как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос? » 23
кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы» 5
какие гостинцы подарить подруге из сша? она говорит что всё есть, но н» 54
тема содержит фото эта девушка похожа по типажу на меня? » 15
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 7
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 81
не получается из клиента выбить денежные средства! он писал гарантийно» 17
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 68
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 33
тема содержит фото оцените образ и меня! » 8
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 28
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 29
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 22
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 28
про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что эт» 11
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 15
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 10
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 16
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 40
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 16
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 60
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 6
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru