БОЛЬШЕ НЕ МОГУ. ВЕС НЕ ДВИГАЕТСЯ. СКОРО СОЙДУ С УМА. ОПУСКАЮТСЯ РУКИ И ХОЧЕТСЯ ВСЕ БРОСИТЬ...

начало

• ДевочкаЛеночка 30.04.09 17:51

  ответ для: я Кузя

  
  у тебя просто кость тяжелая, а как думаешь она у тебя узкая??запястье сколько?
• я Кузя 30.04.09 17:36

  ответ для: ioddqw1q1uac

  
  спасибо-интересная статья!
• ioddqw1q1uac 30.04.09 15:12

  ответ для: я Кузя

  
  Диетический читинг: обманываем свой организм
  ?artid=766
  Каждый, кто хотя бы раз в жизни соблюдал диету с целью похудеть, наблюдал такую закономерность: первые пять-семь дней идет заметный сброс лишних килограммов. Однако затем этот процесс притормаживается, поскольку низкокалорийная диета воспринимается организмом как сигнал к экономии подкожных запасов. После этого похудение происходит крайне медленно, и человек, сидящий на диете, теряет все стимулы.
  Для того, чтобы преодолеть этот «подводный камень» диет, специалисты-диетологи разработали интересный метод, который они назвали читинг.
  Что же такое читинг?
  В переводе с английского cheating означает «обман, мошенничество». Мы обманываем свой организм, чтобы он не понял, что наша диета продолжается.
  В чем суть читинга?
  Очень часто читинг называют загрузочными днями, в отличие от разгрузочных. Это дни, когда мы отдыхаем от всевозможных ограничений диеты, позволяя себе есть то, что хочется.
  «Загрузочный» день встряхивает обмен веществ в организме, не позволяя замедляться метаболизму. Это приводит к тому, что процесс похудения продолжается. Более того, в таком случае не происходит набора веса после окончания диеты.
  Немаловажным доводом в пользу читинга является и то, что человек, сидящий на диете, не ощущает обычного состояния худеющих людей – раздражительности и апатии.
  Однако не стоит думать, что читинг – это бесконтрольное поедание всяческих вкусностей, этакий «пир во время чумы». Он предполагает строгое соблюдение правил и рекомендаций диетолога. В противном случае Вас ждет не только набор веса, но и проблемы с пищеварением, упадок сил и сонливость.
  Каковы правила читинга?
  Читинг подчиняется строгому семидневному ритму.
  Сама диета должна начинаться с «обманного дня». В этот день Вы должны есть свои любимые блюда в том же количестве, что и всегда. Оптимальный режим питания – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
  Следующий день полностью разгрузочный. Он наиболее строгий во всем цикле. Последующие пять дней содержание углеводов в Вашем дневном меню постепенно увеличивается, пока не достигнет такого же количества, как в «обманный день».
  Разработчик принципа читинга, диетолог Джоэль Марион советует провести 12 таких циклов, которые займут 12 недель.
  Таким образом, продолжительность диеты увеличивается в полтора-два раза, однако Вы следуете принципу «медленно, но верно». Кроме того, что Ваш организм не испытывает обычного диетического стресса, его не испытывает и Ваша психика. Каждый, кто соблюдал диету, знает, как порой бывает нелегко решиться на соблюдение всяческих ограничений. Читинг же дает нам если не свободу, то иллюзию ее, которая поможет нам в борьбе с лишним весом.
  Следует иметь в виду, что «дни обмана» не стоит пропускать, даже если Вы чувствуете, что в силах это сделать. Дело в том, что таким образом Вы подвергаете себя угрозе уже не запланированного срыва, во время которого к Вам вернутся все килограммы, от которых Вы уже избавились.
  Что рекомендуется есть в дни «срывов»?
  Правило простое: 70% Вашего дневного рациона должны составлять полезные белковые продукты, а 30% - те вредные, о которых Вы тайком мечтаете в дни разгрузок: жареная картошка, торт и так далее.
  Однако сахар лучше заменить сухофруктами, черным шоколадом, медом, вареньем и сладкими фруктами. Желательно присутствие в меню каш, особенно пшенной и рисовой. Очень полезны овощи.
  Не забывайте и о питье. В день пищевого срыва потребление воды должно быть увеличено как минимум в полтора раза.
• я Кузя 30.04.09 14:42

  ответ для: позыбунчик

  
  ну да..по крайней мере убедиться, что щитовидка ни при чем..или пролечиться, если все-таки дело в ней...а то такое хожждение по кругу уже выматывает
• позыбунчик 30.04.09 14:40
  
  да. почти 14.это мне многого стоило-занималась 6 дней в неделю йогой и аэробикой по часу-полтора, крутила обруч дома. у меня первое время оч быстро вес уходил. после дня на молокочае около полтора кг отвес. сейчас не так.консультация специалиста никогда не повредит!
• я Кузя 30.04.09 14:34

  ответ для: позыбунчик

  
  это получается ты 14 кг скинула?
  а вот у меня на 70-ти вес застыл...
  думаю сходить к эндокринологу, проверить гормоны
• позыбунчик 30.04.09 14:32
  
  я начала худеть на 23 февраля, когда поняла,что при росте 1,58см и весе в 72 кг я выгляжу ужасно.. стыдно. я увлеклась кремлевкой и пошла на йогу. к сегодняшнему дню я вешу 58,5. весь почти не уходит...тоже такой период когда он встал...изменения плюс минус 100, 200 гр. но и этому я безумно рада. кстати Ножки это нечто! у меня самое проблемное место-ноги. и они замечательно подтянулись.
• я Кузя 30.04.09 14:25

  ответ для: позыбунчик

  
  мне молокочай тоже нравится-но эффект то временный от него...
• я Кузя 30.04.09 14:24

  ответ для: позыбунчик

  
  привет, землячка!
• позыбунчик 30.04.09 14:22
  
  все получиться!знакомая ситуация! мне помогает молокочай.я тоже из Самары. Промышленный район.
• я Кузя 30.04.09 13:22

  ответ для: ДевочкаЛеночка

  
  а я уже дома-пораньше свалила, надо было любимому подарок на ДР купить. Купила электробритву-он мечтал о такой
• ДевочкаЛеночка 30.04.09 13:21

  ответ для: я Кузя

  
  вес не показатель- у меня подружка 60 весит, у нее бедра уже чем у меня!!!
  я щас домой поеду-попозже напишу... ченить придумаем:)))