ПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ВСЕХ ПОДДЕРЖИМ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

начало

• Aleksandra O,K, 03.04.11 09:37

  ответ для: Ms Ann

  
  

  I miss Ann писал(а): давай-давай... Ждем тебя

  vse ya teper po polnoi programme s vami. rezultat priezda podrugi - minus 2.5 kg. v nekotorie dni voobwe ne ela. (( a begali mnogo. na gori lazili peshkom, oboshli 4ut li ne vse Afini na svoih dvoih. uuuuux. karo4e rezultativnii otpusk dlia obeih. )
• Aleksandra O,K, 03.04.11 09:35

  ответ для: Ms Ann

  
  

  I miss Ann писал(а): приветик!!! ты как????

  kak pohudalki? prodvigaewsia?
• Aleksandra O,K, 03.04.11 09:34

  ответ для: blond888

  
  

  blond888 писал(а): я как??? если честно девочки-хреново! себя по частям только начинаю собирать. Сейчас скачала одну книгу, начну читать. Потом отпишусь по отзыву, книгу медецинская, по питанию

  Ksiuw, 4to takoe? derjis. mi je bez tebia besprizorniki sovsem )) ti nash mojno skazat neglasnii lider. esli ti v upadke, nam to 4to togda delat?
• Aleksandra O,K, 03.04.11 09:33

  ответ для: Я9829мужа

  
  

  Eklera писал(а): приветик, девчат! У кого что? Я вчера съела одно яблоко, сегодня съела 3 яблока и объелась пожалела, что съела 3-ье яблоко. завтра съем 2 яблока, 1 апельсин и кефир или натур. йогурт. Сейчас пока стараюсь мясного не кушать - пост. Поэтому будет хаос в рационе диеты какие-нибудь овощные, фруктовые, разгрузки, кефирчики, кроме сладкого и мучного до окончания поста. После начну с такого рациона: ЗАВТРАК: I. 1. стакан воды 2. каша овсяная/гречневая 150-200гр. иногда с ягодками какими-нибудь или всегда, не знаю. II. 1. стакан воды 2. омлет без масла из 1-2 яиц зелень 3. чай зел. без сахара, естественно ОБЕД: 1. стакан овощного сока / вода 2. салат из свежих овощей большая порция 3. кусочек мяса/рыбы/птицы отварной/тушеной 4. если не наемся - суп вегетарианский УЖИН: 1. стакан овощного сока/вода 2. чашка отварной зел. фасоли томат. паста или яйцо 2 шт. вкрутую или чашка салата из морской капусты с добавлением креветок/кальмаров или тушеная белокач. капуста, заправленная свещей зеленью или фруктовый салат к примеру, 1яблоко, 1 груша, 1 апельсин 3. чай несладкий если после 18.00 захочу покушать, то - 1 стакан 1 молока/кефира Что скажете? Хороший рацион? По ккал еще не считала. Но если встаю рано, то могу еще перекусы добавить: ПЕРЕКУС 1 2-ой завтрак: 1 большой фрукт / 2 маленьких фрукта / большой огурец / свежая морковь / тонкий тонкий ломтик хлеба. ПЕРЕКУС 2 полдник: 50-57гр. нежирного несладкого йогурта с одним тоненьким кусочком хлеба / 100гр. обезжиренного творога / стакан кефира до 1. Хочу такой рацион сделать стилем жизни.

  privet. mne racion4ik ponravilsia. o4en daje simpoti4nii. no u menia na nem ne polu4itsa (( muj ubiet esli ya tak budu pitatsa. emu kajetsa 4to ya uje do obmoro4nogo sostoyaniya dopitalas. poetomu em toje 4to i on prosto menshimi porciyami i kone4no sladkoe est v semie tolko on odin ))
• Я9829мужа 02.04.11 22:58

  ответ для: blond888

  
  Спасибо, Ксюнь! Держусь... пока=))
  а что за книжку скачала? поделись?
  а у тебя что такое случилось? почему депрессия?
• blond888 02.04.11 22:35

  ответ для: Ms Ann

  
  я как???)))) если честно девочки-хреново! себя по частям только начинаю собирать. Сейчас скачала одну книгу, начну читать. Потом отпишусь по отзыву, книгу медецинская, по питанию
• blond888 02.04.11 22:28

  ответ для: Я9829мужа

  
  мдаааа, мнеб облопаться яблоками, я вообще в последнее время двоечница стала. Опять набрала, нерваки!!!! Ну чтож, буду учится ходить заново, мне не привыкать. А ты молодец,, продолжай в том же духе
• Ms Ann 02.04.11 20:57

  ответ для: blond888

  
  приветик!!! ты как????
• Ms Ann 02.04.11 20:55

  ответ для: Aleksandra O,K,

  
  давай-давай... Ждем тебя
• Я9829мужа 02.04.11 19:42
  
  приветик, девчат! У кого что? Я вчера съела одно яблоко, сегодня съела 3 яблока и объелась пожалела, что съела 3-ье яблоко. завтра съем 2 яблока, 1 апельсин и кефир или натур. йогурт. Сейчас пока стараюсь мясного не кушать - пост. Поэтому будет хаос в рационе (диеты какие-нибудь овощные, фруктовые, разгрузки, кефирчики), кроме сладкого и мучного до окончания поста. После начну с такого рациона:
  ЗАВТРАК:
  I. 1. стакан воды
  2. каша овсяная/гречневая 150-200гр. иногда с ягодками какими-нибудь или всегда, не знаю.
  II. 1. стакан воды
  2. омлет без масла из 1-2 яиц + зелень
  3. чай зел. без сахара, естественно
  ОБЕД:
  1. стакан овощного сока / вода
  2. салат из свежих овощей большая порция
  3. кусочек мяса/рыбы/птицы отварной/тушеной
  4. (если не наемся - суп вегетарианский)
  УЖИН:
  1. стакан овощного сока/вода
  2. чашка отварной зел. фасоли + томат. паста
  или
  яйцо 2 шт. вкрутую
  или
  чашка салата из морской капусты с добавлением креветок/кальмаров
  или
  тушеная белокач. капуста, заправленная свещей зеленью
  или
  фруктовый салат (к примеру, 1яблоко, 1 груша, 1 апельсин)
  3. чай несладкий
  если после 18.00 захочу покушать, то - 1 стакан 1% молока/кефира
  Что скажете? Хороший рацион? По ккал еще не считала. Но если встаю рано, то могу еще перекусы добавить:
  ПЕРЕКУС 1 (2-ой завтрак):
  1 большой фрукт / 2 маленьких фрукта / большой огурец / свежая морковь / тонкий тонкий ломтик хлеба.
  ПЕРЕКУС 2 (полдник):
  50-57гр. нежирного несладкого йогурта с одним тоненьким кусочком хлеба / 100гр. обезжиренного творога / стакан кефира до 1%.
  Хочу такой рацион сделать стилем жизни.
• blond888 02.04.11 18:39

  ответ для: Ms Ann

  
  привет. С приездом)))
• blond888 02.04.11 18:14

  ответ для: Aleksandra O,K,

  
  привет, я здесь