ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ПОХУДЕЕМ И ПОДТЯНЕМ СВОЮ ФИГУРУ! МАРАФОН НА 90 ДНЕЙ! КТО СО МНОЙ?

начало

• тратату 12.08.16 08:59

  ответ для: Mamulyasinuli

  
  у меня болели когда я 80 и 86 весила
  бросила гв и пить пиво стала и жрать -86 это охренеть
• Mamulyasinuli 12.08.16 08:31

  ответ для: тратату

  
  ну тоже верно. Мои правда болят после родов:))
• тратату 11.08.16 16:15

  ответ для: Mamulyasinuli

  
  а я считаю,что таскать вес годами это риск,а не попрыгать и побегать 5 месяцев,конечно,что-то не стоит делать в 90 кг,,но я 74 и нормально мои суставы в порядке -самое главное не переусердствовать
• тратату 11.08.16 16:10

  ответ для: Krispi

  
  я тоже вчера сожрала 2 пироженки и минус 400гр...
• Mamulyasinuli 11.08.16 14:03
  
  Так ли мы много знаем о тренировках?
  Сейчас читала в инете про кардио тренировки (аэробная нагрузка). Одни пишут что жир начинает гореть после 20 мин занятий,а другие пишут что только после 45 мин. Я решила спросить приятельницу, она стала фитнес тренером,кстати,всегда была пухлее меня. Есть дочка...выглядит как фитнес тренер:))))))))) Она говорит так: жир начинает гореть во время тренировки, а не до и не после. Но всетаки, именно силовая нагрузка сжигает больше жиров. Кардио это дополнение.
  Я спрашиваю, а мышцы на жир не нарастут. Нарастут,но...жир мешает им расти в той мере,в какой мы себе представляем. Поэтому бодибилдерами под жиром не будем:))).
  Я спрашиваю, а эффективно ли кардио без силовой, если пока нет физической возможности заниматься силовой? Говорит может быть эффективно, но при условии правильного питания или диеты.
  Бег и прыжки с большим весом не рекомендованы!!74 при росте 154 это много. Я говорю, ну я ж могу побегать,во мне не сто кг. Риск травм коленей...с сердцем проблемы. Лучше заниматься спокойно дома.
  Вот короче как то так. А что вы знаете о тренировках?Делитесь, интересно послушать.
  Сделала маску для лица, уже давно использую, оч нравится эффект.Для жирной пористой кожи
  яйцо сырое и туалетная бумага.Возможно кисточка для нанесения. Яйцо взбить вилкой.Нанести на лицо.Сверху прикрепить бумагу(возможно бумажное полотенце,тоненьким листочком,возможно расщепить).И еще раз намазать яйцом. Сидеть пока маска полностью не застынет. Мин 20 точно. Естественно лицо перед этим очистить. Сужает поры,разглаживает морщины. После маски возможно нанести на лицо ваш крем.Летом я не мажусь.
• _Капучино_ 11.08.16 10:33

  ответ для: СиБиЭр1000РР

  
  

  Золотыми рыбками писал(а): у вас было пп или диета?

  
  У меня были диеты от которых разнесло.Затем было ПП. Но у меня было много спорта.Я ненавидела бегать, но заставляла себя(выпинывала прямо) на пробежки.Я бегала 5 дней в неделю по 4-5км, а затем 30 мин занималась с гантелями дома.А теперь я так полюбила бег,что тренировка без пробежки, это не тренировка
• Mamulyasinuli 11.08.16 10:27

  ответ для: СиБиЭр1000РР

  
  Ответ: Здравствуйте, это индивидуально. Все зависит от особенностей вашего организма, но по максимуму можно подсчитать так: избыток калорий (свыше потраченных) поделить на 9. Если вы съели 4000 ккал (что очень сложно), а ваша норма 2000 ккал в сутки, то максимум вы можете получить 2000:9=222 г жира. Однако в реальности, скорее всего, будет меньше, поскольку организм использует часть избыточной энергии на собственные нужды и повышение физической активности в этот и последующие дни.
  Это ответ диетолога на вопрос о том, скока жира за день можно набрать
• Mamulyasinuli 11.08.16 10:20

  ответ для: тратату

  
  съела печеньку 15 мин прыгалок:)))
• Mamulyasinuli 11.08.16 10:18
  
  Ну что девоньки! У меня уже прошла неделя. Параметры таковы: вес 74400.Не убавился и не прибавился. Чему я тоже рада, ведь не растет больше. Всетаки были погрешности в питании. Сегодня как 3 день я пытаюсь питаться правильно...в смысле не нарушаю. Под грудью ушло 2 см. В талии не пойму, намерила 2 раза 99см, а почему то в предыдущий раз аж 111 было. Видать неправильно намерила или поела. Ибо 12 см за неделю исчезнуть никуда не может. Сделала зарядку и поняла. Что ничего не могу сделать из того,чего мне хотелось бы.Ну просто адски болит поясница...я ж по утрам к малому на полусогнутых хожу, из за болей в спине и коленях.(остеохондроз со смещением дисков) А тут я умная решила йогой позаниматься...так что девочки я пока на зарядке и хулахупе. Это мне хоть как то дается,нежели вообще ничего.
  Вчера я всетаки сделала обертывание.Горячее.
  Помолотый кофе, голубая глина, имбирь молотый сухой. Залила горячей водой, до сметаны развела и на проблемные зоны. под пленку на 30 мин. Я горела адски...Еще пояс одела...для тепла! После просто теплой водой смыла и нанесла крем против целлюлита. На сегодня планирую массаж.
• Krispi 11.08.16 08:14

  ответ для: тратату

  
  Привет, молодец, а я пока со спортом не дружу( но в планах есть)
• Krispi 11.08.16 08:13
  
  Сегордня вес 60 ровно, ура -400гр ) ела значительно больше вчера из-за плохого настроения, а вес уменьшился, магия)
• Krispi 11.08.16 08:12

  ответ для: _Капучино_

  
  Так я жира не больше 40гр в день ем, 200гр уж точно не могло отложиться.