ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛЬШОГО ВЕСА

начало

• хочу другой ник 08.03.09 22:47

  ответ для: Роза чайная

  
  я похудела всего лишь на 20 кг, осталось еще на 5.
  похудела благодаря фитнесу и дробн питанию, щас пытаюсь еще и раздельн добавить, но что то не очень получается.....
  я смотрю - ты настроена идти до конца. молодец. главное, чтобы мотивация была. когда я решилась за себя вщяться - я меня была такая действенная мотивация, которая помогла мне не бросить это дело на пол пути. у мебя есть мотивация?
• Роза чайная 08.03.09 21:24

  ответ для: хочу другой ник

  
  Спасибо. Я действительно наедаюсь! Раньше бы и сама не поверила когда ела наверно 5000 килокалорий в день. Обязательно 2 шоколадки, 7-8 бутербродов с маслом и сыром и с сырокопчёной колбасой, 1,5 литра пепси-колы, салаты с огромным количеством майонеза и т.д. Ела даже когда уже не лезло. Вставала из-за стола и пузо было как у беременной на последнем сроке. Но когда решила похудеть, то решила сделать это сразу и радикально. У меня такое желание похудеть и стать красивой, что о другом я и думать не могу. Первые 2 недели есть хотелось, а потом желудок уменьшился и голод тоже. Я у М.Гинзбурга спросила (на этом сайте и на “Худеем правильно“) про то, что может надо увеличить калорийность. Но он ответил, что раз я хорошо себя чувствую и хорошо переношу такое питание, то можно не увеличивать. А вот если будет слабость и ухудшится самочувствие, то надо будет калорийность увеличить. Ем я 5 раз в день. А ты тоже худеешь?
• хочу другой ник 08.03.09 19:36

  ответ для: Роза чайная

  
  спасибо за поздравление.
  мне кажется ты немного лукавишь, когда пишешь что 900-1100 ккал тебе хватает.... извини, конечно, но я меньше тебя в два раза и мне даже 1400 ккал не хватает чтобы наестся, я кушаю 1600-1700 ккал - тогда я не чувствую голода.
  я хоть и не доктор, но скажу что с таким количеством ккал, кот. ты употр, ты только замедлишь свой обмен настолько что не только перестанешь худеть, но и поправляться от воздуха начнешь.... я это говорю, так как сама это проходила....
  тебе поможет только правильное ( и раздельное) питание. а еще лучше если будешь кушать 5-6 раз в день но маленькими порциями, но это не у всех получается из-за работы.... поэтому советую правильное и раздельное питание (белки от углеводов отделять).
  поэтому повышай ккал как минимум до 1500, но по тихоньку, не сразу, а то наберешь сброшенные. а вообще сущ различные формулы что бы посчитать сколько ккал , белков , жиров и углеводов нужно ежеднево учитывая твой рост, вес ... на этом сайте должны быть....
  тебя тоже с праздником. Желаю добится своей цели. руки не опускай , иди до конца, скорректируй свое питание, а потом и фитнес можно будет добавить
• *ELENs* 08.03.09 18:37

  ответ для: Роза чайная

  
  Нет, вес очень плавно и постепенно уходил от йоги. Да она на диете не сидела, а просто исключила вредную еду и до сих пор придерживается такого питания. Калорийность никогда у нее никогда не была меньше 1500, в основном около 1800.
• Роза чайная 08.03.09 18:31

  ответ для: *ELENs*

  
  А “диетическое плато“ у неё было?
• Роза чайная 08.03.09 17:23

  ответ для: Silenta

  
  Анна, у меня ещё вот такой вопрос:
  Вот я сейчас только хожу по 30-40 минут в день и занимаюсь домашними делами, но питаюсь на 950-1200 килокалорий в день. При этом я всё равно буду худеть? Я нормально питаюсь (в первом сообщении я привела пример своего питания за 3 дня)? Вот сегодня на завтрак съела 50 гр. мюсли без сахара с кефиром (200 гр.), на второй завтрак 150 гр. морской капусты и 100 гр. говядины. На обед 50 гр. миндаля. На полдник будет 300 гр. мандаринов. На ужин 150 гр. творога. Итого 1071 килокалорий. Конечно все дни разные. Вчера я ела 100 гр. сухофруктов, 150 гр. отварной свёклы, 100 гр. отварной куриной грудки, 100 гр. перепелиных яиц (9 шт.), 100 гр. отварной рыбы, зерновой хлеб с баклажанной икрой. Итого 1155 килокалорий. Так хочется поскорей похудеть!!! А Ваш опыт меня не просто воодушевляет, а окрыляет! Сегодня четвёртый день не взвешиваюсь, так как у меня КД (которые пришли с опозданием на 10 дней). Как только они закончатся, сразу взвешусь. 5 марта было 127,7. Лена.
• Роза чайная 08.03.09 17:11
  
  
  Девчонки! Поздравляю вас всех с нашим праздником Женским днём 8 марта!
  Желаю вам много-много любви и хорошего настроения!
• Роза чайная 08.03.09 17:09

  ответ для: Silenta

  
  Анна! Спасибо за такой подробный ответ и за поздравление. Я тоже Вас поздравляю с 8 марта! Желаю Вам здоровья, успехов, красоты и большой любви! Только если можно, то пишите здесь и не в личку. А то я прочитала Ваше письмо, а когда через 20 минут опять зашла на этот сайт, то письма уже не было, а здесь (на этой ветке) все записи сохраняются.
  Знаете, я тоже обеспокоена тем, что организм с таким маленьким количеством пищи будет недополучать все необходимые ему витамины. Это уже сказалось на зрении и на том, что стали болеть глаза. Поэтому я купила витамины Витрум Вижн Форте. Говорят, что хорошие. Что касается волос: Волосы у меня и так жиденькие и постоянно лезут, так что пока изменений не увидела. Но Вы правы, может быть ещё хуже и придётся покупать парик. Так что куплю витамины и для них. Только вот не знаю, можно ли их принимать вместе с теми, которые я сейчас пью для глаз или подождать 3 месяца (витамины для глаз надо принимать 3 месяца - это такой курс), спрошу в аптеке. Физической нагрузкой пока не занимаюсь, так как Вы и Совушка Мо подтвердили мои опасения на счёт того, что с таким весом пока этого лучше не делать.
• Роза чайная 08.03.09 16:56

  ответ для: dv8t9jacjp4l

  
  Спасибо за интересные статьи. Да, пожалуй спортом пока лучше не заниматься.
• *ELENs* 07.03.09 12:31

  ответ для: Роза чайная

  
  Киви и цитрусовые можно, особенно грейпфруты.
  А морковь и свекла полезны в сыром виде, а когда их отваришь они становятся крахмалистыми и из-за этого они входят в группу продуктов с высоким индексом. Но все равно до картофеля и бананов им далеко, поэтому можно употреблять. Но я лично пришла к выводу, чем больше ешь сырого, тем лучше работает пищеварение, меньше вес и чище кожа.
  Мне в этом плане нравится пить овощные свежевыжатые соки, и раз в день делаю фруктовый коктейль.
  Кстати, я поинтересовалась как худела моя знакомая( с 156кг до 80). Ей с начальным весом было тяжело заниматься и стыдно выходить на улицу. Она купила диск, называется “хатха йога - начальный курс“(как на фото)и стала заниматься дома. Там много дыхательных упражнений и вес стал уходить, а тело подтягиваться. + она упорядочила питание с упором на сырые овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, каши на воде и рыбу. Вес 76кг ушло за полтора года. Она когда дошла до 110 стала дополнительно много гулять, а сейчас уже делает пробежки и похудение продолжается.
• М,Гинзбург 07.03.09 10:24
  
  Роза чайная, я вам на ваш вопрос ответил на Худеем правильно. При известной последовательности, целеустремленности, бережной тактике, разумнеом сочетании оздоровительного питания и тонизирующих упражнений вес снижается и проблема ваша решается. К сожалению чаще всего люди выбирают избыточную, чрезмерную тактику - всякие голодные диеты, гречки, пустые супы, что-то с чем-то чередуют. И как результат срывы, нарастание веса и низкая самооценка
• dv8t9jacjp4l 07.03.09 03:29

  ответ для: Роза чайная

  
  Не было ли у Вас проблем со здоровьем по поводу того, что уходит внутренний жир и поэтому внутренние органы как-бы перемещаются. Говорят, что опускаются почки. Как сказал кто-то на форуме: “Представьте, что Ваша печень лежит на жировой подушке и вдруг эту подушку из-под неё вытащили“.
  Для этого необходимо ходить на массаж, делать обвёртывания, обязательно по 40- 60 минут ходьбы, частенько посещать баню. И не торопить события вес нужно скидывать потихоньку.
  Иначе,возможны проблемы не только с почками, но и с позвоночником и т.д.
  В спортзал не торопись, т.к. реально тебя могут ожидать проблемы с суставами, как получилось в моём случае.Значительно похудеешь, тогда и пойдёшь.