МОЖНО ЛИ УВЕЛИЧИТЬ БЕДРА С ПОМОЩЬЮ СПОРТА? ЕСЛИ ДА, ТО КАК?

начало

• 21qtsde3p9w1 16.05.11 11:57

  ответ для: Кисло-сладкая

  
  

  Кисло-сладкая писал(а): Женя, как я понимаю, вы хорошо разбираетесь в фитнессе . Посоветуйте, как можно в домашних условиях увеличить и округлить попу сейчас 97 см, но я высокая, поэтому кажусь худоватой.

  
  дома, конечно, сложно... просто потому, что для увеличения объёмов нужны большие веса...
  надо купить тогда блинов... по 5, 10 и 20 кг,... степ ещё... хорошо бы ещё и штангу
  просто основные упражнения максимально дающие нагрузку на ягодицы ( ну это из личного опыта, что больше нравится):
  1. лёжа на спине ноги согнуть в коленях и поставить стопы на максимально поднятый степ, на живот положить блины (для начала наверное можно кг 5-10), поднимать таз вверх, но не опускать максимально, а оставлять небольшой зазор до пола.
  2. встать ровно, ноги вместе, на 1 шаг назад от степа, далее шагать на степ одной ногой, вторую приставлять рядом - так для каждой ноги раз по 10 (лучше на плечи положить гриф от штанги)
  3. выпады с гантелями 0- гантели в руках, руки вдоль туловища опущены - шаг вперёд одной ногой, далее присесть, передней коленкой в пол. Так для каждой ноги
  4. упор на коленях и локтях - махи прямой ногой, на ноги утяжелители кг по 5.
  Смысл в том, что делать примерно 10-12 повторов в 3 подхода каждой ногой, вес максимальный -при котором достижимо такое количество повторов взять изначально (причём чтобы последний повтор давался еле-еле, а то и отказывали мышцы уже делать - то есть стараешься, но всё, не идёт) при таком весе тогда будет идти наращивание мышц.
  При этом постепенно увеличивать вес.
  Только при этих всех упражнениях всё же качаются и мышцы бёдер, то есть изолировать ягодичную мышцу фактически никак нельзя, хотя нагрузка на неё идёт и максимальная.
  _______
  https://www.galya.ru...
  поддержите, девочки, если, конечно, достойна )) в конкурсе мисс фитнес
• Кисло-сладкая 16.05.11 11:47

  ответ для: 21qtsde3p9w1

  
  Женя, как я понимаю, вы хорошо разбираетесь в фитнессе . Посоветуйте, как можно в домашних условиях увеличить и округлить попу (сейчас 97 см, но я высокая, поэтому кажусь худоватой).
• Delafee 16.05.11 11:31
  
  да, я свои увеличила с помощью приседаний со штангой
• 21qtsde3p9w1 16.05.11 10:55
  
  бёдра в смысле ноги накачать можно элементарно, а если вы про таз, то по бокам практически нет мышц... поэтому таз в ширину можно только “накушать“
  _______
  https://www.galya.ru...
  поддержите, девочки, если, конечно, достойна )) в конкурсе мисс фитнес
• Krisana 16.05.11 10:46
  
  я читала когда лезешь на гору.типо этого..мышцы бёдер увеличиваются
• ЦветочноеБезумие 16.05.11 10:40
  
  качайте попу, у меня такая же проблема... Бедра чуть-чуть после родов расширяются
• uthlfqw5vcyo 16.05.11 10:38
  
  неа, нельзя, можно только зад накачать.
• juliette2306 16.05.11 10:35
  
  давайте поменяемся))
  Я думаю, что ваш муж и так вас любит, просто поделился своим мнением, а вы уже хотите в себе менять. А если бы он сказал, что ему нравятся лысые, в бы налысо стриглись?)) От пары сантиметров ничего не поменяется. Любите себе такой))
  Многие девушки бы позавидовали бы такому, потому что у меня вот, на пример, все в бедра и в попу идет. Так худая очень, а бедра поправляются.
• обьективная 16.05.11 10:33
  
  а сколько у вас бедра см???если на них жир не откладывается как вы написали то только можно попу подкачать и все, а как кости то и размер таза увеличить
• HelenBonemKarter 16.05.11 10:17

  ответ для: juliette2306

  
  даже когда я полнею,они не становятся шире,жир на них не откладывается.вот моя фигура.я вообще загорелась таким желанием,когда от мужа услышала,что ему нравится,когда у женщины широкие бедра,но в меру.
• juliette2306 16.05.11 10:14
  
  мне кажется, что нет. Если строение тела такое, то уже никак бедра не расширишь. Накапливать жир на них, чтобы они казались щире - не вариант)))