ЗАВТРА НАЧИНАЮ БЕГАТЬ. КТО ЕЩЕ БЕГАЕТ ИЛИ СОБИРАЕТСЯ - ДЕЛИТЕСЬ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ И РЕЗУЛЬТАТАМИ.

начало

• jaxkij4n8775 31.03.11 11:05

  ответ для: Blon_Dino_4ka

  
  Велосипеда-то есть, еще 2 года назад приобрели с мужем, времени на них нет... То погода не та, то сына не с кем оставить, то просто не до них... Надеюсь, найдем с ним время начать кататься. По набережной особенно клево, а на гору на 4-й скорости заползать вообще жесть, потом ног не чувствуешь, но зато чувствуешь как поработали мышцы и вообще вспоминаешь о их существовании
• *Миланка* 31.03.11 10:41

  ответ для: Blon_Dino_4ka

  
  Круто. В деревне можно хоть с утра до вечера гонять
• Blon_Dino_4ka 31.03.11 10:39

  ответ для: *Миланка*

  
  Но я как бы в деревне живу и мне с этим полегче.
  Очень хочу что бы уж потеплело, особенно в штанах не удобно кататься я вот в шортах да.
  К сожилению сейчас шорты не оденешь
• Просто Я ЗВЕЗДА! 31.03.11 10:33
  
  я тоже хочу бегать.
  но в Москве ещё снег лежит и оч холодно.
  в мае буду
• *Миланка* 31.03.11 10:28

  ответ для: Blon_Dino_4ka

  
  мне ушки тоже надо.Я бы тоже по деревне какой нибудь ездила. Я в раньше с велосипеда не слазила.а сейчас по городу ездить как то не очень.
• Blon_Dino_4ka 31.03.11 10:25

  ответ для: jaxkij4n8775

  
  

  maRUSka07 писал(а): У меня тоже велотренажер пылиться стоит, никакого толку от него... Может и есть, если по 3 часа в день крутить, но у меня нет столько свободного времени... Блиииин, зачем про роллы написала, у меня фантазия разыгралась вместе с аппетитом

  
  Я не знаю как велотренажор, а вот велосипед - это просто чудо для меня. Я в том году лето каждый день по деревне каталась.( от 20 и до 1:30 ч.)
  И кстати на 1 сентября в школу пошла с офигенной фигурокой.
  Так что велосипед - это кайф. Я тогда бегать не так сильно хотела. А на велосипеде как раз убрала ушки(на бёдрах).
• *Миланка* 31.03.11 02:29

  ответ для: Estera86

  
  Спасибо большое. Вот я правда не любитель завтракать.и бегать хотела с утра пораньше.
• jaxkij4n8775 31.03.11 02:26

  ответ для: *Миланка*

  
  Доброй ночи!
• jaxkij4n8775 31.03.11 02:26

  ответ для: *Миланка*

  
  А у меня не далеко школа со стадионом, вот там и думаю бегать... Еще хорошо бы по набережной, но далековато до неё.
• Estera86 31.03.11 02:25
  
  Советы:
  P.S.: все проверено на своем и чужом опыте, а также перечитано немало информации по поводу бега
  1. Если вы только начинаете бегать, делайте это постепенно, сегодня побегайте 5 минут без остановки + 15-20 минут быстрой хотьбы.
  ВАЖНО!!! Обязательно сделайте разминку перед бегом, чтобы разогреть мышцы. Иначе будут мучительные боли в икрах и голени, что не заставит вас отложить занятия на 2-3 недели до полного восстановления.
  2. Если вы чувствуете боль, то бег нужно прекратить.
  3. Не бегайте натощак. Любая физическая нагрузка - это стресс для организма, а если вы еще и ничего не ели, то энергию организм будет черпать из ваших мышц.
  НО! Это не значит, что нужно наесться и вперед. Нужно есть за 2-3 часа до бега. Желательно легкую пищу.
  Если вы бегаете утром и вы не любительница завтраков - делаете большую ошибку. Ваш метаболизм пойдет в ненужном направлении, т.е будет замедляться. Поэтому легкий завтрак необходим.
  4. Чтобы разогнать ваш обмен веществ и сжечь жировые отложения бег не должен быть на одной скорости. Т.е. 5 минут бегайте трусцой, затем пробежите 100 метров с максимальной скоростью, затем 3 минуты трусцой, 1 минута хотьбы и т.д. Т.е нужно обязательно чередовать скорость и нагрузку. Поверьте, если даже вы будете бегать 20 минут без отдыха на максимальной скорости, то это не принесет таких результатов как чередование скоростей.
  5. Если вы бегаете на улице, то чередуйте бег на ровной плоской поверхности с бегом на склон и со склона.
  6. Обязательно бегайте в обуви ПРЕДНАЗНАЧЕННОЙ ТОЛЬКО ДЛЯ БЕГА. Тонкие макасины не подходят. Это одна из причин болей в икроножных мышцах после бега.
  7. Следите за дыханием. Вы не должны задыхаться. Если у вас одышка, значит вы выбрали для себя неправильную скорость.
  8. Если вы бегаете с музыкой, то выбирайте быстрые, энергичные мелодии.
  9. После бега нужно пить много воды, чтобы вывести продукты окисления в мышцах - молочную кислоту.
  10. Если чувствуете боль по всему телу - примите горячую ванну, витамин С... и займитесь сексом=) (так мне моя тренер говорит всегда)
  Удачи=)
• *Миланка* 31.03.11 02:24

  ответ для: jaxkij4n8775

  
  Спокойной ночи
• KISS-ка 31.03.11 02:23

  ответ для: *Миланка*

  
  

  *Миланка* писал(а): Круто. Вот думаю так и надо. А то если ссылаться вечно на плохую погоду,то ничего не выйдет

  как говорится если нет желания найдётся 1000 оправданий,если есть желание найдётся 1000 возможностей)так что вперёд девочки!!!!!!!!!