КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ? ПОДСКАЖИТЕ, ЧТО ДЛЯ ЭТОГО ДЕЛАЛИ ВЫ?

начало

• Kristalka 03.12.10 13:10
  
  А по поводу фитнеса хочу сказать что большинству женщин он не помогает,просто не подходит.Это я вам говорю,не потому что читала где то,а потому что проводила опросы у женщин занимающихся спортом!Фитнес не всем подходит,и после него у многих просто зверский аппетит,они чувствуют себя как выжатый лемон!А после тренеровки не должно быть такого эффекта.Большинство женщин потом приходит домой и наедается до усрачки,просто не контролируя свой аппетит.У меня после фитнеса было тоже самое,проходила после родов на фитнес месяца 2-3,следила за едой,результат 0!!!!И такое же было у половины моей группы! Начала ходить в тренажёрку,занималась сначала первый месяц с личным тренером,он мне расписал мой рацион,и показывал упражнения на тренажёрах,потом я начала заниматься сама,плюс бег,и воооляяя с 75 кг,до 59 кг за кратчайшие сроки!
• Ma_ria! 03.12.10 13:09

  ответ для: гусенька

  
  у тебя просто организм адаптировался к нагрузкам, это хорошо, потому что он окреп, но советую сменить упражнения именно по этой причине - эффективность меньше уже:)
• ciabatta 03.12.10 13:08

  ответ для: гусенька

  
  не не каждый раз, когда силы есть вечером то делаю)))
• гусенька 03.12.10 13:05

  ответ для: Kristalka

  
  Демотеватор классный спасибо
  Я раньше бегала по улице,но вот сейчас хоть пока -20 а как бегать в -30?у меня потом очень горло болит(((((((((
• Kristalka 03.12.10 13:02

  ответ для: kate_nova

  
  Вы не правы,как раз таки кардио тренажёры подходят больше для разминки, перед тренеровкой,или после неё,чтоб успокоить мышцы. Лучше всего правильное питание,и силовые упражнения,и чередовать с бегом по улице,бег на дорожке это не то....поверьте мне. я за месяц на такой програме похудела на 13 кг,в тренажёрке берите малый вес,но по многу раз,после тренировки не кушать 1 час,и не чего молочного не пить,только воду можно,так же и перед тренеровкой покушать можно за 2 часа! И чередуйте день позанимались в тренажёрке,день побегали,день отдохнули,и заново. Но обязательно следите за тем что кушаете,иначе результат что от бега что от тренажёрке будет плачевный,наберёте вес быстро,и будите ходить как штангистка с огромными ногами.... А вот вам и демотеватор ,распечатайте и каждый раз как ленитесь побежать,ссылаясь на плохую погоду,смотрите на эту картинку) Мне помогало,я и в дожди бегала,и в снег,и всё норм!
• гусенька 03.12.10 12:52

  ответ для: ciabatta

  
  ты каждый день делаешь? как давно?
  мне вот конечно хорошо приседания помогают,но иногда лень одолевает((((( так надоели толстые ляхи,что лень свою в сйеф заперла))
• гусенька 03.12.10 12:51

  ответ для: Ma_ria!

  
  Еще такой вопрос:я начала крутить обруч но при этом мажусь кремом и под пленку,первые занятия снимала пленку и с меня прям лило,а теперь я уже кручу по минут 45-50 но уже так не течет.мне можно радоваться меньше плохого осталось?или что то не так?
  вообще у меня живот всегда был в хорошей форме радовал меня вот ноги расстраивают,я грушка
• гусенька 03.12.10 12:48

  ответ для: Ma_ria!

  
  Сохранила себе эти правила питания спасибо большущее а то такая проблема!
  я начала в спортзал ходить в сентябре,но как раз ходила но ела все так как раньше,в результате вес не падал,единственное что стали подтягиваться мышцы. теперь я решила перестроить питание полностью чтобы вместе со спортом это дало результаты.Теперь вот еще знаю как питаться в день тренировки правильно.Думаю дело сдвинется!!а то какой месяц уже вес стоит((
• ciabatta 03.12.10 12:48

  ответ для: гусенька

  
  ну у меня таже фигня..ноги медленнее всего худеют, я еще для подтягивания лях делаю упражнение лягушка... ноги на расстоянии чуть бульше ширины плечь и так присядать...напрягается как раз там где надо... ну медленно но верно пытаюсь убрать)по сравнению с тем что у меня было, мне кажется ляжи похудели в 1,5 раза точно
• гусенька 03.12.10 12:44

  ответ для: ciabatta

  
  я тоже меньше всякой вредности ем,но у меня вверху все худеет аж ребра становятся видны,а ноги ни в какую(((((((((((
• Ma_ria! 03.12.10 12:27

  ответ для: гусенька

  
  пф, не стесняйся:) кому какое дело, многие так делают. ну на крайний случай зайди в туалет и обмотайся) а по поводу питания - в день тренировки не ешь за 2-3 часа до и после занятия фрукты, овощи, орехи-вобщем, продукты растительного происхождения, а за 5 часов до и после тренировки - животного, т.е. мясо, молоко, рыбу и т.п. поясню - если будешь так питаться в день тренировки, то белка(строительного материала для мышечной ткани) в организме для преобразования не будет, и организм будет только расходовать энергию за счет жиров. знаешь, как обычно получается? питание неправильное, девчонки наедятся перед тренировкой и у них начинают расти под слоем жира мышцы, как следствие - слезы, слова “спорт не для меня, я все делаю чтобы похудеть, а только толстею! ну и не буду больше заниматься, моей вины тут нет, видит Бог-я пыталась!“. питайся так, как я написала и про такие слова забудешь)
• ciabatta 03.12.10 12:26
  
  а я меньше жру...и ониреально уменьшаются))