2 НЕДЕЛИ НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ И СПОРТ, А ОТВЕСА НЕТ, ОБЪЕМЫ НЕ УХОДЯТ! ДОЛЖНА БЫЛА НА 1,5 КГ ПОХУДЕТЬ! Я В ДЕПРЕССИИ.

начало

• Elle Nina 18.09.22 17:10

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Даже не с 70, а с 77 кг до 54

  да. И продолжаю, я пока ещё в процессе
• Elle Nina 18.09.22 17:09

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  Я не могу давать Вам никаких рекомендаций, совсем не зная ситуации, это слишком большая ответственность и кривыми советами можно серьёзно навредить. Но Я вот совсем не сбрасываю вес, если у меня в рационе злаки, Я толстею от мучного, от гречки, от цельнозернового хлеба. В течение дни, когда у меня в рационе злаки, их иногда добавляю, чтобы получить питательные вещества и клетчатку, то знаю, что вес пару дней будет стоять или плюсанет. И не расстраиваюсь. А так я перешла на нутовую муку и чечевичные макароны. И у меня белок в каждый приём пищи, хоть яйца, хоть рыба, хоть сыр. Но обязательно. Зелень, овощи. Полностью исключила рафинированные масла. Готовлю на ГХИ, в салаты всякие выпендрёжные, типа кедрового, льняного, коноплянного, тыквенного и иже с ними. Калории считаю исходя из результатов биоммпеданса. Спорт 2 раза в неделю. Шаги 8-10 тысяч. И даже в моём возрасте и при эндокринной патологии вес уходит, так как деваться ему некуда.
• Вьюнок пахучий 18.09.22 17:05
  
  Даже не с 70, а с 77 кг до 54
• Вьюнок пахучий 18.09.22 17:03

  ответ для: poxydelki

  
  

  poxydelki писал(а): автор, я примерно как ты по весу, тоже была где-то в районе 70, сейчас 65-66, и тоже вес уходит катастрофически медленно, я сейчас сижу на кето, сижу уже месяц, я делаю 12 дней диеты 2 загрузочных дня 1 раз в 2 недели, вот за месяц я сбросила всего 2 кг!!! только 2, а не как в отзывах в интернете пишут 6.5, а у кого-то 12! я раньше смотрела видео Ярослава Брина, он со 104 похудел на 12 кг за 20 дней, при этом не голодал и в зале не упахивался, НО, автор, он МУЖИК во-первых, во-вторых, он весил 104, а не 70, в-третьих, мы не знаем, что он делал еще- а потом я нашла Обсуждение в группе у Яны Смит в вк, так вот Яна сбросила 3 кг за 6 месяцев, при том, что она ела всего 600 !!!! калорий!! и 2 раза в неделю тренила по 2-3 часа силовую и вот Яна правильную вещь там у себя пишет: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!! к чему я все это? к тому, что меньше слушай блогеров, им надо продавать их программы долбанные, и если они расскажут, что секрет успеха мало есть и много тренить, никто не будет это покупать! секрет один: меньше жрать или сжигать, что съела, на трене! если ты не худеешь, то ты либо ешь не 1200 калорий, а больше, просто не замечаешь, либо 1200 для тебя много, снижай!

  
  Вон тут написали что с 70 до 54 похудели чуть ли не за пол года.
  А я свои 22 кг сбрасывала 2,5 года. Тоже вдохновилась сейчас раз и все, скину. Ничего подобного. Даже с большого веса 84 кг, при росте 162 я села на 1400 калорий со спортом и вес за 2 месяца на 1 кг снизился. А я к диетологу ходила за рекомендациями
• Вьюнок пахучий 18.09.22 17:00

  ответ для: Elle Nina

  
  

  Elle Nina писал(а): А основной обмен свой знаете? Из чего исходили, когда считаете дефицит? Потому что я тоже с марта начала и с 77 до 54 дошла, при том что нахожусь в пременопаузе. До этого 2 месяца пыталась и была уверена, что я не худею, потому что у меня гормональный сбой. А дело было не в сбое, А в неправильном подходе к расчёту дефицита калорий.

  
  Я много раз уже пересчитывала калории
  Уменьшала, прибавляла. Голодовки, читмилы.
  Уходит очень медленно. Не знаю почему, мне страшно уже реально так как не могу контролировать организм, он просто не слушается.
• Вьюнок пахучий 18.09.22 16:58

  ответ для: poxydelki

  
  

  poxydelki писал(а): автор, я примерно как ты по весу, тоже была где-то в районе 70, сейчас 65-66, и тоже вес уходит катастрофически медленно, я сейчас сижу на кето, сижу уже месяц, я делаю 12 дней диеты 2 загрузочных дня 1 раз в 2 недели, вот за месяц я сбросила всего 2 кг!!! только 2, а не как в отзывах в интернете пишут 6.5, а у кого-то 12! я раньше смотрела видео Ярослава Брина, он со 104 похудел на 12 кг за 20 дней, при этом не голодал и в зале не упахивался, НО, автор, он МУЖИК во-первых, во-вторых, он весил 104, а не 70, в-третьих, мы не знаем, что он делал еще- а потом я нашла Обсуждение в группе у Яны Смит в вк, так вот Яна сбросила 3 кг за 6 месяцев, при том, что она ела всего 600 !!!! калорий!! и 2 раза в неделю тренила по 2-3 часа силовую и вот Яна правильную вещь там у себя пишет: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!! к чему я все это? к тому, что меньше слушай блогеров, им надо продавать их программы долбанные, и если они расскажут, что секрет успеха мало есть и много тренить, никто не будет это покупать! секрет один: меньше жрать или сжигать, что съела, на трене! если ты не худеешь, то ты либо ешь не 1200 калорий, а больше, просто не замечаешь, либо 1200 для тебя много, снижай!

  
  1200 это очень мало.
  У меня муж ест много, я на таком давно бы набрала.
  Короче, все дело в обмене веществ.
• Вьюнок пахучий 18.09.22 16:55

  ответ для: Elle Nina

  
  

  Elle Nina писал(а): А основной обмен свой знаете? Из чего исходили, когда считаете дефицит? Потому что я тоже с марта начала и с 77 до 54 дошла, при том что нахожусь в пременопаузе. До этого 2 месяца пыталась и была уверена, что я не худею, потому что у меня гормональный сбой. А дело было не в сбое, А в неправильном подходе к расчёту дефицита калорий.

  
  Знаю. Без спорта 1500 где-то.
  Со спортом 3 раза в неделю 1890
• poxydelki 18.09.22 16:54
  
  автор, я примерно как ты по весу, тоже была где-то в районе 70, сейчас 65-66,
  и тоже вес уходит катастрофически медленно,
  я сейчас сижу на кето,
  сижу уже месяц, я делаю 12 дней диеты + 2 загрузочных дня 1 раз в 2 недели,
  вот за месяц я сбросила всего 2 кг!!! только 2, а не как в отзывах в интернете пишут 6.5, а у кого-то 12!
  я раньше смотрела видео Ярослава Брина, он со 104 похудел на 12 кг за 20 дней, при этом не голодал и в зале не упахивался, НО, автор, он МУЖИК во-первых, во-вторых, он весил 104, а не 70, в-третьих, мы не знаем, что он делал еще;-)
  а потом я нашла Обсуждение в группе у Яны Смит в вк, так вот Яна сбросила 3 кг за 6 месяцев, при том, что она ела всего 600 (!!!!) калорий!! и 2 раза в неделю тренила по 2-3 часа силовую; и вот Яна правильную вещь там у себя пишет: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!
  к чему я все это?
  к тому, что меньше слушай блогеров, им надо продавать их программы долбанные, и если они расскажут, что секрет успеха мало есть и много тренить, никто не будет это покупать!
  секрет один: меньше жрать или сжигать, что съела, на трене!
  если ты не худеешь,
  то ты либо ешь не 1200 калорий,
  а больше, просто не замечаешь,
  либо 1200 для тебя много, снижай!
• Вьюнок пахучий 18.09.22 16:54

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Было в прошлом, понятно...

  
  Сейчас я недели 1,5 не занимаюсь. Приболела, дома сижу
• сладкое озеро 18.09.22 16:54

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Велосипед-это и есть кардио. В моём случае бегать не могу, варикоз. Я бегала, но такое ощущение, что вена стала болеть и сильно ноги болели . Боюсь я этого бега. Зато летом много гуляла ещё

  Как хотите)
• Elle Nina 18.09.22 16:53

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  А основной обмен свой знаете? Из чего исходили, когда считаете дефицит?
  Потому что я тоже с марта начала и с 77 до 54 дошла, при том что нахожусь в пременопаузе.
  До этого 2 месяца пыталась и была уверена, что я “не худею, потому что у меня гормональный сбой“. А дело было не в сбое, А в неправильном подходе к расчёту дефицита калорий.
• Вьюнок пахучий 18.09.22 16:53

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): И все? Как же обычные упражнения? Силовые, кардио. Прыжки всякие.

  
  Велосипед-это и есть кардио. В моём случае бегать не могу, варикоз. Я бегала, но такое ощущение, что вена стала болеть и сильно ноги болели . Боюсь я этого бега. Зато летом много гуляла ещё