ДОСТИГНЕМ ЛУЧШЕЙ ФОРМЫ К НОВОМУ ГОДУ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ЧТО НАМЕЧАЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ ВЫ?

начало

• ReneLalique 24.11.19 03:31

  ответ для: Bogema146

  
  

  Bogema146 писал(а): Еще -300 грамм

  
  Урррра!!!!
  Молодечик!
  
• ReneLalique 24.11.19 03:29

  ответ для: Bogema146

  
  

  Bogema146 писал(а): После. Желчный уже давно удалили 4 года назад. Нет не связано

  
  эхх(
• ReneLalique 24.11.19 03:29

  ответ для: Bogema146

  
  

  Bogema146 писал(а): Там 2 раза в день пьются капсулы детокс. утром и вечером. Плюс чай для выведения токсинов.2 приема пищи заменяются коктейлем завтрак и ужин. Сейчас у меня 1 шаг кишечник

  
  Ого-го! Столько специальных продуктов. Как там состав? Натуральный или больше аптечный?
• ReneLalique 24.11.19 03:25

  ответ для: Белка и орех

  
  

  Белка и орех писал(а): Зеленые салаты ела, но не как разгрузку, к понедельнику куплю рукколу, буду делать салатики и есть в течение дня. Для меня это уже будет разгрузочный день

  
  
• ReneLalique 24.11.19 03:20
  
  День 6 сб 23.11.:
  Вес без изменений: 53,7.
  Цель: 53
  Начало: 55.5
  Интервальное питание выдержано, содержание тоже.
  Спорт за сегодня:
  -25 мин йога
  -гимнастика для ног 56 мин
  -10 мин растяжка с резинками в шпагаты и арабеск
  -10 мин пупырчатый ролик
• poxydelki 23.11.19 22:34
  
  у меня на весах 71.5!!
  не очень:-(
  ну что,
  будем делать 66, 64, похоже, не будет!
  в общем, цель 66 к 31.12.19!
• Bogema146 23.11.19 12:34
  
  Я пока без спорта КД.Только пешие прогулки
• Bogema146 23.11.19 12:34
  
  Еще -300 грамм
• Bogema146 23.11.19 12:33

  ответ для: ReneLalique

  
  После. Желчный уже давно удалили 4 года назад. Нет не связано
• Bogema146 23.11.19 12:31

  ответ для: ReneLalique

  
  Там 2 раза в день пьются капсулы детокс. утром и вечером. Плюс чай для выведения токсинов.2 приема пищи заменяются коктейлем завтрак и ужин. Сейчас у меня 1 шаг кишечник
• Белка и орех 23.11.19 11:39

  ответ для: ReneLalique

  
  

  ReneLalique писал(а): Ага, понимаю. А зеленые салаты пробовала есть? Каноголис, руккола etc. с огурцом - они не поднимают сахар в кровии соответственно, уровень инсулина как молочные продукты и даже кислые фрукты.

  Зеленые салаты ела, но не как разгрузку, к понедельнику куплю рукколу, буду делать салатики и есть в течение дня. Для меня это уже будет разгрузочный день
• poxydelki 23.11.19 09:59
  
  слегка корректирую план:
  1. диета до 1200 и меньше; чем меньше, тем лучше; будет интервальное голодание!
  2. спорт: 4 силовые (2 зал + 2 дом), бег: 20 мин после силовой (после зала, хотя дома тоже дорожка есть, но домашние силовые это аэробика по сути, ну его), 2 бега по выходным натощак, это суббота и воскресенье точно, там, где понедельники и вторники у меня будут выходные, буду тоже бегать; бег в выходной 60 минут; бег 7 км/ч;
  хотелось бы больше бега (по вечерам, или как фитоняшки 2 раза в день), но я боюсь сорваться, осилить бы такой;
  3. по поводу загруза думаю,
  я хочу сделать перерыв неделю между,
  с 9 по 15 где-то;
  да, сделаю так, по 2 недели без загрузов, а между перерыв 7 дней;
  с 9 по 15,
  диеты нет,
  спорт только силовые в зале;
  4. ну и получается вот что: если я начну с 24, а закончу 30,
  то это 37 дней, из них активных 30 дней;