ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА! НАДОЕЛО ГОНЯТЬ ЭТИ КИЛЛОГРАММЫ ТУДА-ОБРАТНО. СОБИРАЮ КРЕПКУЮ КОМАНДУ! ВАША ДИЕТА НЕ ВАЖНА, ГЛАВНОЕ ВМЕСТЕ ИДТИ К ЦЕЛИ. КТО СО МНОЙ?

начало

• Доза-Счастья 10.12.11 10:39
  
  Если у вас этой зоной является живот, попробуйте сесть на эту диету.
  Сократите до минимума потребление мучных продуктов и сдобы. Потребляйте овощи и фрукты, богатые витамином С: цитрусовые, листовой салат, томаты. Избегайте соли, кофеина и сахара.
  Вариант меню на 1 день.
  Завтрак.
  Вареное яйцо, апельсин.
  Обед.
  Порция нежирной курятины или рыбы, салат из свежих овощей.
  Полдник.
  Сырник или стаканчик обезжиренного йогурта.
  Ужин.
  Кусок говядины, 3 ст. л. вареной фасоли, помидор.
• Доза-Счастья 10.12.11 10:38
  
  опа,а они одинаковые ((( Не катит )) Еще нашла ))
  Все, что вам нужно, это потреблять продукты:
  1. Капуста.
  2. Салатики (листовые).
  3. Чаи из трав.
  4. Рыба.
  5. Цитрусовые.
  6. Кабачки.
  7. Морепродукты.
  8. Шпинат.
  9. Чеснок.
  10. Ягоды.
  11. Фрукты.
  12. Перчик (сладенький).
  13. Мясо (постное и без кожи).
  И, «на закусочку», несколько советов:
  1. В вашем ежедневном рационе должно быть не больше десяти процентов сахара.
  2. Соль – максимум одна чайная ложечка в сутки. Лучше – йодированная.
  3. Алкоголь – не больше двух порций в сутки
  4. Запекайте и готовьте еду на пару, всячески избегая всего жареного.
  5. Меньше пейте пиво (любое).
  6. Овощи и фрукты кушайте несколько раз в день, по четыреста грамм.
  7. Доверьтесь ананасу: он умеет очень активно сжигать жиры.
  8. Потребляйте, в день, два литра простокваши.
  9. Пейте воду (о ней упоминается практически во всех диетах, если вы успели заметить). Да, вода – лидер всех диет. Это и хорошо, поскольку она – очень нам всем доступна, почти в любое время.
  10. Необходимо укрепление и соединительной ткани. Здесь помощники – клубничка и помидорчики.
• Доза-Счастья 10.12.11 10:29

  ответ для: На пути к цели!

  
  у меня тоже настроя нет нужного. Но я хочу наконец перестать стесняться своего тела! и еще как вспомню глаза парня, его восхищение,когда в купальнике была,сразу стимул появляется :) Пока меня радует,что я не считаю калораж и кушаю РАЗНУЮ еду, не всегда полезную,а вес СТОИТ! ЭТО ГУД!
  Но с завтра на диету! С понедельника у меня как правило не получается-это тяжелый день и на работе с утра все пьют чай со сладостями! так что надо с завтра начать питаться по диете. К тому же мама завтра работает - не будет лишних соблазнов
• На пути к цели! 10.12.11 10:27

  ответ для: гусенька

  
  приввет хорошо тебе погулять на юбилее)) расскажешь потом как все прошло надеюсь вредного не кушала ... ну или хотя бы мноооого вредного)))
  Ждем тебя!
• Доза-Счастья 10.12.11 10:24
  
  Диета для талии
  Цель - добиться того, чтобы ваша талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной. Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.
  Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
  а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
  Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
  а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.
  Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
  а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата; в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.
  Упражнения: Лучше всего вам помогут танцы. Кроме того, рекомендуются следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.
• На пути к цели! 10.12.11 10:23

  ответ для: шокол@дн@я

  
  приветик)))) хорошего настроения тебе!!! и хорошего настроя!!!
  Как твои отвесики?? Сегодня порадуешь нас??
• Доза-Счастья 10.12.11 10:23
  
  Диета для талии
  Цель - добиться того, чтобы ваша талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной. Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.
  Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
  а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
  Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
  а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.
  Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
  а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата; в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.
  Упражнения: Лучше всего вам помогут танцы. Кроме того, рекомендуются следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.
• На пути к цели! 10.12.11 10:21

  ответ для: Доза-Счастья

  
  приветик) завтра поеду за покупками .. куплю сразу платье на маленький размер.. и ели оно не совсем хорошо смотреться будет, то все-равно его куплю... а с понедельника срочно начну побыстрей сдуваться... что б к НГ все смотрелось хорошо... и стимул появится(( а то я сейчас какая-то вялая.. настроя худеть нет... и мои 57-58 стоят на месте(
  На какую диету ты собираешься? Напишешь потом, ладно?))
• Доза-Счастья 10.12.11 10:21
  
  Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
  Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
  а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
  Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
  Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
  Обед и ужин вы можете поменять местами.
  Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
  Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
• На пути к цели! 10.12.11 10:16

  ответ для: Милашка_13

  
  работаю в школе искусств, преподаю вокал детям)))
  Хоть и официально оформлена, все же считаю эту работу как практику) т.к. без опыта, без высшего образования, следовательно платят мало) В след. году уже с опытом буду устраиваться куда-нибудь в другое более перспективное место тут засиживаться не вариант... надо расти)))
  ...
  Украли 930 рублей... сдача с 1000))) рррр( завтра еду за покупками... теперь на себя на 1000 р. меньше придется потратить((((((
• Доза-Счастья 10.12.11 10:14

  ответ для: шокол@дн@я

  
  сколько весишь сейчас?
• Доза-Счастья 10.12.11 10:09
  
  эх,страниц 20 наверно надо бы почитать,но это не хочется делать. Так что я пока диету ищу, девчат.