ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫМ БЛИЗОК СПОРТ, НО ЕСТЬ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ КИЛОГРАММЫ. ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ВЫГОНИМ ИХ! ТЕМА ТОЛЬКО ДЛЯ САМЫХ УПОРНЫХ.

начало

• Le meilleur 09.03.14 20:23

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  я так питаюсь уже 2 с лишним месяца, спортзал 2 раза в неделю. Полностью исключила сладкое, кроме меда. Хлебцы стала употреблять только на обед (ржаные) или отруби. Соков не пью! Фрукты ем на полдник. Я считаю, так и нужно питаться, лишний вес будет уходить медленно, но верно! Главное, худеть таким способом можно не за счет мышц, а за счет жира! В объемах прилично “ушло“, по весу всего 4.5 кг!
• Night_Patchouli 09.03.14 17:17

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  

  Emmy Farafauler писал(а): Я думаю так уже не будет. Бери на работу что-то углеводное тоже.

  в последнее время беру полпачки обезжиренного творога с изюмом, иногда бананом. вроде ничего:)
• Emmy Farafauler 09.03.14 17:15

  ответ для: Night_Patchouli

  
  

  Night_Patchouli писал(а): а у меня еще созрел такой вопрос. днем на работе ем спокойно небольшими порциями белковые блюда иногда со сложными углеводами. так вот вечером на меня нападет просто дикое желание смолотить все фрукты/сухофрукты в доме, заесть хлебом и т.д. конечно, пытаюсь держаться... я правильно понимаю, что это от недостатка углеводов днем, и лучше до обеда их съесть побольше, тогда и вечером не будет такого сумасшествия?

  Я думаю так уже не будет. Бери на работу что-то углеводное тоже.
• Night_Patchouli 09.03.14 17:00
  
  а у меня еще созрел такой вопрос. днем на работе ем спокойно небольшими порциями белковые блюда (иногда со сложными углеводами). так вот вечером на меня нападет просто дикое желание смолотить все фрукты/сухофрукты в доме, заесть хлебом и т.д. конечно, пытаюсь держаться... я правильно понимаю, что это от недостатка углеводов днем, и лучше до обеда их съесть побольше, тогда и вечером не будет такого сумасшествия?
• Night_Patchouli 09.03.14 16:57

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  

  Emmy Farafauler писал(а): Вот как мне видется ПП: Продукты, которые НЕЛЬЗЯ или можно в количестве с ноготок6 когда лучше съесть чайную ложкуи успокоиться, чем сорваться. - Кетчуп, мйонез, изделия из дрожжевого теста, покупные кремовые пирожные, газированные напитки, молочный шоколад, конфеты, копчености, колбасы, сосиски и пр., избегать подслащения напитков сахаром. Есть сладости, которые можно с утра/в первой половине дня: -пастила, зефир, желе, немного ГОРЬКОГО шоколада, сухофрукты, мёд, овсяное печенье, пару ложек варенья, если оно домашнее и Вы знаете, сколько там сахара. Ну и конечноже фрукты, в них много витаминов, осторожничаем с бананами и виноградом. Всё это в разумных количествах не позже 13 часов дня, тк эти калории успеем вытрясти до ночи. Завтрак, помимо вышеперечисленного, конечно каши, творог, яйца, домашние сырники, немного сока, йогурты не жирные и не сладкие. На обед: - можно немного домашнего супы, у меня обычно это мл 250, естественно белок: кролик, курица, телятина, говяжья вырезка, индейка, любая рыба, яйца. Свинина, баранина, утка, гусь- жирноваты, но можно, если немного. Стараться готовить на пару, варить или гриле, тушить, но избегать жарки. На гарнир допустимы медленные углеводы бобы, фасоль, макароны твердых сортов, гречка, рис, лучше нешлифованный, но больше должно быть овощей, каких, думаю, писать не надо. Вместо хлеба можно хлебцы отрубные или многозерновые. На ужин и полдник тоже белок и клетчаткаовощи, угли срезаем. Перед сном можно ряженки, кефира. Общая схема такая: с утра углеводы и белки, днем белок, немного сложных углей и клетчатка, супчики, ужин белки и овощи, кисломолочка. Слушаю, что думаете Вы?

  С праздником!! Хорошие правила. Но я вот полностью убрала сладости из рациона, не ем даже горький шоколад, зефир... вместо них у меня изюм и курага к кофе. А все потому, что мне проще вообще не есть что-то, по чуть-чуть не получается)) и еще я ем 5-6 раз в день и на ночь тоже (что-то белковое).
• Emmy Farafauler 09.03.14 16:42
  
  
  ДЕВОЧКИ, С ПРАЗДНИКОМ!
  Хорошо быть девушкой в розовом пальто,
  Можно и не в розовом, но уже не то.
  Хорошо быть дамою в норковом манто,
  Можно и не в норковом, но уже не то.
  Хорошо быть леди в собственном авто,
  Можно и в трамвае, но уже не то.
  Хорошоб зарплату тысяч эдак сто!
  Можнот и двенадцать, но уже не то...
  Так вот девочки, я всегда за то,
  Чтобы в нашей жизни было только ТО!!!
  
• Emmy Farafauler 09.03.14 16:39
  
  Вот как мне видется ПП:
  Продукты, которые НЕЛЬЗЯ или можно в количестве “с ноготок“6 когда лучше съесть чайную ложкуи успокоиться, чем сорваться.
  - Кетчуп, мйонез, изделия из дрожжевого теста, покупные кремовые пирожные, газированные напитки, молочный шоколад, конфеты, копчености, колбасы, сосиски и пр., избегать подслащения напитков сахаром.
  Есть сладости, которые можно с утра/в первой половине дня:
  -пастила, зефир, желе, немного ГОРЬКОГО шоколада, сухофрукты, мёд, овсяное печенье, пару ложек варенья, если оно домашнее и Вы знаете, сколько там сахара. Ну и конечноже фрукты, в них много витаминов, осторожничаем с бананами и виноградом. Всё это в разумных количествах не позже 13 часов дня, тк эти калории успеем вытрясти до ночи.
  Завтрак, помимо вышеперечисленного, конечно каши, творог, яйца, домашние сырники, немного сока, йогурты не жирные и не сладкие.
  На обед:
  - можно немного домашнего супы, у меня обычно это мл 250, естественно белок: кролик, курица, телятина, говяжья вырезка, индейка, любая рыба, яйца. Свинина, баранина, утка, гусь- жирноваты, но можно, если немного. Стараться готовить на пару, варить или гриле, тушить, но избегать жарки. На гарнир допустимы медленные углеводы (бобы, фасоль, макароны твердых сортов, гречка, рис, лучше нешлифованный), но больше должно быть овощей, каких, думаю, писать не надо. Вместо хлеба можно хлебцы отрубные или многозерновые.
  На ужин и полдник тоже белок и клетчатка(овощи), угли срезаем.
  Перед сном можно ряженки, кефира.
  Общая схема такая:
  с утра углеводы и белки,
  днем белок, немного сложных углей и клетчатка, супчики,
  ужин белки и овощи, кисломолочка.
  Слушаю, что думаете Вы?
• Night_Patchouli 07.03.14 21:50

  ответ для: Krait

  
  

  Krait писал(а): МНЕ С ПН программу напишут уже,и тоже приступаю к силовым

  так держать)) я 5 лет беспрерывно занимаюсь и очень рада, что открыла для себя этот спорт)
• Krait 07.03.14 21:33

  ответ для: Night_Patchouli

  
  

  Night_Patchouli писал(а): силовые делаю 5 раз в неделю, раньше делала 2 раза еще кардио велотренажер, но сейчас нет...бывают дни,когда я оочень много хожу, считаю это за кардио: а так качаюсь и качаюсь себе

  МНЕ С ПН программу напишут уже,и тоже приступаю к силовым
• Night_Patchouli 07.03.14 21:30

  ответ для: Krait

  
  

  Krait писал(а): скажи, ты силовые и кардио делаешь?

  силовые делаю 5 раз в неделю, раньше делала 2 раза еще кардио (велотренажер), но сейчас нет...бывают дни,когда я оочень много хожу, считаю это за кардио:) а так качаюсь и качаюсь себе)
• Krait 07.03.14 21:20

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  

  Emmy Farafauler писал(а): Ну, пусть упоротых, лишь бы стройных. завтра выложу ПП, как я его вижу и обсудим, ок?

  ахаха))) давай) ждём с нетерпением!
• Emmy Farafauler 07.03.14 21:19

  ответ для: Krait

  
  

  Krait писал(а): я кстати когда тему читала ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫМ БЛИЗОК СПОРТ, НО ЕСТЬ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ КИЛОГРАММЫ. ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ВЫГОНИМ ИХ! ТЕМА ТОЛЬКО ДЛЯ САМЫХ УПОРНЫХ - подумала не упорных а упоротых

  Ну, пусть упоротых, лишь бы стройных. завтра выложу ПП, как я его вижу и обсудим, ок?