вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 21 СМ И 11 КГ! Я ВЛЮБИЛАСЬ В СВОИ СТРОЙНЫЕ НОГИ! ПРЕСС ПОДТЯНУТ! НОШУ МИНИ-ЮБКИ!

Я несколько раз прилично набирала-теряла вес. Трижды по уважительной причине (дочки), и еще столько же просто из-за лени и наплевательского отношения.





Из физической нагрузки успела позаниматься балетом (полгода в дошкольном возрасте), художественной гимнастикой (три года в школе), ушу (два года в студенчестве). Сейчас занимаюсь латиной.


Фигура досталась мне от бабушки - плоский живот и очень массивный нижний этаж. Когда я в 12 лет впервые сняла с себя мерки, мои бедра были 98 см (талия 60). Для моих 162 см роста это не очень гармоничное сочетание. Плюс толстые колени. Короче, о коротких юбках и шортиках я вздыхала как о несбыточной мечте. С возрастом объем бедер достиг 105 см.


Сбросить лишний вес для меня не проблема.


Соблюдаю несколько всем известных правил - сладкое только утром, чаще пить воду, ужинать до 19, стараться разделять белки и углеводы в питании. Например, в таком режиме я за 3 месяца снизила вес с 69 до 58 кг. Тут на сайте полно подробных статей на эти темы, не буду повторяться.


Но сбросить вес вовсе не значит обрести желаемые формы. Конечно, одежда всегда начинает лучше сидеть. Но моя проблема толстых ног снижением веса не решалась в принципе. Пока я не овладела одной техникой. Наверное, где-то уже есть книга на эту тему, не встречала.


Делюсь своим личным опытом.


Я не зря писала в начале про балет и гимнастику. Держать спину, тянуть носочки и т.п. я умею давно. И в балете, и в гимнастике я постоянно слышала термин “выворотность ног“. Я понимала под этим “размах“ носочков в позиции - стоя, пятки вместе носки максимально в стороны (до прямой линии - 180 градусов). У меня даже получается больше 180 градусов, носочки назад уже смотрят. Начав заниматься латиной, я поняла, что главное в этой позиции не размах носочков, а выворотность бедер.


Попробуйте встать в эту позицию, а потом не меняя положения бедер вернуть стопы в нормальное положение (пятки вместе, носки чуть врозь). Вы обязательно почувствуете напряжение в мышцах бедра от колена аж до талии, по передней, задней, внутренней и внешней стороне бедра. Мышцы ягодиц и нижнего пресса поднимут попу по-бразильски вверх.


С этим ощущением можно стоять, ходить, делать наклоны и неглубокие приседания (как в книге “Ножки мирового стандарта“) или заниматься бодифлексом. Ноги можно держать вместе или на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, или с разворотом носочков. Можно при этом рисовать круги или восьмерки бедрами. Даже лежа можно напрячь бедра в выворотном положении! Самое главное, что это можно делать всегда - когда идете по улице, ждете транспорт на остановке, готовите ужин, гладите белье.


Сначала трудно, мышцы почти не слушаются, да и забываешь. Но если хотя бы неделю себе напоминать про это секретное положение бедер, то входит в привычку. Походка становится летящей.Еще бы - ноги в тонусе, пресс подтянут (а без этого Вы просто не сможете удержать равновесие в этом положении), и совершенно невозможно “развалить“ спину назад. Все тело приобретает спортивный вид.


И главный бонус - ноги очень быстро начинают приобретать красивую форму! Уже через месяц я влюбилась в свои колени, бедра и ягодицы. Ношу мини-юбки и узкие джинсы. Объем бедер 93 см (напомню, был 105!!!), объем ноги в самом широком месте 51 см (был 60 см). Вот такой секрет, пользуйтесь!


Вы можете проверить себя с помощью зеркала. Когда Вы напрягаете выворотные бедра Ваши ноги сразу становятся более подтянутыми внешне. С каждым разом Вы все дольше сможете удерживать это положение, пока оно не войдет в привычку.





P.S. Фото выкладывать не буду, и даже не буду объяснять почему - просто не буду и все. Кому информация нужна, попробуют и без фотодоказательств.

следующая тема»
регистрация»

автор: ЛиSоньkа, 20.06.11 09:39 все темы»
комментарии: +693, просмотры: +121908
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 49..54 55 56 57 58 »»

  • я понимаю так - когда разворачиваешь стопы - внутреняя сторона бедра разворачивается тоже, когда ставишь стопы на место - просто держишь мышци бедер как они были в напряжении при развернутых стопах - это понятно и ничего сложного нет..но вот ходить так..может я что - то не так делаю..а может надо натренировать мишци

  • И МНЕ!!! Хочется наглядности(((

  • ответ для: Evgenia777


    Evgenia777 писал(а): Девочки, ну объясните как это делается, может кто картинку выложит, ну пожалуйста
    присоединяюсь к вопросу. НЕ понимаю, как ходить с вывороченными бёдрами?

  • ответ для: ANDG


    Девочки, ну объясните как это делается, может кто картинку выложит, ну пожалуйста

  • Попробовала, понравилось напряжение такое идет

  • ответ для: ЛиSоньkа


    Попробовала -ноги напрягаются с внутренней стороны бедра, как с мячиком упражнение, потом акуратно ставлю стопы на место - мышци держутся..но..как только начинаю идти - все расслабляется((как идти и держать в напряженными и вывернутыми мышцы бедер???

  • ответ для: ANDG


    Спасибо за поддержку!!!

  • ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ЭТУ СТАТЬЮ!!! Я ВСПОМНИЛА, ЧТО КОГДА-ТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БЛАГОДАРЯ ТАКОМУ УПРАЖНЕНИЮ(ТОЛЬКО ВСТАВАЛА НА НОСОЧКИ - ЭТО, КСТАТИ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ИКР, И ПРИСЕДАЛА В ИЗНАЧАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ, А НЕ РАЗВОДИЛА НОГИ) МОИ ПОЛНЫЕ И ПОДВЕРЖЕНЫЕ ЦЕЛЛЮЛИТУ НОГИ СТАЛИ КАК НОГИ У ЛАНИ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОЧЕНЬ СТРОЙНЫЕ И КРАСИВЫЕ! ВЫ НАПОМНИЛИ МНЕ ЭТО ВРЕМЯ, А ТОЧНЕЕ УБРАЛИ МОИ СОМНЕНИЯ О ТОМ, ЧТО ИМЕННО ЭТО МНЕ ТОГДА ПОМОГЛО. ВЫ - ЗАМЕЧТАЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК, ЕСЛИ БЕЗВОЗМЕЗДНО ВЫЛОЖИЛИ ТАКУЮ ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ! ТЕПЕРЬ СНОВА ВОЗМУСЬ ЗА ЭТО)) ЭТО ЖЕ ТАК ПРОСТО, А ГЛАВНОЕ - НАМНОГО ПОЛЕЗНЕЙ ЧАСОВЫХ ТРЕНИРОВОК. ПУСТЬ ЭТОТ СЕКРЕТ ПОМОЖЕТ ДРУГИМ ДЕВУШКАМ, ИНФОРМАЦИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ. ВАМ СЧАСТЬЯ И ТЕРПЕНИЯ, ПОТОМУ ЧТО ЗДЕСЬ, НА САЙТЕ НАЙДУТСЯ ВСЕГДА “УМНИКИ“ И ЗАВИСТНИКИ, которые готовы перегрызать горло. НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЯ ПРОСТО Спасибо Вам

  • ответ для: ЛиSоньkа


    ЛиSоньkа писал(а): ну я тоже так и подумала что нереально за месяц избавится от такого обьема..я хочу тоже делать такое упражнения..только вот не понимаю как вообще его делать.. Встать прямо, пятки вместе, носки развести в стороны на 180 градусов - как балерина у станка. Сначала трудно держать равновесие, потому что непривычно и не хватает растяжки не пугайтесь, на шпагат предварительно садиться не надо. Итак, ловим равновесие и в этом устойчивом состоянии запоминаем, какие мышцы напряглись. Теперь бедра держим также а стопы аккуратно возвращаем в обычное положение - пятки вместе носки чуть-чуть врозь. Опять фиксируем ощущение. И с ним дальше можно делать все - ходить, стоять и т.п.

    спасибо большое)))теперь я поняла))
    с растяжкой у меня проблем нет,на шпагат легко сажусь)))
    прошлого лето делала НМС но мне они очень тяжело дались и забросила((вот хочу начать и никак не соберусь...
    я подумала,а может в таком положении делать махи ногами,тогда будет еще больший эффект?

  • ответ для: Sunrise_detka


    не могу дать рекомендаций, тк спортивно-бальные танцы - спорт, про латину в качестве фитнеса говорить не могу ничего.
    Знаю, что спорт - младшие дочери 4 года занимаются. Вот и я на них глядючи))) Но у меня это фитнес-занятие, там очень мало классических основ - народу это скучно)))

  • ответ для: ЛиSоньkа


    не могу дать рекомендаций, тк спортивно-бальные танцы - спорт, про латину в качестве фитнеса говорить не могу ничего. Я рассматриваю танцы как спорт, жир таким образом никогда не сгоняла. Могу сказать только одно: попробуйте позаниматься джайвом часа 4, придете домой, упадете,Э сил вообще не будет, сразу поймете, что это за нагрузки, вопрос сам собой отпадет

  • ответ для: Sunrise_detka


    когда проф. уровень, то качаются, еще как, незаметно, я проф. в этом
    А не могли бы Вы тогда дать пару рекомендаций от профи? Для сгона жирков и красивой формы?
«« 49..54 55 56 57 58 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как бы вы восприняли такое : мужчина женат, а за вами приударил и расс» 3
я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хот» 6
вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставани» 3
тема содержит фото смотрели самую обаятельную и привлекательную? даже сюзанна говорила, ч» 27
почему некоторые люди хотят скорее познакомить с родителями нового пар» 95
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 10
вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам? » 12
какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть максимал» 13
у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется?»
как думаете нужны ли конкурсы на свадьбах? какие дурацкие конкурсы вы » 12
во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30 » 29
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 24
на самом деле я жалею что со скорпиончиком так вышло, думаю мама не пр» 20
что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали? » 15
вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл » 11
от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат» 10
тема содержит фото сегодня купила всякие штучки для авто с карты бывшего мужа! и объяснил» 2
когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть » 8
тема содержит фото это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось » 16
что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого за» 8
вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после видео » 7
сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно? находи» 3
какие вещи вас стройнят? модель, цвет » 11
какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? » 14
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 12
вы чувствуете неискренность от людей? » 14
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 23
откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и ничег» 7
при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была» 25
вам хватило лета? » 19
вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп» 18
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 33
чем занимаетесь? как настроение? » 8
почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и сидят на 2х ст» 18
тема содержит фото нравится платье-пиджак. а вам? куда его надевать? » 7
от этих мыслей мне стало так легко. у меня депрессия? я устала? не цен» 6
как избавиться от запаха там? как вы боритесь? » 38
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 32
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 5
зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч» 11
какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с м» 5
в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги? » 6
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 10
вы неряшливый человек? а ваш муж? » 13
сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите? » 38
тема содержит фото что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного доба» 17
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 181
общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн» 81
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 11
тема содержит фото певица шакира толстая на ваш взгляд?» 24
как оказалось, платья многие не носят. какие минусы у платья и юбки? » 10
вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно? » 19
кто пил антидепрессанты при генерализованном тревожном расстройстве? с» 7
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 14
что делать если сильна царапина там? » 9
тема содержит фото у вас было ощущение, что проживаете несколько жизней? с чем это связан» 6
если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-т» 14
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 51
у вас тоже рвутся часто от попадающих в туфли мелких камушков? я уже у» 11
какие цвета одежды мне подойдут? » 9
в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос» 24
парень везет в москву! о чем это говорит? » 23
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 47
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 45
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 18
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 21
от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.» 23
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 20
на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? » 16
тема содержит фото вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?» 22
вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело конч» 13
чем сейчас занимаетесь? » 20
отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как отр» 4
вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине? » 24
одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете? » 9
стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на собеседовании» 11
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 20
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 60
кто-нибудь встречается с курсантом? каково это встречаться с военным? » 42
встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не спрашивали п» 9
свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,» 9
отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс» 8
хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д» 12
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 25
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 76
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 25
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 21
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 21
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 15
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 13
тема содержит фото парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст» 14
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 17
вы знакомились в интернете только для интима?» 26
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 22
было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах » 9
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 40
у вас большой коллектив на работе? » 24
тема содержит фото как думаете, что это? выглядит аппетитно? » 10
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 23
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 55
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru