ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• natali2162 24.10.18 12:41

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Подожди, ещё не вечер У меня, обычно, именно к вечеру след. дня крепатура начинается, ну за исключением того стремного случая на приседе, когда мышцы забились сразу

  надеюсь что не будет ) Я завтра хотела силовую прям в усмерть Так сказать стресс снять
• Ferrum Katya 24.10.18 12:39

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): Спасибо девочки за ответы. Думаю исключу посмотрю как отразится на форме Сегодня было кардио .Кстати ка ни странно мышцы почти не болят Завтра будет силовая !

  
  Подожди, ещё не вечер))) У меня, обычно, именно к вечеру след. дня крепатура начинается, ну за исключением того стремного случая на приседе, когда мышцы забились сразу
• natali2162 24.10.18 09:22
  
  Спасибо девочки за ответы. Думаю исключу посмотрю как отразится на форме ) Сегодня было кардио .Кстати ка ни странно мышцы почти не болят ) Завтра будет силовая !
• Alika1920 24.10.18 01:03

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): по поводу молочки . Столько мнений стоит есть или не стоит . Что думаете ?

  Я согласна с Софией My_Grace, тоже не ем. Не страдаю нисколько. И я от нее отекаю довольно заметно, до зала не замечала вообще ничего от нее, но как в жизни появились силовые и чистое питание, стало очень заметно: стоило поесть творожок на ночь(полезноже! ), так потом два дня бедра творожковые
• Ferrum Katya 23.10.18 23:49
  
  Сегодня тренила спину и бицепс, оседлала блочный тренажёр и никого туда не пускала))) А народу в зале много...
  Делала тяги разным хватом, последний подход со сбросом веса и в отказ. Немного увеличила весА, очень надеюсь, что перерыв пошел мне на пользу
• Ferrum Katya 23.10.18 23:43
  
  Может, и у меня зимой отпуск случится, и если буду диетить, то творог исключу. Но ненадолго и потому, что фермерский из цельного молока невозможно просчитать.
• Ferrum Katya 23.10.18 23:39

  ответ для: natali2162

  
  А я ем. Люблю и ем))
  Причем полюбила именно творог во взрослом возрасте уже, то есть, это не привычка из детства.
  Как-то не так давно не ела молочку несколько месяцев, ну вроде результат был, но не прям вау))
  Потом просто начало сильно хотеться творога, прям как навязчивая мысль, хочу и хоть ты тресни Ела каждый день, сейчас как-то отпустило, пару раз в неделю ем фермерский с ягодами, как десерт))
  Вывод: можно отменить молочку на 2-4 недели и понаблюдать. Если ничего не изменилось, а ты это любишь и хочешь, то ограничиваться вредно для психики
  P.S. одна моя подруга - веган, и не ест молочку больше 10 лет, у неё непереносимость. Белки получает из спортпита, т. к. она профессионально занимается теннисом + стрейчинг, зал 2 раза в неделю. У нее 12-13% жира в теле, и при этом целлюлит от колен до кхм... ягодиц) Фигура “груша“. Верх очень красивый, точеный, а низ немного проблемный. Ну вот откуда у неё целлюль? Вопрос риторический)
• My_Grace 23.10.18 19:17

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): Доброе утро красотки ! На удивление болит терпимо Но есть подозрения что то ли еще будет . На кардио и растяжку сходила . 50 мин ходьба с гантелями и хорошенько потянулась. У меня возник вопрос по поводу молочки . Столько мнений стоит есть или не стоит . Что думаете ?

  Я не ем. Раньше просто минимизировала, но уже давно исключила совсем(кроме выдержанных твердых сыров). Внешне от нее ухудшений не было, но заметила, когда совсем убрала, что жкт намного комфортнее. Не вижу в ней какой-то пользы или вкуса. Плюс у подавляющего большинства она вызывает отеки, вздутие, рыхлость тела. Очень малый процент людей может похвастаться, что на молочку никак вообще не реагируют. И плюс независимо “реагируют“ или нет, у нее высокий инсулиновый индекс и молочка обладает эстрогеноподобным действием (привет, ямочки на попе); увеличивает секрецию альдостерона - привет, лишняя водичка. И это уже обычная биохимия, одинаковая для всех. Так что лично для меня это не продукт питания
• My_Grace 23.10.18 18:57
  
  Привет, красавицы Была командировка в Лейпциг, зал в отеле был классный, так что тренировалась как следует, даже гулять время было, тем более там типичная европейская осень - сухо, чисто и все в золоте:)
  Прилетела я вчера и сходила только в бассейн, ну и на йогу, а сегодня уже силовая на ноги:
  -присед с узкой постановкой ног и с обычной, по 3 повтора на каждую, штанга 40-80кг на 14-12-10 повторений
  -болгарские выпады, смит, 50кг, 4*12
  -становая сумо, 50-90кг, 4*25(10)
  -наклоны вперед со штангой, 35кг, 4*15
  -сгибание ног сидя, 40кг, 5*14
  -румынка на одной ноге, гантельки по 8кг, это на добивку, в 2 подхода без счета
• natali2162 23.10.18 09:43
  
  Доброе утро красотки ! На удивление болит терпимо Но есть подозрения что то ли еще будет . На кардио и растяжку сходила . 50 мин ходьба с гантелями и хорошенько потянулась. У меня возник вопрос по поводу молочки . Столько мнений стоит есть или не стоит . Что думаете ?
• Ferrum Katya 22.10.18 13:44

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): Ну что то мне подумалось что на его тренировки надо предтренник брать ибо тяжко капец. А мне в отпуск в декабре и хотелось бы форму хорошую на сколько это возможно .

  
  О, я щас тоже с почты посылку с витаминками, коллагеном и л-карнитином забрала)) А то какое-то сонное настроение, еле шевелюсь.
• natali2162 22.10.18 12:55
  
  Ну что то мне подумалось что на его тренировки надо предтренник брать ибо тяжко капец. А мне в отпуск в декабре и хотелось бы форму хорошую на сколько это возможно .