ПРАВДА ЛИ, ЧТО НЕ ПОТОЛСТЕЕШЬ, ЕСЛИ ДО 12 ЕСТЬ ВСЕ, ЧТО ХОЧЕТСЯ?

начало

• tytsi24 27.03.09 22:17

  ответ для: murk545

  
  ну я пока досижу на этой...а там посмотрим..Блин..я просто не умею контролировать порции, вечно даю себе поблажки, если у меня четко не прописано.У меня еще завтра курица(белое мясо) а потом 3 дня на салате “щетка“. Я хочу максимально уменьшить желудок, чтобы потом насыщаться меньшими порциями. И вообще я уже не понима ниче! ну вот я за 4 дня скинула 3.5 кг. Это много? при росте 168? объемы уходят...не то что объемы, а тело подтягивается.
• murk545 27.03.09 22:13

  ответ для: tytsi24

  
  советую тебе перейти на рыбу на пару или на запечённую. Столько жира для организма не очень хорошо, тем более, если ты сама видишь,что вес не движется. Я сидела 3.5 недели на 10-15г. жира. Похудела с 55 до 51.5 Я и солила и перчила. И ела всё, что в рамки входило. Но вот три дня обжиралась. Но чувствую, что чувство насыщения приходит быстрее и от жирного я себя не хорошо чувствую.
  Попробуй питаться на 1300ккал и 30г. жира. Купи кефир 1%(он то везде продаётся), утром овсянку с молоком 1,5% и яблоком(хорошо организм очищает и кушать долго не хочется). На обед рыбу с овощами. Скушать на самом деле много чего можно. Я даже пару кусочков шоколада позволяла себе утром 1-2 раза в неделю.
• tytsi24 27.03.09 22:05

  ответ для: murk545

  
  я уже почти 4 месяца не ем соль. ну если только где-то, когда я не на диете, вне дома. Возможно поэтому вес у меня уходит оооочень медленно, тк в принципе вся воды-то вышла... К свободному питанию с подсчетом жиров и ккал я пока не готова, тк даю себе поблажки. И сейчас я ем меньше, чем 500 гр, тк у меня похоже “плато“ и я никак не могу сдвинуть вес с мертвой точки в69-70 кг.. Блин...в нашем городе оч мало обезжиренных или маложирных продуктов.
• murk545 27.03.09 22:00

  ответ для: tytsi24

  
  сыр я беру 17% твёрдый(есть кстати и 13%) и плавленный “Президент“7,5%жирности. Ем немного. Не больше 20г. того и другого в день. Обычно по 10г. на один бутер.
  Я так понимаю, что ты сидишь на низкоулеводной диете? Там сброс веса происходит в основном из-за потери жидкости(этим и объясняется быстрая потеря веса на таких диетах и прекращение падения веса на определённом этапе, т.к. лишняя вода уже вышла). Т.к. 1г. белка и жира удерживает в организме 1г. воды, а 1г. углеводов-4г. воды. На таких диетах обычно сидят бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы тело подсушить и мыжцы стали рельефней. У многих эта вода возвращается через 1-2месяца. И идёт большая нагрузка на печень и почки.
  Но если ты потребляешь по калориям меньше, чем тратишь, то что бы ты не ела, хоть 40г. жира, ничего не отложится. Так что если к примеру ты съедаешь в день только 500г. курицы(1200ккал и 90г. жира) и хоть чуть-чуть двигаешься, то ничего не отложится и вес будет снижаться.
  Вообще при диете следует соблюдать следующую формулу 50%углеводов-30%белкоы-20г.жиров. Тогда похудение происходит только за счёт жира и безопасно для организма.
• tytsi24 27.03.09 21:30

  ответ для: murk545

  
  а как тогда на счет диет? я сейчас на 9-ти дневке, как раз на курице и что??? я чет опнять не могу. А обезжиренный сыр это вообще сколько % жирности? Я ниже 17 не видела
• murk545 27.03.09 21:26

  ответ для: tytsi24

  
  ну я вот ем 10-20г. жира. Ем сыр, молоко,кефир обезжиренные. Кусок рыбы, курицы варенной примерно 100г. по одному разу в неделю. Вот.
• tytsi24 27.03.09 21:22
  
  Девочки, я что-то не понимаю...как это 20 гр жира в день...в курице вар в 100 гр больше...а что есть-то тогда???
• B-U-N-N-Y 27.03.09 15:21
  
  мне кажется, что это правда. Но нужно учитывать тот фактор, что если ты сиднем сидишь дома и не делаешь ни каких упражнений, то лучше не есть сладкого, жирного, мучного вообще! Хоть до 12, хоть после - все пойдет в жир. Если ты хоть на работу, хоть на учебу, даже если просто погулять, то все лишние калории сгорят.
• *Kleine* 27.03.09 14:39

  ответ для: murk545

  
  кусочек шоколадки и в течении дня до 6 вечера можно слопать! но только если кусочек=)
• Kisunya29 27.03.09 14:22

  ответ для: anaida

  
  а мне гречку по гемокоду нельзя - правда я его давно делала еще в 2005 году, может уже что и изменилось
• anaida 27.03.09 13:47

  ответ для: Kisunya29

  
  я не люблю первку....я вообще люблю только гречку, могу еще поесть оффсяки - самой “мерзотной“ - на воде и без соли, а перловку - бэээ, уж лучше я травки(в смысле салатика) поем
• Kisunya29 27.03.09 13:37

  ответ для: anaida

  
  я хочу недельку посидеть на перловке