СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ВИТАМИНЫ. ЧТО МОЖНО ПОПИТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - ПРОТЕИН ИЛИ ЧТО ЕЩЕ?

начало

• 8e2885qvffi8_1 11.01.13 10:18
  
  Перед тренировкой: 2700мг l-карнитина , 1совочек аминокислот. После тренировки 1совочек аминокислот.
  Вечером вместо ужина белковый коктейль-изолят, без углеводов (следите на банке!!)
  Я принимаю так.
• Ника979 11.01.13 10:14

  ответ для: Blackkitten

  
  Ну, вроде разобралась немного. С аминокислотами, с белками. Спасибо за советы. Попробую теперь кол-во каши увеличить вдвое для начала. И элеутерокок начну пить, наверно - для поднятия тонуса. Витамины опять же введу.
  А по поводу коктейлей - у Вас дороговато конечно. Я увидела Вы из Москвы, поэтому сразу перевела стоимость в доллары. У меня и зал то стоит в месяц 29$. А Фреш у нас 4$. Зал кстати отличный, просто в спальном районе Киева (тут дешевле).
  Вообще рада знакомству с Вами, буду отписываться переодически.
  
• Blackkitten 11.01.13 08:54

  ответ для: Ника979

  
  у меня были аминокислоты - мультипауэр жидкие. если концентрат - разводить с водой.. если маленькие бутылочки - просто запивать их водой.
  по поводу слабости утром после занятия - если такое постоянно происходит возможно, стоить пересмотреть энергоемкость принимаемой пищи. похоже что мало, поэтому и наступает резкое падение углеводов в крови.
  также стоит обратить внимание на общий объем потребляемой пищи - возможно, имеет место быть дефицит калорий.. вследствие чего - истощение.
  *хех, у нас в клубе коктейль в пересчете на у.е. стоит почти 10 долларов... эххх
• Ника979 10.01.13 22:56

  ответ для: Blackkitten

  
  Спасибо. А какие аминокислоты Вы посоветуете? И как и с чем их разводить? Протеиновый коктейль, сегодня узнавала, в клубе делают, можно будет брать (у нас 2 доллара стоит). Еще есть проблема. С утра ем кашу овсянку, грамм 100, с ягодами и орехами, за два часа до трен. Энергии не хватает совсем. До конца тренировки сегодня еле выдержала, ноги ватные, и руки дрожат. На улице отошла. Тренируюсь вроде грамотно, раньше с трениром занималась (сейчас сама пытаюсь). В чем проблема, не подскажите, и что делать?
• Blackkitten 10.01.13 12:00
  
  аминокислоты - сразу после тренировки.
  протеин - в течение 40 минут после тренировки.
  я аминокислоты беру с собой, развожу с собой. и заказываю протеиновый коктейль в клубе.
• Bambo 09.01.13 22:20
  
  аминокислоты
• розовая лента 09.01.13 21:32

  ответ для: Ника979

  
  

  Ника979 писал(а): А где Вы берете яичный порошок? Я так много слышу о нем. По поводу творога я поняла рекомендации, но проблема в том что нет возможности добраться до холодильника сразу после тренировки. Остается перекус в машине или прямо в трензале что то попить типа коктейля. Я пока не знаю что они там могут предложить. Завтра поинтересуюсь. Но рядом есть супермаркет продуктовый. Думаю что бы такого на лету заточить...

  собираю яичную скорлупу и перемалываю в кофемолке.можете зайти купить творог “президент“ и молоко детское с трубочкой. так и перекусить
• Ника979 09.01.13 21:29

  ответ для: розовая лента

  
  А где Вы берете яичный порошок? Я так много слышу о нем.
  По поводу творога я поняла рекомендации, но проблема в том что нет возможности добраться до холодильника сразу после тренировки. Остается перекус в машине или прямо в трензале что то попить типа коктейля. Я пока не знаю что они там могут предложить. Завтра поинтересуюсь. Но рядом есть супермаркет продуктовый. Думаю что бы такого на лету заточить...
• розовая лента 09.01.13 20:33

  ответ для: Ника979

  
  вам энергия именно нужна?из витаминов есть классный комплекс - витирон сускапс,но он не спортивного назначения,да и какая вообще разница? там что витамины другие? для энергии можно элеутерококк или настойку семян лимонника
• розовая лента 09.01.13 20:30
  
  да пол часа до и после тренировки пью коктейль :молоко+творог или кефир+творог, добавляю туда яичный порошок и что-то для вкуса,варенье или немного какао. рекомендуют туда ещё сырое яйцо вбивать,но я боюсь заболеть сальмонеллезом и не рискую.
• ШоКоЛаДоЕдка 09.01.13 19:11

  ответ для: Ника979

  
  

  Ника979 писал(а): А Вам кто посоветовал? И как ощущения, энергии прибавляется?

  
  У меня парень спортом давно занимается, он мне их и купил. А черт его знает, пока не чувствую никаких изменений.
• Ника979 09.01.13 19:08

  ответ для: ШоКоЛаДоЕдка

  
  А Вам кто посоветовал? И как ощущения, энергии прибавляется?