ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! 170 РОСТ И ВЕС 63? ВСЕ СЮДА! ХОЧУ ПОДДЕРЖКИ

начало

• Hellennnn 17.11.10 12:22

  ответ для: зифиринка

  
  У тебя хотя бы причина уважительная, а я поправилась, поточу что кушала много и всё подряд. Килограмы так легко набираются, но так трудно их сбросить.
• зифиринка 17.11.10 11:07

  ответ для: Hellennnn

  
  кг 10 збросить..я всю жизнь 50 весила, пропила горманальные и поправилась((((((((
• Hellennnn 16.11.10 20:28

  ответ для: зифиринка

  
  Не, я только на кефире не могу. Завтра опять на овсянке, мне подходит, плюс яблочка и много воды. Сегодня выпила 1,6 литра, может поэтому кушать не хочется.
  А ты на сколько хочешь похудеть? Какой для тебя идеальный вес?
• зифиринка 16.11.10 18:46

  ответ для: Hellennnn

  
  конечно можно
  присоеденяйся)у нас завтро разгрузка на кефире, ты снами?
• Hellennnn 16.11.10 18:35
  
  А у меня 65. можно?
• N@tulson 16.11.10 17:57

  ответ для: зифиринка

  
  Я похудела на 10 кг без спорта, просто сидя на диете весна. Только потом пошла в тренажёрный зал, чтобы подтянуть мышцы.
• N@tulson 16.11.10 17:56

  ответ для: зифиринка

  
  Диета: “К весне ни грамма жира“
  Вода должна быть минеральная без газа типа ессентуки 4, 17 или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
  ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, до 12.
  Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.
  Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.
  Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
  НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!
  С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
  C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.
  1, 2, 3 ДНИ
  УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
  ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
  УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
  4 ДЕНЬ
  НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов.
  5 ДЕНЬ
  5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира
  6 ДЕНЬ
  500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира
  7 ДЕНЬ
  500 грамм творога + 0.5 литра кефира
  8 ДЕНЬ
  500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира
  9 ДЕНЬ
  Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира
  10 ДЕНЬ
  1.5 литра кефира и не более 1 литра воды
  11 ДЕНЬ
  1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми
  ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
  12 ДЕНЬ
  УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
  ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
  ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
  УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм
  13, 14 ДНИ
  ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра УЖИН:150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
  15 ДЕНЬ
  Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
  (60 гр творога и 200 гр молока пять раз в день,т.е. за день 300 гр творога и 1 литр молока.)
  С 16 ПО 22 ДНИ
  Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.
  16 ДЕНЬ
  400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%
  17 ДЕНЬ
  400 грамм творога и 500 грамм кефира
  18 ДЕНЬ
  400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира
  19 ДЕНЬ
  400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира
  20 ДЕНЬ
  400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
  21 ДЕНЬ
  1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.
  22 ДЕНЬ
  400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
  Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.
  23 ДЕНЬ
  УТРО: кофе;
  ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
  УЖИН: отварная рыба
  24 ДЕНЬ
  УТРО: кофе, сухарик;
  ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
  УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира
  25 ДЕНЬ
  УТРО: кофе, сухарик;
  ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
  УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.
  26 ДЕНЬ
  УТРО: кофе;
  ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
  УЖИН: фрукты
  27 ДЕНЬ
  УТРО: сырая морковь с соком лимона;
  ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
  УЖИН: фрукты
  28 ДЕНЬ
  УТРО: кофе;
  ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
  УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.
  29 ДЕНЬ
  УТРО: чай;
  ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
  УЖИН: любой из дней с 23 по 28, кроме 25.
  30 ДЕНЬ как 29;
  31 ДЕНЬ как 28;
  32 ДЕНЬ как 27;
  33 ДЕНЬ как 26;
  34 ДЕНЬ как 25;
  35 ДЕНЬ как 24.
  И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
• МАМЗЕЛЬКА) 16.11.10 14:31

  ответ для: зифиринка

  
  ага так и есть..
• зифиринка 16.11.10 14:03

  ответ для: N@tulson

  
  раскажи пожалуста за ету диету!!!!!)
• зифиринка 16.11.10 14:02

  ответ для: МАМЗЕЛЬКА)

  
  -2 кг))))))радуюсь))))))))))
  мне кажется что диеты без спорта безрезультатные нужно совмещять))))))))))
• N@tulson 16.11.10 13:27
  
  У нас абсолютно одинаковые рост и вес. Я сейчас на весне. За 11 дней 2,600.
• МАМЗЕЛЬКА) 16.11.10 13:27

  ответ для: зифиринка

  
  ну и как Алин есть результат??))
  я тожж год назад занималась фитнесом,а щас че то все забросила..эх(((((((( подруг вот уламываю со мной походить дак всем некогда,а одной скучно)
  вобще себя в край запустила(( весной худела худела к лету,похудела и так себе нравилась! а щас вот опять отожралась..живот бока силы воли что ли не хватает или стимула?!))
  хочу пресс начать качать,у меня есть видео с.кроуфорд,мне нравится по нему раньше делала,пол часа в день и через месяц уже уменьшался жирочек на талии..
  а вобще мой главный враг лень!если бы не она все бы уже давно было в норме!щас вот сижу на работе уплетаю ватрушку с чаем,вот зараза...))))))))))))