ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• natali2162 02.12.18 10:32
  
  Вчера и сегодня кардио )
  Вчера еще в лес по грибы ездили так за вчерашний день 20000 шагов получилось . Для выходного дня просто отлично . Завтра с тренером тренировка
• natali2162 02.12.18 10:30

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Сегодня просто бассейн был. Отдыхала: На ужин готовила лапшу ширатаки с креветками и грибами. Девочки, кто еще любит ширатаки? Я жить без нее не могу: По вечерам угли не ем, а тут вроде как есть, но на самом деле нет. И вкусно, и пресс на месте

  О совсем забыла парочка пачек есть дома ) Надо заужинать
• natali2162 02.12.18 10:29

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Доминикана... Мы там были однажды, очень красиво. Отличной поездки

  Спасибо )
• Ferrum Katya 01.12.18 21:59

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Сегодня просто бассейн был. Отдыхала: На ужин готовила лапшу ширатаки с креветками и грибами. Девочки, кто еще любит ширатаки? Я жить без нее не могу: По вечерам угли не ем, а тут вроде как есть, но на самом деле нет. И вкусно, и пресс на месте

  
  У меня валяется пара пачек ширатаки ещё с прошлой зимы, на кето ела)) Закупилась оптом. Очень вкусно заходило в кокосовом молоке с чем-то мясным. С креветками и грибами тоже отлично
• My_Grace 01.12.18 20:55
  
  Сегодня просто бассейн был. Отдыхала:)
  На ужин готовила лапшу ширатаки с креветками и грибами. Девочки, кто еще любит ширатаки? Я жить без нее не могу:))) По вечерам угли не ем, а тут вроде как есть, но на самом деле нет. И вкусно, и пресс на месте
• My_Grace 30.11.18 16:33

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): Мы как раз 9 декабря летим только в Пунта кана

  Доминикана... Мы там были однажды, очень красиво. Отличной поездки
• natali2162 30.11.18 11:18
  
  Доброе утро!
  Сегодня тренировалась сама без тренера .
  Приседания в смите 25-30-40 кг 5*15 между межу упражнениями дорожка 3 мин
  жим в тренажере в сете с обратным жимом в тренажере ( если честно не знаю как оно называется 25-35 кг 4*17
  жим ногами сидя с широкой постановкой ног 65-70-80-90 кг 5*18
  в сете с тягой с гирей 12-16 кг
  разведения 65-70-80 в сете с пресом ( скручивания на фитболе ) 3*20
  дорожка 7км/ч 35 мин
  Сейчас овсяноблин жую
• natali2162 30.11.18 11:01

  ответ для: My_Grace

  
  [quote]My_Grace писал(а): Не хило тебя гоняют Велик между становой с приличным весом - это прям круто-круто[/quote Это да я еле выдерживаю . Тренер говорит ты сильная
• natali2162 30.11.18 11:00

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Привет, красавицы! Мы с мужем улетали на недельку, как-то захотелось вот чтоб вода лазурная на солнце блестела, и песок белый, и чтоб пальмы, и рыбки красивые, и вот это вот все. Туда, где уже были, не хотелось, выбрали Провиденсиалес, это остров в Карибском море. Было здорово. Вода и воздух одной температуры, лошадки, серфинг и для дайвинга идеальное место, видимость потрясающая, а подводный мир очень красив. Но пускали только с сопровождением, т.к. сильные подводные течения и некоторые рыбки не самые большие поклонники человека: Пляжи такие красивые Питалась морепродуктами, здесь их много и вкусно. Туристов немного, место не заезженное, очень здорово вышло. Прилетели несколько дней назад, сюда не сразу зашла - работа свалилась кучей, только разгребла. Тренировок в поездку не было, я даже про зал в отеле не узнавала:Как прилетела, вернулась в строй. Сегодня были ноги, захотелось просто базы, одной и тяжелой, делала становую 80кг, 610, присед60, 515, жим ногами 180, 615, выпады на месте по 16кг, 418, румынку 60кг, 515, потом хорошенько растянулась и все

  Мы как раз 9 декабря летим только в Пунта кана
• Ferrum Katya 29.11.18 23:15

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Кстати, в мой самый мышечный период я весила 65 при 16 подкожного, то есть кости-мышцы,и все, и когда набирала массу при этом количестве мышц, я примерно 68-69 и весила, влезала комфортно только в м-ку Так что, может, и стоит:

  
  Да, Софиюшка, я уже решилась
  Буду заниматься как есть, повышать веса, ну а специально намного больше жрать не стану, аппетит и так хороший, фигни не ем. И подозреваю, что на набор нужного веса как минимум полгода уйти может. Ну и ладно.
• My_Grace 29.11.18 22:17

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): Доброе утро красавицы ! Даже не знаю плакать или смеяться Пришла в зал мой тренер сегодня дежурный тренер. Я тренила ягодицы на каждое мое упражнение подходил добавлял вес разминка 5 мин в гору на дорожке становая тяга 415 40-50-60 кг между подходами велосипед 30 сек Махи с гирей 415 12-16-20 кг между подходами велосипед 30 сек тяга с гантелями 418 8-9-10 кг в каждой руке ягодичный мостик 512 40-50-55 кг дорожка 40 мин в гору 7км/ч еле ноги вернее попу унесла

  Не хило тебя гоняют Велик между становой с приличным весом - это прям круто-круто
• My_Grace 29.11.18 22:15

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): И знаете что, он мне предлагает сначала смело набрать до 70 кг а я щас вешу 64 Боюсь что-то, но понимаю, что он может быть прав.

  Кстати, в мой самый “мышечный“ период я весила 65 при 16% подкожного, то есть кости-мышцы,и все, и когда набирала массу при этом количестве мышц, я примерно 68-69 и весила, влезала комфортно только в м-ку Так что, может, и стоит:)