Я НЕНАВИЖУ СВОЕ ТЕЛО И ТАКУЮ ТОЛСТУЮ СЕБЯ. ОЧЕНЬ СТЕСНЯЮСЬ ВЫХОДИТЬ НА УЛИЦУ. СТЕСНЯЮСЬ КОГДА НА МЕНЯ СМОТРЯТ, БОЮСЬ ПОПАСТЬ НА КАКИЕ-ЛИБО ФОТОГРАФИИ! ХОЧУ ПОКУПАТЬ КРАСИВУЮ И МОДНУЮ ОДЕЖДУ, А НЕ БАБСКИЕ НАРЯДЫ. ПОМОГИТЕ.

начало

• SLASTENA-74 06.10.14 14:33
  
  Настя,посмотри личку,я тебе вчера посылала письмо,переживаю как ты.Пиши!И НАЧИНАЙ!
• Camil 06.10.14 11:35

  ответ для: SLASTENA-74

  
  Браво !! И вы правы ))) у меня сейчс точно так и происходит хотя вес не 140 )) просто ЭМОЦИИ ЭТО ВАЖНЫЙ ЭТАП ДЛЯ ТОГО ЧТО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ )
• Головолом 05.10.14 22:31
  
  С вашим весом даже диета не нужна, вы даже на более-менее правильном (без фанатизма) питании, будете стремительно худеть. Самая огромная ваша ошибка - это не есть в течении дня и наедаться вечером. Метаболизм на нуле, конечно. Вставайте рано и завтракайте. Плотно, сытно и калорийно. Обедайте, по возможности, тоже сытно, а на ужин что-то белковое, или молочное, овощное, фруктовое, пофиг. Я со своим бараньим весом до сих пор не понимаю, почему нельзя фрукты на ночь. Я лично худею от них, даже от бананов, а уж с вашим весом это вообще, считай, не еда..
• Fiordiligi 05.10.14 21:43
  
  140 кг! это не просто много. Это ужас как много.? Одно то, что вы с таким весом никогда не сможете найти мужчину и родить - должно быть самой лучшей мотивацией. Вы сами пишете про потливость и прочие вещи, о которых даже в слух не скажешь - неужели вы себя так не любите, что позволяете себе быть такой? Вам не нужны соратники по похудению. Вам нужно просто уже наконец проявить волю и перестать жалеть себя!
• Т@лиЯ 05.10.14 19:20
  
  Пока ты себя не полюбишь такой ,ничего не получится,потому что только для любимого человека мы готовы на все .А пока ты себя ненавидишь -так и будешь пихать в себя всякую дрянь чтобы утешить
• RoXaNa_86 05.10.14 17:54
  
  я на учебе только в минус иду. вот жду не дождусь через три недели начнется снова сессия, похудею. думаю к эндокринологу не помешает сходить. ну и конечно культуру питания и фитнеса в себе развивать
• Эвплоя Мульцибер 05.10.14 17:35

  ответ для: nastia2014

  
  Утром - каши, в обед суп+овощи+мясо, вечером - вареная кура с овощами. Все порции не более 200 грамм.
  В перерывах сухофрукты или 1% кефир
  Вот меню от известного в Украине диетолога:
  Неделя 1
  
  
  ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
  Завтрак
  
  Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г
  Хлеб зерновой — 50 г
  Гранат — 1 шт
  Второй завтрак
  
  Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г
  Обед
  
  Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г
  Каша гречневая — 150 г
  Свекла со сметаной — 130/20 г
  Ужин
  
  Морская капуста — 100 г
  Печеный картофель — 150 г
  Рыба отварная — 150 г
  В течение дня
  
  Закваска кисломолочная — 200 мл
  Отвар шиповника — 500 мл
  Общая энергетическая ценность рациона
  
  1475 ккал
  ДЕНЬ ВТОРОЙ
  Завтрак
  
  Хлопья зерновые — 45 г
  Йогурт 1% — 200 г
  Сухофрукты (изюм) — 10 г
  Орехи грецкие — 15 г
  Апельсин — 1 шт
  Второй завтрак
  
  Яблоки печеные с корицей — 200 г
  Обед
  
  Борщ постный со сметаной — 300/10 г
  Помидор со сметаной – 100/10 г
  Яйца — 80 г
  Хлеб зерновой — 20 г
  Ужин
  
  Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
  Салат овощной — 240 г
  Хлеб зерновой — 30 г
  В течение дня
  Закваска кисломолочная — 200 мл
  Компот из яблок, без сахара — 500 мл
  Общая энергетическая ценность рациона
  
  1400 ккал
  ДЕНЬ ТРЕТИЙ
  Завтрак
  
  Хлопья зерновые — 200 г
  Фрукты (можно замороженные) — 50 г
  Закваска кисломолочная — 200 г
  Второй завтрак
  
  Творог со сметаной — 80/20 г
  Сухофрукты (изюм) — 10 г
  Гранат — 1 шт
  Обед
  
  Фасоль, тушеная с овощами — 240 г
  Салат из свежих овощей — 160 г
  Сыр фета — 20 г
  Ужин
  
  Рыба запеченная — 120 г
  Яйцо — 20 г
  Морская капуста — 100 г
  Капуста тушенная — 200 г
  Хлеб зерновой — 30 г
  В течение дня
  
  Кефир — 200 мл
  Яблоко — 200 г
  Отвар шиповника — 500 мл
  Общая энергетическая ценность рациона
  
  1489 ккал
  ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
  Завтрак
  
  Икра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г
  Омлет из двух яиц с зеленью
  Хлеб зерновой — 30 г
  Киви — 2 шт
  Второй завтрак
  
  Яблоки печеные — 200 г
  Обед
  
  Салат из свежих овощей — 200 г
  Каша гречневая — 155 г
  Тушеная индейка — 120 г
  Ужин
  
  Капуста тушеная с грибами — 250 г
  Печеный картофель с чесночным соусом — 150 г
  Сыр фета — 30 г
  В течение дня
  
  Закваска кисломолочная — 200 мл
  Яблоки — 200 г
  Отвар шиповника — 500 мл
  Общая энергетическая ценность рациона
  
  1389 ккал
  ДЕНЬ ПЯТЫЙ
  Завтрак
  
  Хлопья зерновые — 45 г
  Кефир — 200 г
  Апельсин — 100 г
  Второй завтрак
  
  Творог со сметаной — 80 г/20 г
  Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г
  Обед
  
  Суп овощной — 300 г
  Индейка тушеная — 100 г
  Свекла со сметаной — 130 г/20 г
  Хлеб зерновой — 20 г
  Ужин
  
  Салат из капусты — 250 г
  Рыба, запеченная с овощами под маринадом — 180 г
  Хлеб — 30 г
  В течение дня
  
  Закваска кисломолочная — 200 мл
  Яблоко — 200 г
  Компот из сухофруктов — 500 мл
  Общая энергетическая ценность рациона
  
  1349 ккал
  ДЕНЬ ШЕСТОЙ
  Завтрак
  
  Хлопья зерновые — 45 г
  Йогурт 1% — 200 г
  Грейпфрут — 1 шт
  Второй завтрак
  
  Яблоки, запеченные с творогом и изюмом — 150 г/50 г/10 г
  Обед
  
  Суп овощной с цветной капустой — 300 г
  Салат из свежих овощей — 200 г
  Телятина тушеная — 100 г
  Ужин
  
  Каша гречневая — 150 г
  Капуста тушеная с грибами — 200 г
  Вареное яйцо — 40 г
  В течение дня
  Закваска кисломолочная — 200 мл
  Компот из сухофруктов — 500 мл
  Общая энергетическая ценность рациона
  
  1312 ккал
  ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
  
  Завтрак
  
  Хлопья зерновые — 45 г
  Кефир — 200 мл
  Орехи — 15 г
  Изюм — 10 г
  Киви — 2 шт
  Второй завтрак
  
  Творог со сметаной — 80 г/20 г
  Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г
  Чернослив — 25 г
  Обед
  
  Баклажаны, фаршированные овощами под сыром — 250 г
  Тушеная индейка — 100 г
  Хлеб — 30 г
  Ужин
  
  Овощная нарезка — 220 г
  Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
  Хлеб зерновой — 20 г
  В течение дня
  Закваска кисломолочная — 200 мл
  Компот из яблок — 500 мл
  Общая энергетическая ценность рациона
  
  1408 ккал
  Где-то видела все 4 недели, но не могу найти
• Редискина 05.10.14 17:30
  
  правильное питание,калорийность не меньше 1500 калорий!
  ходьба,на ужин белки!
• nastia2014 05.10.14 16:46
  
  сначала отвечу на некоторые вопросы, итак у врачей я была и на гормоны проверялась все в норме и сахарного диабета нет! эндокринолог написала мне диету я ее соблюдала примерно месяц потом стала жрать и набрала все что сбросила, скорее всего вы правы и я люблю себя ну по крайней мере не внешний вид, правы и в том что нет у меня режима питания в основном я ем после учебы это примерно в 7 часов вечера с утра кофе сладкий и апельсин к примеру, в обед просто могу попить воды, а вот ужин ............, сластена 74 очень вдохновила ваша история можно по подробнее? на счет чтоб до универа пешком ходить я не могу т.к. я еду туда на 2 автобусах примерно 2 часа мне тогда ночевать там нужно будет! с момента написания темы я как то немного взяла себя в руки и сейчас вес 138 кг. стараюсь ходить не на ближнюю а на дальнюю остановку, т.к. учусь в техническом вузе и очень много всего надо учить то по вечерам не могу ходить гулять хотя в воскресенье стараюсь много ходить либо чем то не сидячим заниматься как то так, на следущую неделю составила расписание по которому буду питаться на день не более 1200 ккал, я не считаю калории просто примерно чтоб было .. в основном гречку овощи и овощные супы буду есть также творог или кефир пить и много зеленого чая и воды...
• стрелка105 05.10.14 14:30
  
  Милая, бегом к эндокринологу!!! Проверяться. Нарушения гормональные на лицо. Нужно не пожалеть времени и обследоваться полностью. Мой сын начал сильно полнеть в подростковом возрасте. Оказалось у него сахарный диабет 2 типа. Врачи назначили препараты и вес быстро за год пришел в норму. Не мучай себя диетами прописанными на гале. Тебе только к врачу!!!
• *))) 05.10.14 13:00
  
  я бы посоветовала вам обратиться к диетологу... 140 это очень много. и проверить здоровье. ешьте больше белковой пищи, чем углеводной, ходите с института пешком! удачи, не отчаивайтесь!
• No hope no fear 03.10.14 13:41
  
  Вы не достаточно мотивированы. Человеческий организм способен творить чудеса, главное захотеть и сделать. Лично знаю людей которые добились невероятных по моим меркам результатов. К примеру у меня на работе паренек, 24 ему, сбросил почти 40 кг за пол года. Я бы не поверила если б не увидела фотки “до“ собственными глазами. Ничего сверхъестественного он не делал, просто всерьёз занялся своим спортом и питанием. Со 118 дошёл до 70. Далее, на этой же моей работе другой парень (26 лет) начал ходить к диетологу. Недавно я сходила в отпуск на месяц и когда вернулась прозрела. Человек скинул 11 кг и по нему это не просто заметно, человек похорошел, стал лучше себя чувствовать, а сам говорит что постепенно привыкает к новому питанию, что это не так сложно как казалось по началу.
  Короче все в ваших руках. Вооружитесь поддержкой близких и вперёд! ;)