КОНТРОЛИРУЮ ДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ, СООТНОШЕНИЕ БЕЛКОВ, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ, ПОСЛЕ 19-00 НЕ ЕМ. НОРМА 1900 ККАЛ. ПОЧЕМУ ЖЕ ВЕС НЕ ПАДАЕТ? ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ.

начало

• ACOMAN 05.08.14 01:58

  ответ для: _Капучино_

  
  Ну 1200 это слишком мало, вот я от 2000 до 2500 питаюсь, пока вес достаточно огромный , этого достаточно для снижения.
• ACOMAN 05.08.14 01:55

  ответ для: Мануэла

  
  Да что вы с диетой то всё. Это не единственный путь, достаточно равномерно питаться для удержания веса , а дефицит энергозатратами создать, вес то от них и будет снижен.
• INVESTIGATOR 04.08.14 20:16

  ответ для: T-igra

  
  

  T-igra писал(а): Ну да, получается классический сценарий - длительная диета, потом длительный срыв в набором всего скинутого. Собственно, такого сценария я и стараюсь избежать, держа достаточно высокие калории, но в то же время с небольшим дефицитом.

  
  Я два года кушала сколько угодно, просто в универе я учусь во второй смене и прихожу домой в 19 часов, и естественно я голодна как волк, не покушать не могую До этого я ходила в школу и кушала в 16-00 хоть жареное, хоть жирное (кроме тортов и т.п.) и совсем не толстела)
• Мануэла 04.08.14 17:26

  ответ для: T-igra

  
  

  T-igra писал(а): Вообще-то в своё время я похудела на 31 кг, без всякой диеты - мороженое, пельмени, колбаса, торты и т.п. - ничего не исключала из рациона. Средняя калорийность - 2500. На таком режиме я скинула около 20 кг, остальные - на том же рационе, но калорийность пришлось, конечно, уменьшать и увеличивать физ. нагрузки. Но, ещё раз обращу ваше внимание: без всяких исключений из рациона вредностей.

  и сколько же был изначальный вес? под 100 кг наверно? на тазик меньше есть стали? тогда конечно)) чем дальше тем сложнее, пайку надо всё больше уменьшать.да и когда это было? учитывайте свой возраст, обмен веществ уже не тот, худеть сложнее
• Мануэла 04.08.14 17:13

  ответ для: ACOMAN

  
  

  brasko писал(а): Диета то тут при чём? Речь просто о правильном питании и на всю жизнь, на диете вы долго не проживёте.

  вообще то автор хочет снизить вес, а этого можно добиться с помощью диеты и физ нагрузок, а правильное питание это уже потом что бы поддерживать результат, и правильное питание тоже должно быть в меру, не надо 2 тазика салата есть и думать что “я же правильно питаюсь почему это я толстею“
• _Капучино_ 04.08.14 17:10

  ответ для: ACOMAN

  
  

  brasko писал(а): Спасибо буду знать.

  
  Не за что Но если честно ,человек так быстро ко всему привыкает,я вот после похудения не могу кушать даже 1200ккал в день и комфортно себя чувствую.Иногда даже обедаю в макдоналдс)
• _Капучино_ 04.08.14 17:08

  ответ для: T-igra

  
  

  T-igra писал(а): Я просто не хочу применять сразу все меры - что-то надо оставить на дальнейшие меры, когда текущие не будут помогать. Пока из всего, что посоветовали, я планирую снизить верхнюю планку калорийности до 1800 и держать коридор от 1600 до 1800, и пятницу так же соблюдать, как и остальные дни.

  
  Наверное не совсем правильно выразилась.Дело в том,что ставить запрет на что-то не нужно,тк организм начнет это требовать(проверено 1000раз).Просто что-то вредное скушайте до обеда или даже на обед, но снизив количество употребляемой пищи.А вот после обеда разгружайте себя и употребляйте легкую пищу,это не так то сложно)УДАЧИ ВАМ
• ACOMAN 04.08.14 17:07

  ответ для: T-igra

  
  

  T-igra писал(а): Я просто не хочу применять сразу все меры - что-то надо оставить на дальнейшие меры, когда текущие не будут помогать. Пока из всего, что посоветовали, я планирую снизить верхнюю планку калорийности до 1800 и держать коридор от 1600 до 1800, и пятницу так же соблюдать, как и остальные дни.

  
  Ну так и правильно, может уже вес начнёт снижаться и от этих мер.
• ACOMAN 04.08.14 17:05

  ответ для: _Капучино_

  
  Спасибо буду знать.
• T-igra 04.08.14 17:04

  ответ для: _Капучино_

  
  Я просто не хочу применять сразу все меры - что-то надо оставить на дальнейшие меры, когда текущие не будут помогать. Пока из всего, что посоветовали, я планирую снизить верхнюю планку калорийности до 1800 и держать коридор от 1600 до 1800, и пятницу так же соблюдать, как и остальные дни.
• _Капучино_ 04.08.14 17:02

  ответ для: ACOMAN

  
  

  brasko писал(а): Интересно какой идеальный рост для 1900кал в день:?

  
  Эта калорийность скорее для удержания веса при росте от 170см..И не забывайте,что ккал считаются не только у мега жирных блюд.Моя подруга при росте 173см, кушала 2000ккал и в идеальном состоянии поддерживала свой вес после похудения на 1200ккал.При этом употребляя в максимальном количестве полезную пищу и максимальное употребление ккал было до 15.00
• _Капучино_ 04.08.14 16:58

  ответ для: T-igra

  
  

  T-igra писал(а): Конечно, я и не надеюсь на такой же результат, я привожу этот опыт только в качестве ответа на комментарий. Сейчас у меня совершенно другой рацион приведёт в теме, причём, это не искусственно созданный рацион, а мой обычный. И средняя калорийность 1900 сейчас, а не 2500. Просто в сравнении с тем, как было, нынешняя ситуация мне совершенно непонятна - гораздо лучшие условия и гораздо худший результат. То есть вообще никакого.

  
  Я поняла,что на данный момент вы употребляете 1900ккал, но это много по отношению к вашему росту.И не забывайте,что организм привыкает ко всему и не всегда удается достигнуть желаемого результата старыми способами.Попробуйте хотя бы на неделю изменить рацион и снизить калорийность и увидите,что результат не заставит себя долго ждать.Вкусняшками вы можете баловаться спокойно, но лучше до обеда и не тонны разумеется.В свое время что я только не перепробовала,чтобы достигнуть желаемого веса (пусть смешно звучит, но именно так),помог только спорт(дома) и питание..