вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!

Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.


Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.


Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.


На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.


Рацион


- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,


- салаты,


- вареное мясо,


- яйца,


- творог.


Эту диету я вычитала на Гале, она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.


На второй раз я даже до конца на ней не просидела.


Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день. Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.


Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.


Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.


Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.

В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.


Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.


Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.


Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.


Спорт:


- фитнес 3 раза в неделю,


- аэробика - групповые занятия по 1 часу.


Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112. Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.


Мое фото до и после:





следующая тема»
регистрация»

автор: Klenovij-list, 23.03.14 15:20 все темы»
комментарии: +75, просмотры: +68231
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»

  • ответ для: Чудо с пруда


    спасибо ) а вам удачно преодолеть Плато. знаем. видели

  • ответ для: Чудо с пруда


    да, пригодиться, спасибо что отписали ) я сама страдала приступами, когда есть вероятность что такое произойдет, нужно питаться оочень и очень аккуратно. я сама отдельно кушала продукты, тк не всегда знаешь как твой организм отреагирует на что то новое. но все таки немного спасалась картошкой. на воде тушеной. не скажу что из за этого поправилась - но желудку помогало.

  • ответ для: Florenss1234


    у меня тоже не-большие проблемы с желчным. ничего, что нибудь обязательно придумаем )

  • Автор, вы молодец, я восхищена!

  • ответ для: Florenss1234


    Простите, я влезу, я после вторых и третьих родов на гв и еще пару месяцев после него вообще никак не могла похудеть, а набирала очень много, до 80 кг доходило, мой н нормальный вес 59-60. Так вот, я никак понять не могла , почему после первых родов похудела моментом и на гв, а после вторых и третьихникак не шлодумала, что проблемы с щитовидкой, пошла к эндокринологу. Сдала анализы. Оказалось, что повышен уровень пролактина, который за выработку молока отвечает, и он то и не давал мне худеть. И тоже, холецистит замучил и печень болела, сидела на кашах и тушеных овощах, ну и на телятине и рыбе, на пару, кстати картошку, бананы, виноград и дыни сиключила, они самые калорийные, а от картошки, если она не запеченая отдельно, а с мясом например, или в супе, у меня приступ был... вот, может быть, Вам пригодится и мой опыт. Сейчас за 4,5 мес минус 16 кг, пока плато, но я не сдаюсь., осталось 7 кг.

  • ответ для: Klenovij-list


    печень и желч.пузырь сбои дали. пока не подтяну(это долго) эти продукты запрещены.
    подробно в личку отвечу.

  • ответ для: Florenss1234


    а по какой причине вам запретили есть эти продукты?

  • Если кому то будет еще интересно, могу больше в Личку(Личные сообщения) кинуть ) все по настоящему - без обмана )

  • Вот еще немного.
    Тут я уже в процессе похудения.

  • ответ для: N@t@ly1991


    Вот некоторые фотографии.

  • ответ для: Klenovij-list


    опечатлась все сырые овощи и (включая все виды капусты, помидоры и т.д.) - все перечисленное нельзя

  • ответ для: Klenovij-list


    да у меня проблема возникла с питанием. я сама спокойно похудела за год на 16 кг(после гв и вторых родов, набрала за второе гв много, теперь скидываю долго-но это мой выбор и не жалею. вот только не думала что тк сложно будет).
    так вот пару недель назад запретили почти все на чем я худела, и теперь не как не могу составить меню. может что вы посоветуете, может я просто зациклилась и не вижу простого.
    запретили- все сырые овощи, (кроме всех видов капусты, кислых, острых, помидоры, огурцы; морковь и свекла умеренно)фрукты, кислый кефир, творог, белок не каждый день животный. бобовые,яйца(если только немного в котлетах), грибы(если только в чем-то не более ложки столовой)
    получается можно -овощи на пару, отварные, запеченые(фасоль стручковая, кабачки, картофель(перец и баклажаны сейчас не сезон-думаю вреда больше чем пользы), фрукты свежие могу есть только сладкие сорта яблок(гауда, голден желтые, фуджи), немного груш, немного грейпфрута(ограниченно), из круп - овсянка любая, немного риса, гречки(тоже в мал. количестве), молочка-молоко(у меня натуральное), кефир и творог не кислый и не сидеть на кефире целый день, так же как и на яблоках.
    нельзя голодать, есть 5 раз в день.
    пока думаю-наела уже 2,5 кг.
    фитнес только с мая можно будет, сейчас пока даже круг не крутить и только небольшая зарядка(и то аккуратно).
    я как раз примерно на вашем меню и худела. а тут почти все нельзя.
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кто больше выносит мужу мозги,как думаете я или станица?» 11
тема содержит фото вы любите пирожки с картошкой? готовите ли вы их? как считаете, это сл» 4
какой подарок от мужчины вам бы не понравился?» 13
всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, дел» 10
как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как р» 16
вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и како» 6
тема содержит фото как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть с» 12
с мужем и с ребенком переехали в другой город в садике тут места нету » 7
хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? » 21
тема содержит фото кто не прав? мужчина в знакомствах делает мне мозги» 11
хочу сменить ник, какой мне подойдёт? » 7
тема содержит фото считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей? » 16
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 25
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 22
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 123
тема содержит фото нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия! » 15
тема содержит фото в чем прикол в такой одежде тренироваться? » 5
тема содержит фото вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой? » 6
стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у вас » 2
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 17
уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах прохл» 16
как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?» 2
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 62
в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет? » 21
что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и к» 21
если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите е» 3
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 62
а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. » 17
подскажите простой рецепт капустной запеканки! » 5
вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали пре» 11
сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не » 4
катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на» 8
у кого из участниц мужественная энергетика? мне кажется, у меня! » 29
муж много ест! а в последнее время подсел еще и на сладкое. не хочется» 56
вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб» 36
может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи? » 10
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 36
женская энергия - что это для вас? » 8
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 37
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 7
когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил» 6
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 51
тема содержит фото старомодный образ? на каблуках еще. » 11
можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, расс» 3
вам ставили диагноз по интернету? » 14
как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?» 11
успели с утра заняться интимом? » 14
подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб» 10
тема содержит фото то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?» 36
тема содержит фото младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, » 36
тема содержит фото почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из попы » 19
вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся? » 4
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 18
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 52
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же» 95
а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с» 15
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 41
когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под» 75
вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легк» 8
почему человек после разговора может что-то сказать вслед? » 6
вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он » 26
от какой участницы веет сильной женской энергией? » 39
согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромны» 8
семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко гот» 8
почему бедность вызывает чувство уюта? » 16
как прогнать уже придверного парня? » 14
как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся одно» 1
где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета? » 17
тема содержит фото аватаркой можно ставить? » 10
мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!» 20
тема содержит фото мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю офигеват» 24
тема содержит фото что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч сказал, что » 25
тема содержит фото вы узнаёте меня на этих фотографиях? » 9
что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи? » 4
тема содержит фото какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? » 20
грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо» 14
едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? » 15
тема содержит фото как вам этот певец? » 20
любовь без интима или интим без любви? » 21
вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? » 35
диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри» 17
если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?» 10
какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы? плохо р» 6
мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой» 39
чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? » 15
как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс» 12
хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? » 28
зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к » 25
нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости,» 41
кто знает песню ай бейм ю? кто поет? » 12
кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с к» 7
согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции, н» 26
тема содержит фото у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная? » 6
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 175
тема содержит фото вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам? » 11
вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай » 5
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 11
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 16
тема содержит фото видно похудение? по весам немного, 3 кг. » 6
как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на психоэмоциональное » 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru