вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!

Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.


Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.


Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.


На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.


Рацион


- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,


- салаты,


- вареное мясо,


- яйца,


- творог.


Эту диету я вычитала на Гале, она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.


На второй раз я даже до конца на ней не просидела.


Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день. Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.


Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.


Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.


Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.

В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.


Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.


Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.


Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.


Спорт:


- фитнес 3 раза в неделю,


- аэробика - групповые занятия по 1 часу.


Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112. Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.


Мое фото до и после:





следующая тема»
регистрация»

автор: Klenovij-list, 23.03.14 15:20 все темы»
комментарии: +75, просмотры: +68598
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»

  • ответ для: Чудо с пруда


    спасибо ) а вам удачно преодолеть Плато. знаем. видели

  • ответ для: Чудо с пруда


    да, пригодиться, спасибо что отписали ) я сама страдала приступами, когда есть вероятность что такое произойдет, нужно питаться оочень и очень аккуратно. я сама отдельно кушала продукты, тк не всегда знаешь как твой организм отреагирует на что то новое. но все таки немного спасалась картошкой. на воде тушеной. не скажу что из за этого поправилась - но желудку помогало.

  • ответ для: Florenss1234


    у меня тоже не-большие проблемы с желчным. ничего, что нибудь обязательно придумаем )

  • Автор, вы молодец, я восхищена!

  • ответ для: Florenss1234


    Простите, я влезу, я после вторых и третьих родов на гв и еще пару месяцев после него вообще никак не могла похудеть, а набирала очень много, до 80 кг доходило, мой н нормальный вес 59-60. Так вот, я никак понять не могла , почему после первых родов похудела моментом и на гв, а после вторых и третьихникак не шлодумала, что проблемы с щитовидкой, пошла к эндокринологу. Сдала анализы. Оказалось, что повышен уровень пролактина, который за выработку молока отвечает, и он то и не давал мне худеть. И тоже, холецистит замучил и печень болела, сидела на кашах и тушеных овощах, ну и на телятине и рыбе, на пару, кстати картошку, бананы, виноград и дыни сиключила, они самые калорийные, а от картошки, если она не запеченая отдельно, а с мясом например, или в супе, у меня приступ был... вот, может быть, Вам пригодится и мой опыт. Сейчас за 4,5 мес минус 16 кг, пока плато, но я не сдаюсь., осталось 7 кг.

  • ответ для: Klenovij-list


    печень и желч.пузырь сбои дали. пока не подтяну(это долго) эти продукты запрещены.
    подробно в личку отвечу.

  • ответ для: Florenss1234


    а по какой причине вам запретили есть эти продукты?

  • Если кому то будет еще интересно, могу больше в Личку(Личные сообщения) кинуть ) все по настоящему - без обмана )

  • Вот еще немного.
    Тут я уже в процессе похудения.

  • ответ для: N@t@ly1991


    Вот некоторые фотографии.

  • ответ для: Klenovij-list


    опечатлась все сырые овощи и (включая все виды капусты, помидоры и т.д.) - все перечисленное нельзя

  • ответ для: Klenovij-list


    да у меня проблема возникла с питанием. я сама спокойно похудела за год на 16 кг(после гв и вторых родов, набрала за второе гв много, теперь скидываю долго-но это мой выбор и не жалею. вот только не думала что тк сложно будет).
    так вот пару недель назад запретили почти все на чем я худела, и теперь не как не могу составить меню. может что вы посоветуете, может я просто зациклилась и не вижу простого.
    запретили- все сырые овощи, (кроме всех видов капусты, кислых, острых, помидоры, огурцы; морковь и свекла умеренно)фрукты, кислый кефир, творог, белок не каждый день животный. бобовые,яйца(если только немного в котлетах), грибы(если только в чем-то не более ложки столовой)
    получается можно -овощи на пару, отварные, запеченые(фасоль стручковая, кабачки, картофель(перец и баклажаны сейчас не сезон-думаю вреда больше чем пользы), фрукты свежие могу есть только сладкие сорта яблок(гауда, голден желтые, фуджи), немного груш, немного грейпфрута(ограниченно), из круп - овсянка любая, немного риса, гречки(тоже в мал. количестве), молочка-молоко(у меня натуральное), кефир и творог не кислый и не сидеть на кефире целый день, так же как и на яблоках.
    нельзя голодать, есть 5 раз в день.
    пока думаю-наела уже 2,5 кг.
    фитнес только с мая можно будет, сейчас пока даже круг не крутить и только небольшая зарядка(и то аккуратно).
    я как раз примерно на вашем меню и худела. а тут почти все нельзя.
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что из бьюти вы делаете каждый месяц? я маникюр, педикюр и ламинирован» 13
ваши мужчины часто радуют вас вкусненьким и готовят? клево, когда стои» 6
как вы переносите неопределённость? и когда от вас ничего не зависит » 16
как давно у вас был романтический ужин и вы кушали при свечах? » 12
почему врачи так себя ведут» 2
кто построил карьеру, как у вас это получилось? что вы для этого делал» 10
кто самая тяжёлая и самая лёгкая участницы? пишите свой вес,не стесняй» 9
тема содержит фото оцените фигуру» 23
знаете ли вы лично,успешных девушек или женщин которые не красят лицо » 6
тема содержит фото как вам эти фото ? сказали , что я похожа на мишель кунцикер . прикреп» 3
тема содержит фото воспоминания о музыканте. какое фото лучше?» 24
тема содержит фото ничему женатого мужчину жизнь не учит! понаблюдаем, посмотрим! » 56
тема содержит фото у вас сегодня задался день? у меня даже сарделька сморщилась » 27
сколько раз в году вы ругаетесь с мужем? я около 250-300 » 9
такой вариант дома нормальный для семьи? или мрак? район вокзала и без» 28
вы ели мясо кролика, куропатки или оленя? какое вам понравилось? » 42
какой у вас вид из окна? если бы была видна помойка, вас бы это печали» 33
тема содержит фото какой из этих ковриков вам нравится?» 8
тема содержит фото думаем как культурно отдохнуть в питере. что порекомендуете? были где?» 44
тема содержит фото носите футболку с принтом? какую бы не постеснялись надеть? » 20
тема содержит фото она толще меня или нет? мужчинам нравится такая фигура? » 6
кто сталкивался с такой ситуацией? учитель-предметник преподает в нача» 39
парню нужны срочно нужны деньги на зубы, а сестра и родители отшили! к» 43
вы когда-нибудь приглашали сами мужчину на свидание? куда? » 11
тема содержит фото нравится такая фигура? » 12
вы пользуетесь тинтом? говорят, сушит кожу, подчеркивает шелушения. » 18
в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно старею» 21
тема содержит фото считаете его красивым? вам нравится такой типаж? » 20
удивляет, что вакансии висят по несколько месяцев! неужели трудно найт» 29
если бы мужчину при первой проведенной вместе ночи прошиб понос, как б» 14
тема содержит фото заказать зеленый рюкзак или нет? » 6
у вас плоский живот или жирное пузо? » 44
какие у вас любимые пирожки? с какой начинкой? у меня - с картошкой. » 25
у вас аккуратные бедра или толстые ляжки? дряблые или упругие? » 22
не вызывает ли смех, когда мужчина несёт сумочку женщины? какие ассоци» 43
кто пил детримакс? у кого какие побочные? » 3
что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался выступить в» 13
вы сталкивались с выгоранием на работе? это реальная проблема или наду» 9
во сколько вы ложитесь спать и сколько часов обычно спите? » 17
посоветуйте бальзам для губ с оттенком » 8
что у вас на обед? » 19
кто колол ботокс в межбровку, лоб, как это? больно ли? не пожалели? » 4
какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной. » 33
вы делаете домашние масочки? покидайте рецепты. знаете дешёвые магазин» 9
у вас есть бытовые таланты? » 34
есть ли люди в вашем окружении, которым вы бы смогли доверить ключ от » 12
заметили, что сегодня много смешных тем? одна смешнее другой » 22
люди с необычной внешностью, как они живут? смогли вернуть привлекател» 36
тема содержит фото одеваться планирую так. что из этого заказывать? » 19
у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 1» 16
если вы решаете прекратить общение с кем-либо, то это навсегда? » 11
у вас есть карта озон банка? там есть какой-то подвох? » 16
неужели, для кого-то взгляды на улице - показатель успеха у противопол» 25
а вы похожи на бывших девушек ваших мужчин? я похожа на первую любовь » 31
вы верите в роковых женщин? встречали таких? какими качествами они дол» 40
как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и» 45
вы встречались с маской смерти в реальной жизни? » 19
это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколо» 36
у вас повышается самооценка и уверенность от одежды? » 12
мужчина себе увеличивает возраст! это странно? называет цифру на 5 лет» 22
как ведёте себя с мелочными мужчинами? такой может давить, чтобы ему в» 3
тема содержит фото какой у вас был завтрак на скорую руку? у меня - что нашла в холодосе,» 30
вы здороваетесь с охраной, уборщицами, когда заходите на работу? » 59
смогли бы жить рядом с кладбищем? каждый раз по пути в город придется » 22
смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой фор» 3
тема содержит фото плохо выглядит для своего возраста? оказывается джорджине, жене кришти» 13
как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у которо» 27
пробила сильная ностальгия по студенчеству! у вас бывает такое? » 11
если с начала года ссоришься со всеми и новые люди не тянутся, о чем э» 12
а вы не скучаете по таким темам 10-летней давности? » 21
у вас будут силы сидеть с внуками в 60 лет? » 36
тема содержит фото как не завидовать?! каждый раз, смотря отзовы на вб, у меня портится н» 29
чего вам сейчас не хватает для полного счастья в личном?» 57
как вы понимаете выражение кряжистый зад? это оскорбление или комплиме» 12
тема содержит фото как вам пальтишко? сильно полнит? » 19
что вы выбросили недавно из продуктов? » 11
что о вас думают бабки у подъезда? » 22
тема содержит фото почти год я с пикси! как вам?» 110
если муж узнает, что жена ходила на массаж к молодому мужчине, это пов» 17
тема содержит фото вам снился когда-нибудь молодой жерар депардье? склонял к близости в р» 15
а вы бы смогли создать семью с вдовцом, у которого есть ребёнок или де» 26
тема содержит фото кто вам больше всего нравится? кого выбрали бы? » 23
тема содержит фото у кого взрослее взгляд: у матери или у дочери? » 15
вы встречали поздних девственников-мужчин? они сильно закомплексованны» 12
вы бы приняли ребенка от другой женщины? » 34
тема содержит фото как вам фигура джорджины родригес? нравится такая? большие бёдра. фигу» 12
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 31
тема содержит фото стали бы продолжать диалог после такого? не может понять откуда у нас » 12
тема содержит фото как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис? » 23
вы достойно переносите конкуренцию? в вашем окружении много людей, кот» 25
вы верите в то, что мир - это симуляция? » 14
тема содержит фото моя старая школа. сейчас уже это давно загс-библиотека-компьютерный за» 14
мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы» 17
тема содержит фото вы или ваши знакомые делают так? зрелые мужики хотят выглядеть модными» 34
андрей пока не вызывает прям ярких эмоций, не зажглась. продолжать общ» 75
похожи ли ваши мужчины между собой? бывшие, первая любовь, нынешний. » 13
а сталкивались ли вы когда-нибудь с чем-то мистическим, необъяснимым, » 23
ребенок каждую ночь просыпается в истерике! что можно дать пропить? » 30
вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга? » 20
тема содержит фото как вам певица? какие песни нравятся? » 16
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru