вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Я ПОХУДЕЛА К НОВОМУ ГОДУ! ЭТА ДИЕТА - МОЙ ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ! МИНУС 8 КГ!

Сидела год назад на этой диете.





Похудела с нарушениями на 8 кг за 5 недель. Сейчас снова хочу повторить. Сидеть на ней легко и клёво! Присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.



Диета длится 5 недель.


Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. Можно кушать когда захочется.



Первая неделя диеты


Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.


Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.



Вторая неделя диеты


Рацион остается неизменным.



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.






ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:


- молочка маложирная (0,5-1 % жирности)


- 3 ст.л. растительного масла в день


- жиры не превышают 30-35 граммов


- кушаем фрукты, кроме бананов, манго, винограда, сухофруктов


- завтрак: каша или нежирный творог с овощным салатом


- постное мясо


Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!

следующая тема»
регистрация»

автор: ленчик !!!!!!!, 06.11.13 22:31 все темы»
комментарии: +150, просмотры: +13259
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • ответ для: Linny


    Linny писал(а): Господи боже, да вы просто героиня!!! я бы наверное впала в полную депрессию, если бы мое тело стало таким, и руки бы опустились... а я боюсь, после родов меня тоже разнесет ой-ой как спасибо за мотивацию!!

    Спасибо !!!!
    Нельзя опускать руки !!!! Надо думать только о лучшем !!!!!
    Не надо бояться !!!!

  • ответ для: ЧеРтЁнОк17


    Господи боже, да вы просто героиня!!! я бы наверное впала в полную депрессию, если бы мое тело стало таким, и руки бы опустились... а я боюсь, после родов меня тоже разнесет ой-ой как( спасибо за мотивацию!!

  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    Это все без пластики !!!! Это все мое родное ))))
    Возможно все, при огромном желании и минимуме средств!
    Никаких чудо нано технологий не применяла!

  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    ленчик !!!!!!! писал(а): превосходный резыльтат!я ДУМАЛА ЕСЛИ ТАКОЙ ЖИВОТ,ТО БЕЗ ПЛАСТИКИ НЕ ОБОЙТИСЬ.а ТЫ БЕЗ ПЛАСТИКИ?ЕСЛИ ДА ТО Я В ШОКЕ а СКОЛЬКО ЛЕТ СТАРШЕМЫ И МЛАДШЕЙ У ТЕБЯ?

    Спасибо!
    я тоже была готова к пластике !!! , потом девочки меня успокоили и настроили на борьбу! И все получилось, хотя я в августе отчаялась уже..., но тьфу...тьфу..тьфу ))) сейчас все отлично! кто видит, не верит, что так можно подтянуть ...
    Моим старшим 14 и 13 буде второму в феврале, младшей 5 ..

  • ответ для: olgakorol


    На фото у тебя неплохая фигура! что ты ешь сегодня?

  • ответ для: ЧеРтЁнОк17


    превосходный резыльтат!я ДУМАЛА ЕСЛИ ТАКОЙ ЖИВОТ,ТО БЕЗ ПЛАСТИКИ НЕ ОБОЙТИСЬ.а ТЫ БЕЗ ПЛАСТИКИ?ЕСЛИ ДА ТО Я В ШОКЕ а СКОЛЬКО ЛЕТ СТАРШЕМЫ И МЛАДШЕЙ У ТЕБЯ?

  • Всем привет!как ваша диета?У меня всё хорошо.самочувствие норм,сытая и счастливая!Сегодня дома много дел надо зделать,думаю всё успею что заплонировала

  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    ленчик !!!!!!! писал(а): Крутяк выглядишь !Гордись!!А спорт присутствует в твоей жизни?

    Ты знаешь! Нет ...гордости нет ))) есть самоуважение )))), гордость не моя черта ....

  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    ленчик !!!!!!! писал(а): я так спать хочу.глаза слипаются.я завтра обязательно спишусь.спокойной ночи.день был лёгкий в плане диеты.

    Конечно! отдыхай !!!! Завтра спишемся !!!!
    Удачи !!!!

  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    ленчик !!!!!!! писал(а): Я не рискую спорт подключать.во первых особой любви к нему не питаю.во вторых ходила на шейпинг и накачала себе под левой грудью шишку.хирург сказал что у меня искривление позвоночника и при прессе у меня больше нагрузка на левую сторону.вот я уже 3 года не занимаюсь а шишка не прошла.

    А я никогда профессионально и не занималась ...все самое простое )))
    если нельзя! то и не надо !!! здоровье важнее!

  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    ленчик !!!!!!! писал(а): Ты так интересно рассказываешь... А сколько тебе лет?И как кожа восстановилась,упругая или с растяжками?

    Мне лет 35! У меня 4 детей, две последние девочки меня как раз и обогатили всем добром (вес) ....
    Что после 3 родов, что после 4 ..я поправлялась до 130кг! такой организм ....увы...и худеть мне он давал только, когда деткам под 3 года было! после 1 похудения и перед беременностью последней я держала спокойно вес ...вот фото !!!
    растяжки были ..мелкие остались в самом низу живота .и кожа висла! подтянула я все! Слава Богу...уж покажу все ...
    воот фото какая я была до 4 родов...перед последней беременностью!
    А вот с чего начинала
    вот живот! как повисла кожа и как подтянулась ..

  • ответ для: ленчик !!!!!!!


    Завтра точно начну. Овощи на салат имеются, молочку куплю завтра. Мне бы кг 4-5 сбросить,мне не идет быть тощей, и мой МЧ любит мои формы)))
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? » 4
от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат» 5
что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, ре» 11
общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн» 12
в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос» 9
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 30
хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д» 6
вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл » 8
вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп» 7
тема содержит фото как думаете, что это? выглядит аппетитно? » 3
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 54
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 17
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 11
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 38
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 22
парень везет в москву! о чем это говорит? » 20
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 20
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 45
сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно? находи»
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 17
встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не спрашивали п» 4
на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? » 8
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 21
когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть » 6
какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с м» 4
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 11
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 33
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 13
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 14
отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс» 5
что способно разрушить вашу влюбленность? » 13
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 22
что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж» 11
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 16
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 34
вы знакомились в интернете только для интима?» 23
что для вас женственность и мужественность? » 7
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 16
встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? » 31
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 7
тема содержит фото певица шакира толстая на ваш взгляд?» 23
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 18
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 10
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 23
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 39
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 11
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 64
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 3
какие вещи вас стройнят? модель, цвет » 5
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 16
что-то едите перед сном? что именно? » 15
тема содержит фото вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?» 15
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 10
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 21
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 16
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 5
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 9
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 29
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 8
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 9
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 23
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 25
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 22
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 13
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 8
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 18
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 28
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru