ПОСОВЕТУЙТЕ ВИДЕОКОМПЛЕКСЫ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ И РАСТЯЖЕК.

начало

• Люблю котов))) 22.01.13 17:03

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  а я 3-4 раза в неделю стараюсь заниматься,мне каждый день тяжело себя заставить))но я метамарфозами заинтересовалась,вот качаю их,думаю,попробовать,что-ли..))Придется заставлять себя каждый день заниматься,тем более я пока не работаю,самое время уделить себе максимум внимания))еще раз спасибо за разъяснения!
• Fi@lk@-Aleks 22.01.13 16:55

  ответ для: Люблю котов)))

  
  

  Люблю котов))) писал(а): я тебя наверное уже досталано я просто запуталась уже в этих тренировках,хочется разобраться раз и навсегдаа ты сама как часто занимаешься?каждый день прям?кардио тоже делаешь?

  
  это наверно я просто сумбурно так объясняю !
  сейчас временно не занимаюсь , переболела сильно простудой , а потом сразу ангиной !! но вот как занималась и как вообще заниматься буду далее!!
  когда вес был 52 кг , я делала 2 раза кардио и 3 силовых !! Силовые были разные , в том числе и калланетика ! Этого кол-ва хватало для поддержания веса и формирования мышц !
  сейчас мне нужно сбросить вес , поэтому 3 кардио , 2 силовых и плюс в раза перед работой утром калланетика минут 30 !!!
  например
  ПН кардио
  ВТ силовая
  Ср отдых
  ЧТ кардио
  Пт силовая
  СБ кардио
  Вс отддых !!
  но это лично мне ! просто заниматься без перерыва я не могу прям каждый день !!
  с питанием сейчас тоже проблема , расслабон у меня!! но стараюсь не есть хлеб вообще , картошка , макароны , крупы , сладости всякие , чипсы , сухарики , вот от алкоголя отказаться не могу ))))))
  ем на работе часиков так в 5 последний раз , дома тренируюсь часов в 8 . потом перед сном если кушать хочется кефир обезжиренный да и вообще в течении дня его хорошо пить между приёмами пищи основными !
  вот как то так !!!
• Люблю котов))) 22.01.13 16:40

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  я тебя наверное уже достала))но я просто запуталась уже в этих тренировках,хочется разобраться раз и навсегда))а ты сама как часто занимаешься?каждый день прям?кардио тоже делаешь?))
• lesyonok 22.01.13 16:38
  
  Видео вк 8минут пресс, ноги и тд неплохие. А если время и силы есть - Синди Кроуфорд
• Fi@lk@-Aleks 22.01.13 16:34

  ответ для: Люблю котов)))

  
  

  Люблю котов))) писал(а): и последний вопрос,у Андерсон есть еще программа Метоморфозы,ты ее пробовала?как она вообще?

  
  пробовала !! прикольная штука ! пол часа словых . пол часа кардио и так по возрастающей нагрузка каждые 10 дней !
  но лично мне она как-то не попёрла !! не моё !!
  но слышала массу положительных отзывов !!
• Люблю котов))) 22.01.13 16:31

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  и последний вопрос,у Андерсон есть еще программа “Метоморфозы“,ты ее пробовала?как она вообще?)
• Fi@lk@-Aleks 22.01.13 16:31

  ответ для: Люблю котов)))

  
  не за что !!!
  удачи !!! попробуй и ту и ту !! и посмотри как твоё тело реагирует на упражнения !! можешь сперва с одной , потом месяца через полтора с другой !!
  но Эффингер конечно по мощней будет !!
  удачи тебе !!!
  главное занимайся и результат будет таким , о котором ты и сама не мечтала !
  помни про питание , не голодай !! в дни кардио преимущественно углеводы , в дни силовых белок !
  вдруг что обращайся !!
• Люблю котов))) 22.01.13 16:24

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  спасибо огромное за рекомендации)))эффенгер сегодня попробую))И андерсон обязательно тоже))просто от всех этих выпадов-приседаний,которые у джиллиан,я тоже опухаю прям))
• Fi@lk@-Aleks 22.01.13 14:07

  ответ для: Люблю котов)))

  
  

  Люблю котов))) писал(а): мне просто очень нравятся как бы вытянутые мышцы танцоров,они и худые и рельефные,а силачи все подтянутые,но как будто опухшие

  
  ещё могу посоветовать тренировки с Трейси Андерсон , тренер Мадонны и Гвинет Пелтроу ...
  вот тут точно прибавления в см можно не бояться. Она бывшая балерина , и её тренировки это смесь пилатеса , аэробики и балета !все проходит не очень быстро , работа идёт в основном над мелкими мышцами (как и калланетика ), и приводит к сужению форм ! т.е и попа тоже станет меньше )) и бёдра и талия
  вот одна её , моя любимая , она её создала для восстановления после родов , но я не рожала , но очень мне нравится работа над прессом титаническая тут
  Post-Pregnancy Workout от тут тренировка с ней тоже хорошая , очень популярна в Америки , в основном работа над руками и ногами и немного пресса
  he Tracy Anderson Method Presents Mat Workout
  Короче пробуй , эта Андерсон супер тренер !
  но мне сейчас ближе Эффингер ...
• Fi@lk@-Aleks 22.01.13 14:00

  ответ для: Люблю котов)))

  
  ну калланетику я сама очень люблю ! и сколько бы я чем не занималась к ней всегда возвращаюсь !!
  я не знаю с кем ты занималась но мне очень нравится с Ингой Дубоделовой и Суперкалланетика с Татьяной Рогатиной !!
  её нужно делать раза 3 в недели , но разбавлять кардио тренировками !
  Про Джиллиан тоже могу написать, мне лично она не очень , вернее тренировки чумовые , но видимо не для меня , у меня сантиметры нереально растут с ней !
  Вот тут ниже я давала ссылку на Тренировку на Трейси Эффингер которая 1ч 20 минут идёт !!
  racy Effinger's Squeeze Stronger
  попробуй её! там я была удивлена были упражнения из калланетики , но в очень жестком исполнении и в более спортивном что-ли! и объёмы не растут совершенно !! сделай просто ради эксперимента , не бросай , если всё не можешь делать , тогда просто промотай и делай дальше ! но попробуй всё!!!
  из кардио я люблю тай-бо и всегда его всем советую ! я вообще люблю всё в таком стиле ! если всё правильно то на суставы нагрузка минимальная , т.к нет прыжков ! и если делать добросовестно сжигается за час примерно 800 Ккал !!
• Люблю котов))) 22.01.13 13:35

  ответ для: Люблю котов)))

  
  про мышцы танцоров я вам написала тоже))не туда нажала просто)
• Люблю котов))) 22.01.13 13:35
  
  мне просто очень нравятся как бы вытянутые мышцы танцоров,они и худые и рельефные,а силачи все подтянутые,но как будто опухшие))