ХОЖУ В СПОРТЗАЛ, А ВЕС НАОБОРОТ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ! ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕПРАВИЛЬНО?

начало

• MarinaRy 31.05.11 08:27

  ответ для: Аюша

  
  мне 27.
  Да, я полтора года наад пошла снова учиться на другую специальность. До этого была бизнес школа универа тоже тут в сша
• MarinaRy 31.05.11 08:26

  ответ для: Аюша

  
  нет, профессия моя - nutrition&food science, буду диетологом, но скорее помимо терапии пойду в науку, мне больше становится интереснее биохимия. Когда понимаешь как все это работает - похудеть, набрать вес итд - становится не очень интересно потому что по идее один у всех и тот же процесс. Если буду с этим помогать - то диабетикам или с заболеванием сердечной системы итд. Благодаря сайту кстати поняла что в жизни не бду работать с анорексиками - неблагодарное дело, как с наркоманами тоже самое, сколько волка не корми - все в лес смотрит что называется... У меня еще есть 2 года думать что я хочу.
• Аюша 31.05.11 08:22

  ответ для: MarinaRy

  
  ты студентка? сколько тебе лет? мне 30.
• MarinaRy 31.05.11 08:20

  ответ для: Аюша

  
  я то занималась то не занималась уже несколько лет тех пор как похудела слишком - для меня было достижение набрать 5 кило, часть их них мышцами, надеюсь большая часть.
  Семестр я занималась джах модером в универе, была сильная проработка мышц совим весом, упражнения на баланс, много статических, от этого конечно укрепились мышцы и не потерялась форма. + я подтягиваюсь дома, иногда хожу на скалодром в бойфрендом. А конкретно качаться-заниматься снова я только начала.
• MarinaRy 31.05.11 08:16

  ответ для: Аюша

  
  ns и не будешь никогда дажеж похожа на них, да и я тоже только потому что не тренируешься 6 дней по 2 раза в день, Рлжнимать их веса, и просто делать даже половину из тренировок, не питаешься как они (6-8 белков + овсянка + пол банана даже я не могу сьесть на один только завтрак) + до кучи принять все добавки, у моего экс бойфренда от их количества регулярно падала полка....
  Это просто нереальный труд, поэтому лично я пытаюсь чтото делать, в профи и не мечтаю.
• Аюша 31.05.11 08:14

  ответ для: MarinaRy

  
  а ты уже сколько времени занимаешься? это ты просто для себя? или хочешь превратить в профессию?
• MarinaRy 31.05.11 08:11

  ответ для: Аюша

  
  и 50 кг ноги и 25-30 это 1 RM (repetition maximum) - колько максимально можешь выжать 1 раз, Из него рассчитывается тренировка - сколько повторов в зависимости от процента веса от максимального.
• Аюша 31.05.11 08:11

  ответ для: MarinaRy

  
  это да, согласна. Я на тренажере единственно качаю внутреннюю сторону бедра, вот на нем ставлю вес 37 кг. Делаю 4 подхода по 20 раз. Я прям не хочу быть как девчонки-качки все в мышцах, хочу чтобы фигура была женственной, но и подтянутой
• MarinaRy 31.05.11 08:08

  ответ для: Аюша

  
  жим ногами на тренажере - платформа. Вообще девчонки намного больше жмут, поднимают штангу, приседы в тренажере смита, с поддержкой. но первые 4 недели я привыкаю. Только так качаются мышцы по настоящему. Конечно же любой вес будет увеличивать расход калорий, Главное заниматься. 20-25 не гантели, а в тренажере тоже, или штангой - dead lift например, надо посмотреть правильную терминологию по русски. Я тренировки смотрю на англоязычных сайтах.
  Гантели - свободные веса вообще сложнее делать чем в тренажерах, тк движения свободны во все стороны, труднее контролировать, вес большой не взять так просто.
• Аюша 31.05.11 07:52

  ответ для: MarinaRy

  
  это ты руки качаешь 15-20 кг? да я такую даже не подниму)))). А жим ногами ты на тренажере делаешь или с гантелей? Как ты поднимаешь 50 кг??? ты же сама 49 весишь? я в шоке)))))
• MarinaRy 31.05.11 07:49

  ответ для: Аюша

  
  на руки я сегодня брала гдето 15-20 кг, на жим ногами - 50 кг. Это для новичков по идее. Я только вернулась в зал после только танцев семестра в универе. Гантели по 5 кило у меня есть дома, в зале стараюсь брать настолько тяжелые чтобы сделать можно было только 5 повторов и еще 3 дожимать едва едва. От таких нагрузок жир потом горит долго, мышцы при правильном питании восстанавливаются и приобретают форму.
• Аюша 31.05.11 07:36

  ответ для: MarinaRy

  
  аэробика потому что не тяжелые веса? Я с гантелями и штангой тоже занимаюсь. Со штангой приседаю, с гантелями по 5 кг руки делаю, по 8 кг боковой пресс. Потом выпады, для задней стенки бедра. На руках появился рельеф.