МНЕ НУЖНА ПОДДЕРЖКА! 27 МАЯ ЕДЕМ С КЛАССОМ НА БАЗУ, СКОРЕЙ ВСЕГО БУДЕМ УЖЕ ЗАГОРАТЬ И КУПАТЬСЯ. ПОЭТОМУ НАДО СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КГ, ЧТОБЫ ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ!

начало

• да пошло все 15.05.11 11:40
  
  ТА-ДАААААААААААААААААААААААААААААААААААМ!!!
  Девочки, привет!!!
  Закончились мои космонавты
  Сегодня снова отвес 0,5кг!!! сейчас 61,5 вес! как-то даже обидно наедаться сегодня, хоть дальше продолжай
  ну ничего, сегодня сделаю себе полностью углеводный день, а завтра на свою диету)))))
  и так, за диету космонавтов я скинула с 67,7 до 61,5, т.е. -6,2кг! отлично)) с начала апреля -10,5кг
  по отмерам:
  Начало апреля:
  ОТ -66
  ОБ - 102
  Ляжка - 58
  Ляжка внизу - 41
  Икроножка - 36,5
  Ягодицы - 102
  Рука - 29.
  
  На той неделе:
  ОТ -63
  ОБ - 98
  Ляжка - 56,5
  Ляжка внизу - 40
  Икроножка - 35,5
  Ягодицы - 99,5
  Рука - 28.
  Живот - 88
  
  Сегодня:
  ОТ -62
  ОБ - 97
  Ляжка - 56
  Ляжка внизу - 39,5
  Икроножка - 35,5
  Ягодицы - 98
  Рука - 27.
  Живот - 85
  
  ИТОГО:
  ОТ -4см
  ОБ -5см
  Ляжка -2см
  Ляжка внизу -1,5см
  Икроножка -1см
  Ягодицы -4см
  Рука -2см.
  
• Mariyakud 15.05.11 08:17

  ответ для: rb04whow89m5

  
  уверенна в этом..
  к тому же нам немного осталось до заветной цели)
• MarinaRy 15.05.11 01:57

  ответ для: rb04whow89m5

  
  надо есть не менее 1700 каорий, 1000 минимум идет только на поддержание жизнедеятельности органов, вы даже не подозреваете об этом + калории на вашу энергию которую вы расходуете не важно занимаясь спортом, просто сидя за компом даже. Это выходит ХОТЯБЫ 1700 калоий в день. Еслиажно раскидать баланс БЖУ да еще позаниматься чем то хотя бы прогуляться минут на 40-60 к ашей поездке можно выглядеть бы было супер просто. Я сама худела, + изучаю диетологию в американском универе, поэтому считаю что знаю что говорю
• ELizzi 15.05.11 00:25
  
  *мощно
  _______
  - Девушка, это вы вчера танцевали на столе в нижнем белье?
  - Я?? в нижнем белье?!?! да это вы рано ушли!!)))
• ELizzi 15.05.11 00:24
  
  купаться в мае? можно а есть только до 3х очень глупая затея.. испортишь желудок потом одной овсянкой придется питаться по 5 раз в день
  _______
  - Девушка, это вы вчера танцевали на столе в нижнем белье?
  - Я?? в нижнем белье?!?! да это вы рано ушли!!)))
• mirage_f1 14.05.11 23:38

  ответ для: rb04whow89m5

  
  Да. Главное, продуктами необходимыми для завтрашнего дня, надо обязательно заранее запасаться! Это золотое правило.
• rb04whow89m5 14.05.11 23:37

  ответ для: HedGe

  
  люди разные,кто-то может сидеть на какой-то диете, кушать то,что написано,а кому-то легче не есть после определенного времени
  наверно,я не правильно выразилась, но мне не хочется быть лучше их всех и т.д. мне хочется этого лично для себя! просто без стимула я бы потихоньку вернулась к своему начальному весу, а это хороший стимул
• rb04whow89m5 14.05.11 23:34

  ответ для: mirage_f1

  
  спасибо,я думаю,это хорошее меню!
• rb04whow89m5 14.05.11 23:33

  ответ для: MarinaRy

  
  я подумаю над вашим предложением)
• mirage_f1 14.05.11 23:31
  
  Меню на неделю, для тех кто худеет
  zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/ menyu_na_nedelyu_dlya_teh_kto_hudeet/
• mirage_f1 14.05.11 23:30
  
  Чтобы похудеть, нужно потреблять в день не более 1200 калорий.
  Я нашла на одном из сайтов диету, в которой рассчитан рацион как раз на 1200 калорий на каждый день
  1 день
  Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
  2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
  Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
  Полдник: 1 грейпфрут
  Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
  Перед сном: кефир 1% 1 стакан
  2 день
  Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
  2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
  Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
  Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
  Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
  Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
  3 день
  Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
  2-й завтрак: 1 яблоко
  Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
  Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
  Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
  Перед сном: кефир 1% 1 стакан
  4 день
  Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
  2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
  Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
  Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
  Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
  Перед сном: кефир 1% 1 стакан
  5 день
  Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
  2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
  Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
  Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
  Ужин: творог не более 2% 100 г
  Перед сном: кефир 1% 1 стакан
  6 день:
  Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
  2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
  Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
  Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
  Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
  Перед сном: кефир 1% 1 стакан
  7 день
  Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
  2-й завтрак: 1 апельсин.
  Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
  Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
  Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
  Перед сном: кефир 1 % 1 стакан
  Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
  В следующем сообщение напишу сайт, если модераторы разрешат
• MarinaRy 14.05.11 23:27
  
  да зачем есть до 3х? Лучше не ешь вообще! Да и не до базы там уже будет, авось довезут до больнички психушки и не придется париться по поводу как выглядеть перед одноклассниками!!!