вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СКОЛЬКО ШАГОВ В ДЕНЬ ВЫ ПРОХОДИТЕ И СКОЛЬКО КИЛОМЕТРОВ? ВРАЧ МНЕ СКАЗАЛА ХОДИТЬ ХОТЯ БЫ 5 КМ В ДЕНЬ.

Я с октября месяца скачала шагомер и теперь слежу за километрами и шагами.
Врач мне сказала ходить хотя бы 5 км в день.
Первый месяц так и делала. Сейчас увеличила нагрузку до 8 км, иногда 10-12 км делаю.
Вчера рекорд был, 18 км.


По шагам у меня от 6000 и выше.
Стараюсь делать 14 000 шагов в день.
Вчера рекорд 30 000 шагов.


Как вы ходите, следите ли за шагами и км???
Если да, то сколько вы проходите. И сколько для вас норма ???

следующая тема»
регистрация»

автор: Sevostianova, 19.11.23 08:55 все темы»
комментарии: +85, просмотры: +5108
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): 300 гр за день или два. В неделю может уйти 900 гр. В месяц примерно 3500... За октябрь сбросила 3500. Сейчас ноябрь опять работаю над весом.

    Хороший здоровый процесс снижения. Вы правильно внизу написали, не отказывайтесь от сладкого, оно из нашей жизни не уйдёт на совсем. Это будет насилие над организмом, главное меру знать.
    Удачи вам в похудении! У вас с таким настроем точно все получится!

  • ответ для: Будь Навсегда


    300 гр за день или два. В неделю может уйти 900 гр.
    В месяц примерно 3500... За октябрь сбросила 3500. Сейчас ноябрь опять работаю над весом.

  • ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_


    Ну как отказаться от сладкого, вот скажите. Пить чай без сахара ?? Это реально ???
    А если я хочу сырники со сгущёнкой??? Ну то есть, я не могу сгущёнку себе позволить???

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): Сейчас да, заставляю. Причем пока не пройду 14 000 шагов не успокоюсь. Потому что приятно видеть результат на весах. Вес надо снижать

    Хорошо вес уходит?

  • ответ для: Будь Навсегда


    Сейчас да, заставляю. Причем пока не пройду 14 000 шагов не успокоюсь.
    Потому что приятно видеть результат на весах. Вес надо снижать

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): Наоборот. Привычки нет такой. Я ее вырабатываю уже второй месяц. Просто я понимаю , что надо двигаться хоть как то. А не на диване лежать. Все лето пролежала на диване, 10 кг ... Ну так же не дело.

    Ох так у вас уже второй месяц, ну может уже все таки вошло в привычку? Вы себя прям заставляете?
    Ну для меня например дома сидеть ну вообще скучно, особенно осенью зимой. Поэтому я всегда стараюсь выбираться на улицу.

  • ответ для: Будь Навсегда


    Наоборот. Привычки нет такой. Я ее вырабатываю уже второй месяц. Просто я понимаю , что надо двигаться хоть как то. А не на диване лежать. Все лето пролежала на диване, +10 кг ... Ну так же не дело.

  • ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_


    Согласна с вами , блин, ну не понимаю как убрать сладкое.
    Если от мучное ограничила. И сладкое стараюсь ограничить. Но как убрать совсем ??? Я вот не пью чай без сахара, сейчас 1 ложку в чай добавлять начала.

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): А если допустим не надо никуда идти, нет например планов на день, вы заставляете себя выходить на улицу гулять и шаги наматывать??? Мне кажется я одна уже помешалась. Ну если мне не надо никуда идти, я собираюсь и просто выхожу прогуляться , шаги делать. Я помешалась уже ??

    Так не обязательно куда то идти. У вас просто привычка. У меня тоже привычка, могу и в дождь пойти погулять, правда не таким быстрым шагом как в сухую погоду. Я прошлой зимой за один вечер нахаживала 5 км, просто за час - полтора.

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): Бегать конечно вредно с таким весом. Я согласна. Но ходить обычным шагом , прогулку на улице делать- полезно. Ходят все, и старики и молодые.
    нет, не полезно. Тем более вы и в гооку пойдёте, и на ступеньки, а это еще нагрузка. Жир горит на высоком пульсе, просто еле ногами перебирать это не дело. Сначала уберите сладкое, мучное, это так просто и так действитвенно!

  • ответ для: Будь Навсегда


    А если допустим не надо никуда идти, нет например планов на день, вы заставляете себя выходить на улицу гулять и шаги наматывать???
    Мне кажется я одна уже помешалась. Ну если мне не надо никуда идти, я собираюсь и просто выхожу прогуляться , шаги делать. Я помешалась уже ??

  • ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_


    Я со своим лишним весом 20 кг понимаю что бегать мне сейчас тяжело, да и пробовала пробежать 600 метров, на 200 метров выдохлась. Не готова к таким нагрузкам. Пока только правильное питание, небольшими порциями, ходьба и фитнес дома. Вон купила платформу , начала заниматься по 10 минут в день.
    На Ютубе смотрю как на этой платформе заниматься. Пока так.
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще отлично бу» 13
тема содержит фото у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? » 15
вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям» 50
если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? » 2
какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себ» 26
тема содержит фото в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете? »
у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни» 14
вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? » 18
посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими » 2
что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мам» 17
тема содержит фото как вам такая фигура? » 21
есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте? » 11
как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии? поддержа» 8
тема содержит фото как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что ст» 5
чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы» 4
если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на » 17
тема содержит фото в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства» 18
почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо по 5 ч» 15
тема содержит фото на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается! » 30
в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала издевать» 32
кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог» 65
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 54
я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные уд» 9
какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака» 9
почему все турецкие актёры так хорошо играют? какой фильм не возьми. и» 14
зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень? » 21
кто из современных русских певцов или певицы нравится? » 21
тема содержит фото поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще? » 15
как жить, если ненавидит родная мама? » 59
вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого ребён» 4
вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но» 22
у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро» 16
просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о» 26
роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут удовлетвори» 3
тема содержит фото какая ваша любимая песня из её репертуара? » 16
что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху? » 30
что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не» 33
какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу » 19
девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе? » 36
сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в нескол» 12
где живёте? что жуёте? » 10
поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над вами» 23
я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе: со» 3
я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и де» 35
как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы поду» 5
тема содержит фото как вам такая фигура? » 8
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 4
доброе утро. какие планы на день? » 11
не могу себя заставить заниматься административными делами, хочу пусти» 1
до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи? » 11
тема содержит фото зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её» 26
тема содержит фото хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там творится » 40
как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очен» 32
вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами? » 38
тема содержит фото как вам такое повседневное платье? и длина на мне? » 15
тема содержит фото кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёше» 18
какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? » 39
на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов. » 31
я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты» 38
роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь » 7
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 80
тема содержит фото как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома. » 20
вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?» 21
тема содержит фото вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не » 20
тема содержит фото когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели» 43
вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы, второй бе» 13
что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и» 32
верите в порчу? были у вас знакомых такие случаи?» 11
врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом » 8
можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс? » 7
вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому поводу? » 34
любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго» 50
вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им поздравления че» 52
почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и» 21
готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов? » 19
за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины? » 27
какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70. » 41
тема содержит фото действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены? » 32
каких приятных участниц вам не хватает? » 38
гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть. » 23
тема содержит фото как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма » 9
вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет? » 80
тема содержит фото это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор заво» 41
жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает уходом,» 27
у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого » 8
тема содержит фото что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека? » 15
что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы постоянн» 8
сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! » 9
какие брендовые купальники вы предпочитаете? » 4
сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва» 17
вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой» 37
выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит » 21
поздняя девственница - сколько лет для вас? » 16
тема содержит фото своя ли талия была у мерелин монро? или удаляли ей рёбра? » 11
вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже? » 24
во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете? » 15
вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде» 11
вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на ед» 39
друзья, вы мои милые спасибо вам за подарочки и пожелания. мне очень и» 17
когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней рад» 7
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru