вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СКОЛЬКО ШАГОВ В ДЕНЬ ВЫ ПРОХОДИТЕ И СКОЛЬКО КИЛОМЕТРОВ? ВРАЧ МНЕ СКАЗАЛА ХОДИТЬ ХОТЯ БЫ 5 КМ В ДЕНЬ.

Я с октября месяца скачала шагомер и теперь слежу за километрами и шагами.
Врач мне сказала ходить хотя бы 5 км в день.
Первый месяц так и делала. Сейчас увеличила нагрузку до 8 км, иногда 10-12 км делаю.
Вчера рекорд был, 18 км.


По шагам у меня от 6000 и выше.
Стараюсь делать 14 000 шагов в день.
Вчера рекорд 30 000 шагов.


Как вы ходите, следите ли за шагами и км???
Если да, то сколько вы проходите. И сколько для вас норма ???

следующая тема»
регистрация»

автор: Sevostianova, 19.11.23 08:55 все темы»
комментарии: +85, просмотры: +5176
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): 300 гр за день или два. В неделю может уйти 900 гр. В месяц примерно 3500... За октябрь сбросила 3500. Сейчас ноябрь опять работаю над весом.

    Хороший здоровый процесс снижения. Вы правильно внизу написали, не отказывайтесь от сладкого, оно из нашей жизни не уйдёт на совсем. Это будет насилие над организмом, главное меру знать.
    Удачи вам в похудении! У вас с таким настроем точно все получится!

  • ответ для: Будь Навсегда


    300 гр за день или два. В неделю может уйти 900 гр.
    В месяц примерно 3500... За октябрь сбросила 3500. Сейчас ноябрь опять работаю над весом.

  • ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_


    Ну как отказаться от сладкого, вот скажите. Пить чай без сахара ?? Это реально ???
    А если я хочу сырники со сгущёнкой??? Ну то есть, я не могу сгущёнку себе позволить???

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): Сейчас да, заставляю. Причем пока не пройду 14 000 шагов не успокоюсь. Потому что приятно видеть результат на весах. Вес надо снижать

    Хорошо вес уходит?

  • ответ для: Будь Навсегда


    Сейчас да, заставляю. Причем пока не пройду 14 000 шагов не успокоюсь.
    Потому что приятно видеть результат на весах. Вес надо снижать

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): Наоборот. Привычки нет такой. Я ее вырабатываю уже второй месяц. Просто я понимаю , что надо двигаться хоть как то. А не на диване лежать. Все лето пролежала на диване, 10 кг ... Ну так же не дело.

    Ох так у вас уже второй месяц, ну может уже все таки вошло в привычку? Вы себя прям заставляете?
    Ну для меня например дома сидеть ну вообще скучно, особенно осенью зимой. Поэтому я всегда стараюсь выбираться на улицу.

  • ответ для: Будь Навсегда


    Наоборот. Привычки нет такой. Я ее вырабатываю уже второй месяц. Просто я понимаю , что надо двигаться хоть как то. А не на диване лежать. Все лето пролежала на диване, +10 кг ... Ну так же не дело.

  • ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_


    Согласна с вами , блин, ну не понимаю как убрать сладкое.
    Если от мучное ограничила. И сладкое стараюсь ограничить. Но как убрать совсем ??? Я вот не пью чай без сахара, сейчас 1 ложку в чай добавлять начала.

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): А если допустим не надо никуда идти, нет например планов на день, вы заставляете себя выходить на улицу гулять и шаги наматывать??? Мне кажется я одна уже помешалась. Ну если мне не надо никуда идти, я собираюсь и просто выхожу прогуляться , шаги делать. Я помешалась уже ??

    Так не обязательно куда то идти. У вас просто привычка. У меня тоже привычка, могу и в дождь пойти погулять, правда не таким быстрым шагом как в сухую погоду. Я прошлой зимой за один вечер нахаживала 5 км, просто за час - полтора.

  • ответ для: Sevostianova


    Sevostianova писал(а): Бегать конечно вредно с таким весом. Я согласна. Но ходить обычным шагом , прогулку на улице делать- полезно. Ходят все, и старики и молодые.
    нет, не полезно. Тем более вы и в гооку пойдёте, и на ступеньки, а это еще нагрузка. Жир горит на высоком пульсе, просто еле ногами перебирать это не дело. Сначала уберите сладкое, мучное, это так просто и так действитвенно!

  • ответ для: Будь Навсегда


    А если допустим не надо никуда идти, нет например планов на день, вы заставляете себя выходить на улицу гулять и шаги наматывать???
    Мне кажется я одна уже помешалась. Ну если мне не надо никуда идти, я собираюсь и просто выхожу прогуляться , шаги делать. Я помешалась уже ??

  • ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_


    Я со своим лишним весом 20 кг понимаю что бегать мне сейчас тяжело, да и пробовала пробежать 600 метров, на 200 метров выдохлась. Не готова к таким нагрузкам. Пока только правильное питание, небольшими порциями, ходьба и фитнес дома. Вон купила платформу , начала заниматься по 10 минут в день.
    На Ютубе смотрю как на этой платформе заниматься. Пока так.
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вам платье? хочу такое же только с круглым вырезом, длинными рукав» 14
идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя блондинк» 15
почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии детей? » 46
на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? » 17
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 59
для вас большая разница между 20 и 30 лет? есть ли разница? » 25
где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств? » 11
сколько раз в день вы полноценно едите и сколько раз перекусываете? я » 16
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 50
вы часто думаете? о чем в последнее время? » 6
вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме» 11
я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хот» 56
что для вас женственность и мужественность? » 9
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 197
тема содержит фото очень интересно вас послушать: как вам такая фигура? » 19
тема содержит фото кто как утро проводит? я настраиваю телевизор и буду готовить запеканк» 5
тема содержит фото сегодня купила всякие штучки для авто с карты бывшего мужа! и объяснил» 12
тема содержит фото у вас есть такое в холодильнике? зачем? может? в одной квартире 2 семь» 20
вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? » 2
базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже классичес» 12
утаиваете от мужа свои траты? я, иногда, да. » 12
у кого была такая проблема? после первой близости появилось жжение име» 2
люди, которые молодо выглядят, инфантильные? половина моих подруг, выг» 4
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 33
тема содержит фото красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.» 10
как бы вы назвали книгу о своей жизни, если бы у вас была возможность » 4
первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди - ликвид» 17
что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал» 10
чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощени» 25
какой размер одежды вы носите? » 14
чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается самостоят» 2
за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5» 24
вы пользуетесь маслом или блеском для губ? есть отличия? » 12
вас когда-нибудь вызывали в налоговую? по какой причине? » 11
куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? » 7
как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был з» 23
пробовали рис басмати? где его находили? » 9
почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо.» 16
зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч» 17
в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос» 26
что из последнего прочитали? читаете или слушаете книги по утрам? » 11
как правильно объяснить, что не получится записаться, если предложенны» 10
расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе » 11
как думаете нужны ли конкурсы на свадьбах? какие дурацкие конкурсы вы » 14
тема содержит фото смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь » 9
при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была» 43
сыну скоро исполнится 6. он ходит на бокс и хочет еще пойти на рисован» 16
набрала перца дешёвого грунтового. что посоветуете из него приготовить» 16
вопрос к работающим: какой у вас график и режим работы? устраивает ли » 13
почему некоторые участницы считают сплетнями то, что обсуждается в тем» 9
кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку п» 16
когда вы начинаете строить планы на мужчину? какие критерии для этого » 5
нормально ревновать к ней или нет? парень подписался на девушку-коллег» 18
параметры 82-62-94 это какой тип фигуры? » 7
тема содержит фото нравится платье-пиджак. а вам? куда его надевать? » 10
что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали? » 18
щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную» 18
тема содержит фото какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году. » 17
тема содержит фото пробовали такой шампунь вместо краски? страшновато. » 13
чем занимаетесь? как настроение? » 9
тема содержит фото узнаете его? сильно изменился? » 15
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 21
во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30 » 35
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 38
у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется? » 14
какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть максимал» 20
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 6
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 15
в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги? » 11
вам хватило лета? » 22
тема содержит фото вы тоже считаете, что я готова жить с кем угодно? до конца года хочу н» 24
а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья» 12
у вас бывает такое, что легли пораньше, спали хорошо, выспались, но не» 6
вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка намекала на ч» 10
а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот» 19
девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!» 7
моя девушка познакомилась с другим во вьетнаме. что мне делать? я ей д» 10
отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс» 9
вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам? » 22
тема содержит фото вы любите рубленые куриные котлетки? часто их готовите? мы с мужем на » 16
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 17
вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставани» 8
как бы вы восприняли такое мужчина женат, а за вами приударил?» 22
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 14
вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл » 17
на самом деле я жалею что со скорпиончиком так вышло, думаю мама не пр» 38
чем сейчас занимаетесь? » 23
общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн» 83
вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп» 20
как избавиться от запаха там? как вы боритесь? » 39
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 39
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 25
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 14
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 7
как это работает? как только мне можно, готова пить каждый день!» 41
вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно? » 21
хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д» 13
вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после видео » 10
тема содержит фото у вас было ощущение, что проживаете несколько жизней? с чем это связан» 7
от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.» 26
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru