Selesta писал(а): не едят стройные люди всё подряд и в тех количествах, в каких едят полные люди. Не нужно заниматься самообманом

получается что стройные люди просто врут?

Секрет таков: есть всё, но не очень много

Вот вам статья умного и адекватного инстаблогера. По-моему, все предельно ясно))

Люди с лишним весом часто жалуются на медленный метаболизм и завидуют худым, которые могут “есть много и не толстеть“, потому что метаболизм у них такой быстрый, что все съеденное сгорает.
Но то, что подруга при вас съела “много“, ни о чем не говорит. Один прием пищи, даже один день - не показательные. Вы не находитесь 24/7 рядом, чтобы точно знать, сколько она ест в течение недели и насколько активна. Сейчас она съела половину пиццы, а следующие дни будет есть меньше или потратит больше.
Тем более, “много/мало“ не всегда соответствуют калорийности, это можно смотреть на примерах >> #irinashfit_пп_на_пальцах. Например, пока вы сидите в кафешке и пьете свой фруктовый чай с сиропом (потому что после 6 часов не едите - худеете), подруга заказывает сначала тарелку салата, а потом кусок мяса/рыбы с овощами гриль. При этом, в вашем 500мл чайнике чая с сиропом калорий может быть столько же или больше. Но вы “ничего не едите“, а она “ест много“.
Худые люди, если не больны, просто едят умеренно, не любят тортики, тратят много или и то, и то. Их приход энергии с едой и траты примерно равны - если не за день, то за неделю точно.
На это может влиять и генетика. Кто-то родился с “плохим“ аппетитом, редко чувствует сильный голод и быстро наедается. Конечно, ему легче держать вес: сложно переесть, когда ты большую часть времени не голоден. А кто-то голоден почти всегда и насыщается большими порциями. С этим сложно бороться, и такие люди чаще имеют лишний вес.
Некоторые все время двигаются, даже стоя/сидя, в одном положении долго не находятся - это называется спонтанной физической активностью. А кто-то флегматичный и спокойный, и энергию на лишние движения не тратит.
И еще, к вопросу о замедленном метаболизме: на самом деле, чем больше вес, тем больше калорий вы тратите даже в состоянии покоя. Понятно, человек весом 100 кг и большим количеством мышц тратит больше, чем 100кг человек с ожирением. Но последний тратит больше энергии на жизнь, чем тот, кто весит 50-55 кг. Просто ест больше (по калориям, не по количеству еды), чем тратит. Наверное, многие за 1.5 месяца карантина уже почувствовали, как быстро можно набрать вес, когда еды много, а движения нет.
просто вечно ноют и находят себе оправдания.

если организм не позволяет, то никак. просто надо контролировать объем еды, тогда можно себе позволять вкусняшки.

не едят стройные люди всё подряд и в тех количествах, в каких едят полные люди. Не нужно заниматься самообманом)

ЗаносчиваСаранча писал(а): Как можно всё подряд есть и не толстеть?? Как можно всё подряд сексом заниматься и не беременеть?? Ишь какие., всё им и сразу подавай, хотят чтобы всё было и ничего им за это не было: ...

да да, я так тоже хочу

Да просто надо есть не ведрами, а нормальными порциями. Чтобы именно набрать 10 кг лишних, это надо есть очень много. А если есть в нормальных количествах, то все в порядке. Не при чем эта склонность, она тут роли не играет.

Никак

шибушная извилина писал(а): Как можно всё подряд есть и не толстеть??

Как можно всё подряд есть и не толстеть?? Как можно всё подряд сексом заниматься и не беременеть??
Ишь какие., всё им и сразу подавай, хотят чтобы всё было и ничего им за это не было:) ...

Я сама по себе худощавая от природы, а чтобы не появлялся лишний жирок, ем всё, что нравится, но при этом соблюдают меру и активно занимаюсь спортом с детства, наверное поэтому калории быстро сжигаются.

Спасибо что подсказали мне послушать Берга
По теме я сама удивляюсь, как некоторые едят и не полнеют вообще. Моя подруга раза в 3 больше меня может слопать, но худая очень, 42 кг...