СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС?

начало

• kiky 29.05.06 14:56
  
  если ты только качаеш пресс, от этого толку небудет. Надо еще плюсс к качанию пресса заниматся плаванием, быстрой ходьбой(минимум 60 мин) или ездить на велосипеде. Это больше помогает убрать сантиметрики с талии и заодно и подтягивает мыщцы живота а от качания пресса после быстрой ходьбы или плавания будет гораздо больше пользы.
• AlexaKo 29.05.06 11:38

  ответ для: angel,,,

  
  делаю через день два подхода на прямые мышцы по 100, и один подход на косые мышцы по 60 на каждую сторону, в другие дни калланетика: в сумме 640 секунд статических упражнений на пресс. За два месяца таких занятий объем живота уменьшился на 7 см. Начинала через день 1 поход по 30 раз на пресс и каждую неделю увеличивала нагрузку.
• Мармулетка 23.05.06 23:05

  ответ для: Isselda

  
  как минимум 200 делаю, а то и больше. Только вот мне бы еще конфет поменше проглатывать, и было бы все ok. А пока не получается добится желаемого результата :((( Конечно живот не висит, но хотелось бы еще лучше выглядеть
• Isselda 23.05.06 18:02
  
  Я каждый день качаю по 120 раз.50 сначало,потом другие упражнения,потом опять 50,потом опять другие опражнения и потом 20)Но раньше я качала по 200...но оч устала.А вообще я качаю пресс на специально доске,эффект наамного лучше и на ней правильно он качается,потому что там работают именно мышцы пресса,а не как у некоторых рывками и работает поясница со спиной и руками,вот.
• Wild_P®incesse 23.05.06 17:52
  
  Еогда у меня мало времени я вместо нескольких отдельных упражнений делаю цикл из 4-5 упр, подряд по 20 подходов каждого упр, 1 мин перерыв и еще раз. ВО т так Удачи
• Centropen 23.05.06 17:46
  
  А мне мой любимый человечек говорит, (какое-то время оч. серьёзно занимался фитнессом), что самое главное не количество , а качество..лучше сделать 8 раз ... номедленно, четко, чтоб чвствовать каждый мм своего тела.....(у него клёвый прессик....кубики....только я лентяйка!!!!)...ну естественно 2-3 подхода....с перерывом 20-60 секунд....в зависимости от организма....успеет ли он отдохнуть....
• aw7hq5cpi71t 19.04.06 01:21
  
  Про 200 раз я тоже слышала, лет семь назад я и сама 300 раз за раз! Вспоминаю и думаю ого!!! у меня тогда были проблемки и энергию и дурь некуда было девать, вот и качала.
• Акsinia 18.04.06 23:40

  ответ для: umka888

  
  Умка, спасибо. Только жира у меня совсем нет на животе. Занимаюсь прессом на фитболе и гружу папу, чтобы сделал турник (перекладину) для проработки мышц пресса. Спасибо за инфу.
• umka888 18.04.06 20:34

  ответ для: Акsinia

  
  там внизу ссылка :0
  для кубиков надо жир сгонять, а то их видно не будет :)
• umka888 18.04.06 20:34

  ответ для: angel,,,

  
  кубиков от нее не будет, будет все оооочень подтянутое от ребер до попы и спереди и сзади :)
  кубиков - подъем ног лежа или в висе (это безопасней для поясницы считается)
• Акsinia 18.04.06 19:52

  ответ для: umka888

  
  Расскажи, плиз! Я тоже животиком занимаюсь, кубики так хочется...
• angel,,, 18.04.06 18:26

  ответ для: umka888

  
  расскажи пожалуйсто....я не слышала о такой....