вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС?

я качаю 60... через день.... подскажите....я хочу плоский живот....СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ вы КАЧАЕТЕ ПРЕСС?заранее- спасибо!!!времени до лета всего ничего осталось....

следующая тема»
регистрация»

автор: angel,,,, 26.03.06 12:15 все темы»
комментарии: +71, просмотры: +86180
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • Я качаю пресс усердно по 10 функциям примерно. Ну по разному
    У меня вообщем выходит в день около 800 раз пресса. И подъём ног раз 200-250 примерно. Ну я качаю не для того что бы живот был плоский а для того что бы мышцы росли на прессе. Так результат пока малый ну есть. А если для того сто бы убирать живот советую. Сам по себе знаю. Строгую диету. будет сложно терпите. Можно что бы живот убирался надо подъём ног делать. Помогает 100%. Патом бег мин 1км. Ну или кто сколько сможет. И самое главное не кушайте после 18:00. Если не в терпёш скушайте яблоко или воды попейте. Не кушайте жирное,мучное,сладкое. Сами увидите как вы станете лучше.Удачи!!!

  • жир сгорает только при физ. нагрузках ) тот самый застоявшийся жир , я вот качаю пресс нарадоваться не могу каждый ден и пресс твёрже и жирок убирается . всем удачи!

  • скачала сегодня видео пресс за 8 минут в день. сделала только 3,5 минуты,дальше сил нет пока,но надеюсь с каждым днем будет намного легче и дольше ))

  • ответ для: аелита


    ух ты, попробую, спасиб!!! а ещё какие нибудь знаешь упражнения?

  • ответ для: 2dvu8awixd9x


    ну так делай упражнения совсем другие,что бы не нагружать поясницу,а в общем нужно только плечи поднимать медленно и дышать правильно,тогда и почувствуеш напрежение в животе. а для нижнего пресса,ложишься на пол и поднимаешь и опускаешь ноги слегка согнутые. есть много вариантов.

  • ja ka4aju 2 raza v den' ezhednevno-) i ne4ego ne bo bo )

  • а я как пресс начну качать, так поясница болеть начинает , да и вообще у меня спина больная, так что особо не разбежишься, а так хочется...

  • Я вот уже две недели качаю по 500 раз в день. Животик значительно уменьшился, но еще не плоский:( Чего ему, скотине такой, надо, даже и не знаю

  • А я вот тренеруюсь по этой программе 2 месяца и результаты офигительные!!! Только я ещё стараюсь,как там же и сказано есть меньше но часто, тогда ведь желудок тоже не полный и естественно объёмы меньше - животик вообще плоский!!!

  • а ты никогда не была в команде БАГИРЫ?

  • Планирую начать качать по 100-200
    выдержу надеюсь

  • Не слушайте никого, поменьше дрите и делайте это упражнение=)
    Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса. Оно полностью прорабатывает прямую мышцу живота. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и лежат на стуле.

    На выдохе поднимите голову и плечевой пояс, оторвите лопатки от пола (поясница прижата к полу!), задержитесь в верхнем положении примерно на 3 секунды. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, и без отдыха продолжите выполнение упражнения.

    Упражнение можно усложнить, взяв в руки гантель или же выпрямив ноги вверх и держа их на весу при выполнении упражнения.

    Важно!!! Не просто поднимать туловище. а именно “скручиваться“, скругляя спину. Сделайте 20-30 повторений, отдохните 15-30 секунд и снова выполните упражнение.
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и» 2
тема содержит фото какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и с» 4
зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за матпо» 11
вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлич» 25
важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему не» 28
тема содержит фото вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха » 17
какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. » 29
7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы трат» 22
у нас сегодня с утра +7, посвежело! » 7
не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30 назван» 7
согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы? » 20
тема содержит фото смотрите чего-нибудь? я тут стала смотреть сериал - первый брак джордж» 9
хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности? вообще угар з» 11
тема содержит фото муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять се» 27
тема содержит фото вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? » 16
вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не оч» 13
кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак подобрат» 3
фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты? » 2
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 90
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 27
как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семь» 13
зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в интимной зо» 11
как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почем» 47
смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я» 12
вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода верн» 20
как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 » 7
у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удал» 14
мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё в» 19
если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или » 53
как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс? » 32
кто самая добрая и позитивная участница? » 2
как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят то» 24
тема содержит фото видели триллер оттенки про психотерапию и подсознание? вино вызывало г» 16
часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю? » 27
зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е» 41
вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей? » 21
кто нравится дяде андрею, здесь на форуме?» 10
разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь? » 7
как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. како» 3
когда-нибудь встречались форумчанки из одного города? » 10
через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить » 11
мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог» 56
тема содержит фото вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится » 11
какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании? ку» 24
хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготови» 17
тема содержит фото дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?» 8
сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню » 4
что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во встреча» 9
что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо? » 22
какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или » 7
верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает положительный эффе» 6
как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная, абсолют» 8
если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы» 22
вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас гря» 67
почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность, думаю» 13
придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? » 10
тема содержит фото сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я добавляю 1/3» 30
вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял» 24
по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет» 6
моете фарш перед приготовлением блюд? как моете? в сите? » 75
кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду? » 16
вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не работает» 15
если интима не было, то его не хочется? » 10
почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого свои про» 5
муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы х» 14
могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что сообща» 10
тема содержит фото кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эф» 21
тема содержит фото как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58! » 18
после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо? » 27
курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили жало» 23
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 21
тема содержит фото у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быт» 15
как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко? » 22
тема содержит фото хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так» 7
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 82
готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?» 23
очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет » 12
к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.» 8
кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?» 9
у кого нет детей, сколько вам лет?» 33
кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как с» 6
к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает друг» 4
тема содержит фото забрала этот костюм. с какой обувью можно носить? » 14
любите осень? я люблю, но сухую и солнечную! » 30
как считаете, у моего мужа железные нервы? » 12
кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод» 16
вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл» 23
как думаете, где интереснее в сочи или москве? » 13
согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12» 42
что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила гарднере» 9
тема содержит фото какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился но» 13
тема содержит фото решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр» 13
прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? » 15
может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия» 25
кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место » 13
если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг? » 12
тема содержит фото у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают? » 17
тема содержит фото вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы? » 21
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 43
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 18
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru